今日早餐：雙蛋雙起司雙培根+無糖黑咖啡

               （都控制了快一年了還是偶爾會發生喫到一半纔想到要拍照XD）

今日午餐：荷包蛋x2，主菜蝨目魚，蔬菜。

今日晚餐：雙層四盎司牛肉堡+四塊麥克雞塊+無糖綠茶

下午補一顆銀寶善存綜合維他命，好事多有售。

今日運動：羽球1小時

從分享文章至今，依然有許多朋友無法放下舊的習慣，

比如問說：這樣會喫太油嗎？這樣總熱量超標會怎樣嗎？

 

有一個新朋友說的很清楚：

『我喫了一個月的生酮了，瘦了4-5公斤，但是好痛苦。

看你的菜單好像很好喫ㄟ！希望都來了！』

 

如果你是新加入的朋友，不管是因為想嘗試生酮，

或是單純想減重，

我都希望能推薦我的菜單，

這是一種簡單好執行，效果好，

又不會讓你餓得要命的飲食習慣。

 

如果是那些從#001就傻傻的跟進的人，現在應該已經...嘿嘿嘿

 

早一天開始，早一天收穫。—《人如其食》