遺精是睡覺中出現的精液外泄。一種情況是夢遺，男子夢見和性有關的事物，比如說心愛的女孩，有親密的性行為，從而出現射精。還有一種情況是無夢，也出現精液流出，甚至在清醒狀態出現這種情況，這是比較嚴重的。

青春期的男子，沒有性生活的情況下，一個月遺精三次左右，屬於正常現象。

但是成年後，特別是結婚後，有正常的性生活，遺精次數就應當會大大的減少，甚至消失。若是一周遺精數次，甚至一天數次，頻繁遺精，是非常嚴重的病理癥狀。

頻繁遺精的壞處是：精神萎靡，記憶力減退，腰膝酸軟，失眠多夢，體力不支等，嚴重影響到我們的身體健康。

孫思邈在《千金藥方》，提出過按摩會陰穴，可以治療遺精，並穩固精關。我們鍛煉 pc肌，對會陰穴能起到相當大的按摩作用。

會陰穴，位於陰囊與菊花連線的正中位置，這地方有些許凹陷，我們可以在手指按壓會陰的同時，收緊pc肌（相當於提會陰穴），手指一按一放，伴隨著pc 肌一收一放。我們的手指指端可以感覺到 pc肌的動彈和收放。

注意事項

一：切記不可用力過猛，過猛會戳傷會陰部皮膚。

二：不可貪多，過猶不及，適度才是最好的，以會陰部 微微發熱就好。

三： 三天打魚，兩天晒網，效果自然會差，早晚各一次，每次3分鐘左右，能堅持下來，就能明顯改善遺精的癥狀。

睡眠中，對於pc肌的肌力薄弱的朋友，只要潛意識接觸到和性相關的事物，不管有無性夢，都會出現泌精行為，然後在前列腺後尿道處形成壓力室效應，由於pc肌的抗壓能力微弱，極其容易誘發射精，可以說一觸即發。

Pc肌練習，能增強pc肌肉的穩定性和靈活性，鍛煉時間越長，pc肌抗壓性越大，在沒有性夢的情況下，基本上不存在遺精，即便出現性夢，夢遺的可能性也會大大的減少。

這也就是很多朋友所說的，鍛煉pc 肌一段時候後，感覺潛意識（不自主）地忍住了遺精。????

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