Body>真是可怕的末肢畏冷症！末肢畏冷症的正確的知識和7個改善方法
患有畏冷症的人度過嚴寒的冬天，就算是到了夏天，為何手腳冰冷總是治不好，一直在為畏冷症煩惱中嗎？
真是可怕的末肢畏冷症！末肢畏冷症的正確的知識和7個改善方法
瞭解我們所煩惱的末肢畏冷症
本來從心臟ˋ製造出來溫暖充氧的血液被送往身體中。可是，壓力跟血液變稠等等的影響，使得血流不順，無法傳遞到身體的末端部分，結果產生手腳冰冷的症狀。
末肢畏冷症不只是會冷而已，伴隨的是因為畏冷而導致晚上突然醒來睡不著的失眠、睡眠障礙等等。
末肢畏冷主要是我們身體內部器官運作不順的警訊。身體為了不讓內臟器官受寒，血流集中在臟器周圍，無法流動到身體末端。再來，由於緊張狀態血流變得不順形成畏冷症，會因為壓力累積更嚴重。
雖然一開始不會造成很大的威脅，但其實是生病的前兆而已。
煩惱末肢畏冷症的共通點
我常常和朋友們討論畏冷症的話題，請想想看以下狀況。
在辦公室、員工餐廳和外面餐廳常常聚在一起聊天的成員通常是女生。在極少數情況下也有男生團體，請想看看他們的特徵――又瘦又沒有肌肉。
一般女生和一樣有畏冷症困擾的男生相同特徵是，肌肉少。有肌肉的男生通常不會有畏冷症。還有，女子運動員有這樣子煩惱的人也很少。
這個是什麼意思呢?肌肉燃燒在體內的脂肪產生熱能，在血液中的熱能提供重要氧氣到身體的每一個角落。如果沒有脂肪作為體內燃燒的媒介，就算是有肌肉也完全沒有意義。再加上女性對於自身畏冷症狀是無自覺的。坦率地說這是一種時尚。穿緊身褲、為了完美集中胸型穿著過緊的胸罩，或者為了展現外表穿著小size的上衣配上看得到屁股的過短短褲、短裙，但卻從不覺得這樣子的裝扮會讓身體處於寒冷的狀況之中。
筋肉量UP的方法
那應該要如何改善呢?很簡單，藉由肌肉訓練增加肌肉量。但是，一開始充滿幹勁的肌肉訓練通常不能持續太久，做 一次仰臥起坐，做不了一次馬上就放棄了。
然而，如果勉強實行又無法持之以恆的話，就算是做到肌肉痠痛，肌肉也不會增加。不要勉強，按照自己日常生活中常做的運動，慢慢增加運動量持續下去會長肌肉的。
譬如，住在鄉下獨幢樓房生活的人。爬樓梯也可以運動，日常中的運動量能增加。那麼，單身生活的人怎麼樣打掃浴室？直接用泡沫清潔劑30秒後用水沖嗎?太浪費了～可以使用洗劑，但請用海綿挖洗浴缸。刷不到底部的話請進到浴缸裡刷洗。又蹲又站加上手部刷洗，也是一種不錯的運動。
東方神祕的改善方法
不持續運動，也有腰痛等等身體不舒服的情況。但是請不要放棄。血流的問題只靠運動是不能改善的。 能改善一直以來因為壓力造成的末端畏冷症狀的方法是腹式呼吸法。
壓力是擾亂自律神經的原因，自律神經最集中的地方是我們的腹部。因此，反覆大大地呼吸一口氣、吐一口氣可以讓我們的自律神經的穩定，可以放鬆身心的交感神經、副交感神經，放鬆身心。在演講和麪對各種場合時常說的就是“在這裡，讓我們先深呼吸。所說的就是這個。
還有其他像是我們日本人已經熟知的「穴位療法」，刺激穴位可以改善畏冷症狀。肚臍與恥骨上部連結的一條線分成五等分，在5分之2的地方有被稱作「關元」的穴位。 按壓這個穴位可促進小腸的蠕動。還有脖子上也有按摩自律神經的穴道，伸展時也可以順便按摩。
用飲食改善的方法
最近成為風潮的藥膳料理。以前一說到藥膳料理，印象就是很苦的料理吧？這個其實是一種誤解，試嚐看看其實是很好喫的。藥膳料理又好喫又能改善畏冷症狀，作為日常生活料理能從裡到外改善虛冷體質。
要真的持續地做出正宗的藥膳料理應該是不太可能的吧，試著把平常的菜餚做成藥膳料理看看。最為有名的是用生薑做的料理。像是生薑炒豬肉和燉鯖魚，冷盤也常常以藥膳料理。我在煮拉麵的時候也會加一點藥膳、海帶。在飯裡面撒上昆布鹽一起喫喫看!
藥膳可以從食材顏色和性質判斷。黑·紅·黃·橘。這些顏色的食材可以暖和身體。從性質上判斷:像是在土中的、硬的、水分不多的、北國產的東西。
如果還不是很清楚的話，可以選擇硬的、在北國生產的食材。
身體改善溫熱的方法
最容易理解的方法是從身體改善溫熱開始。首先，基本的入浴開始。平常很忙只淋浴完就草草了事的話，，交感神經不斷地在運作、身體無法暖和也無法消除疲勞，試著泡澡看看吧。
洗澡方法:首先，用40度的水加到胸口左右。每個人身體寒冷的程度都不同，時間上以自己下半身泡到暖和為止。肩膀部分冷卻的話，請掛上溫熱的毛巾，此後，身體習慣熱水的溫度後再追加熱水泡到出汗。
持續這個洗澡方法的話，新陳代謝漸漸變好，變得容易出汗，請持續做做看。
快樂改善方法
用酒溫暖身子覺得最棒的人也有吧？酒精對我們來說確實可以提高體溫，但根據喝酒的種類會導致畏冷，飲用時特別要小心。
威士忌、啤酒加水會讓身體降溫。而燒酒、紅酒和清酒卻能暖和身體。點酒之前請多多注意唷。
大家一起開開心心地喝酒還可以注意到畏冷症如何預防，真的是一石二鳥的好對策耶。
夏天也不讓體內寒冷
冷—在冬天姑且不論，夏季應該喝什麼呢？自動販賣機的汽水？加了一堆冰塊的麥茶？不行。正因為是夏天，是要準備迎接冬天最當心的時期。至少要喝常溫的麥茶。冰淇淋也不該常喫。
最一開始也提到了:內臟等等是生命活動中不可或缺的部分，如果體內變冷的話，身體會自動為了維持內臟溫度而產生末端變冷的症狀。夏天，曝曬在太陽底下太久出現色斑真的好後悔的心情是一樣的，就像防曬塗防曬霜一樣的道理，我們也該做些預防措施使內臟不會畏冷。
結論
末肢畏冷症也許是細微的病徵,如果可以找到原因，將來萬一生了什麼重大的疾病也有相當大的關係。還有內臟畏冷是年齡增長產生細紋的原因。
變冷代謝變慢的話無論怎麼減肥，體重都不會減少，皮膚也不會有光澤。以三天打魚兩天曬網的心情是可以的。因為有著不會放棄的決心，就算是做也好幾次還是會繼續挑戰。