“

問：可以把牛奶當水喝嗎？

”

不可以噢~牛奶是好東西，但也要控制量。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，也就是“壞脂肪”，其中又含有一半的飽和脂 肪酸，它被視爲導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要誘因。因此，牛奶不能喝得太多。

“

問：那每天喝多少牛奶是適量的呢？

”

建議3歲以上的成人每天喝200— 300ml（一杯左右）。如果還想多補充奶製品，可以再喝一小杯（100ml—150ml）酸奶，但每天奶製品的攝入總量不能超過500ml。

否則，身體遭不住，錢包也遭不住啊！