咖啡

大燕麦片

早起开会

大燕麦片

咖啡

到晚餐前的行程

恩。

平淡的枯燥

在返家后一切都令人开心

 

 

 

晚餐

老婆准备了满桌的料理

满足口腹之欲外  

也满足了心

半生熟鲑鱼排佐双酱汁

牛肉麻婆豆腐

韭菜花炒蛋

白饭一碗

啤酒0.75杯

 

 

 

 

没有有氧运动

有渐进式的无氧运动

单杠

扶地挺身

抬脚

简单的瑜珈

希望能恒定的燃烧脂肪