8/13週日一早6:30，我們從小港捷運站出發，往屏東東隆宮前進。

往返總長約42km，剛好是一趟全程馬拉松。

 

前半段我大概都保持在7分40~8分鐘/km左右的速度，

還算順利，肌肉也沒什麼不舒服。

到了東隆宮打卡拍照耍廢看熱鬧喫點東西，

準備回程已經是中午11點了。

 

回程就比較痛苦，腳步開始變得沈重，

再加上天氣炎熱，一直覺得身體需要水分，

但是又不敢喝太多，只好拿在手上，

大概1km就含著一小口繼續前進。

 

下了高屏大橋後，進到7-11，此時已經到了35km，

想說終於剩下7km了！

沒想到出了門口就是地獄......

 

我發生了跑者最常見的髂脛束症候羣，左膝蓋外側劇烈疼痛，

連多走一步都不行......

留得青山在，不怕沒柴燒，心想如果此時硬撐走完，

大概年底的全馬也會報銷，只好乖乖的求援搭小黃回到小港站。

 

回來一直在思索，為什麼這次會發生這樣的情況，

常見的原因大概就是跑前沒有好好的伸展，基礎訓練不夠，

下肢肌力或臀部肌力不足，姿勢錯誤等等。

接下來的一個月要告訴自己好好休養，

當然飲食依然要好好控制，不然等腳傷好了體重卻胖了那一樣是完蛋啦！

 

賽後檢討：

1.基礎練跑菜單要認真嗑

2.下次記得務必塗防曬

3.體重繼續控制

 

希望能練到小港到東港輕鬆跑啊啊啊～加油加油