今日早餐：三蛋，肉排，無糖豆漿。

今日午餐：豬肉，魚肉，蔬菜。

今日晚餐：鐵板雞排麵換蛋不醬，皮蛋豆腐，醬油另放。

今日運動：深全蹲25下x4組，腳墊高高伏地挺身30+20+20，

                 反手單槓想到就做個10下x忘記幾組。

不知道跟著社團喫了兩周的你，對食物種類有沒有一些基礎的瞭解了呢？

來說說幾個需要再提醒的點：

1.核心原則必須要謹記在心，竟然有朋友以為我的雙層四盎司牛肉的漢堡麵包是可以喫的...

2.原型食物的基本原則常常不小心被忽略，最常見的就是水水愛喫的早餐店熱狗及火腿片。

3.竟然有人不知道珍珠奶茶是增肥聖品，嗯...

4.肥哥肥姊的猴急心態仍未見改善，我跟你說這樣喫一週可以掉3公斤，

   你就會想說那我再少喫一點，再多操一點，會不會就可以掉到5公斤6公斤???

   『您為什麼要這麼著急呢？』

 

接下來說說在前兩週常常會遇到的不適症狀，

最常見的大概就是你會覺得好像手腳無力，姿勢改變的時候有一點點頭暈。

其實這都是很常見的，因為身體從原本高醣類攝取的飲食習慣，

突然變成沒有醣類，總是需要一段時間適應。

所以放心吧，過了兩週以後就會大幅改善的！

 

今天也才星期二，別氣餒，好好的建立習慣，釐清自己的飲食概念。

馬甲線、六塊肌，根本不是夢。

早一天開始，早一天收穫。—《人如其食》