今日早餐：無糖黑咖啡 雙但雙培根雙起司

今日午餐：麵攤，當然是不點麵。蔬菜兩份，蝨目魚兩份，

                滷料(豆乾，滷蛋，海帶，豬皮，豬耳朵)，兩人共食。

今日晚餐：鯖魚，和風豆腐，蔬菜，蛤蠣湯，溫泉蛋。

 

 

 

每次到週末，總是會有好的變化與壞的變化，

有人興高采烈的跟我說體重又下降了多少，

或者體脂下降了，或者體變好了。

也有人苦惱著為什麼體重卡著不動，

有的甚至體重變多了，更慘的是體脂變高了。

然後質疑是不是這種喫法有問題。

 

到底是喫法有問題，還是自己的認知有問題呢？

你是不是還記得我說過：要放下『狂』這個字呢？

喫到飽可以喫啊，我也示範過，但你的量真的OK嗎？

 

最慘的是，常常有人週末的時候作息就跟平常大不相同，

原本來算穩定的三餐，在週末時，

可能就變成睡到中午所以早餐不喫，

中午狂喫一整天需要的蛋白質，然後晚上只喫蔬菜。

 

我的老天爺啊～我有這樣教嗎？

三餐定時定量，作息正常，我以為這是基本常識。

 

再來是老問題了，急。

為什麼要這麼著急呢？我們變胖也不是一兩個禮拜或是一兩個月，

為什麼會有幻想說自己一兩個月就可以馬上恢復原本身材？

 

好好的檢討自己的飲食吧，請加油！

早一天開始，早一天收穫。—《人如其食》