泡澡本身有儀式美感和思考意義...水是淨化媒介，帶走精神 、物質上的污穢，使人煥然一新，對身心有強大得更新力量 。

＊理想的方式建議 ： 

事前將乳化劑(最簡易取得 如：牛奶 10ml)及6-8滴精油混合均勻，再倒入注滿洗澡水的浴缸中攪動，使其平均散開，因精油不溶於水，此方法不會有油水分離的現象，可避免浮在上層的精油可能在肌膚發生紅癢敏感。水溫不要太高 ，水高不超過心臟，浸浴約十分鐘。 不是所有精油皆適合泡澡時滴用，有心血管疾病或不 方便泡澡則建議改為泡腳。 （足浴：準備一盆溫熱水，加入4-6滴精油，攪動均勻後，將整個腳掌泡於盆內大約10分鐘。）

泡澡的水溫恰好可以加熱，不但幫助精油的成份被身體吸收，亦可由呼吸道吸入，舒緩身心。

＊選擇Bath Oil要仔細看基底油是什麼油？

礦物油、椰子油做底油的沐浴油常洗容易讓使背部長痘痘。市面上的泡澡精油，常常都已經加入混合碁底油或是土耳其紅油，所以泡澡後浴缸較難清洗。

另外，比較不喜歡用調好的沐浴精油。因為使用的基底油不一定適合個人當下的膚質（在此所言是指肌膚是會隨季節與個人體質而改變）。用純精油變化較多！冬天可以加適合的植物油。想美白可以加牛奶或奶粉。奶球、豆漿 (無糖)之類的。若會長痘子，可以去買清潔用的蘇打粉。想軟化角質可以加海鹽，想排毒可以加瀉鹽、岩鹽。這麼多組合，可以靈活又多元嘗試不同需求的運用。

泡澡時用量不宜超過6~8滴純精油。依個人對精油的反應和水量。像我就對葡萄柚精油敏感，用超過2滴我就會感到刺痛。這是因人而異。但通常以不超過6~8滴為原則。用法是將6~8滴精油加在豆漿、牛奶、基底油之類的液體中拌均勻再加入浴缸的水中。若是奶粉則要先舀一點溫水把它泡成牛奶再加精油。鹽和蘇打粉的話找個玻璃罐裝好，然後250g加20滴精油，上下左右給它晃均勻即可。泡澡時抓個1.2把加入水中。很簡單。買的時候都有容量標示，自己換算一下就可以了。要注意的是:不能用普通的塑膠瓶裝。要用深色玻璃瓶，不然就算不會破裂，也會溶出不好的物質。 如果貪方便只使用純精油，那就一定要把精油攪勻稀釋喔!



＊常用精油建議:

薰衣草，可以放鬆、鬆弛肌肉緊張，促進深層睡眠

洋甘菊，可以帮助睡眠和減輕皮膚過敏反應

馬鬱蘭，可以治療感冒和減輕肌肉疼痛

迷迭香和葡萄柚，（特别是早晨沐浴使用）可以振奮情绪、避免细菌感染以及除臭。

天竺葵，可以平靜與安撫。

 

柑橘、檸檬、佛手柑， 易使肌膚產生過敏現象。

〈蒸氣浴 : 只要將精油與水混合後放置在熱氣源頭即可。主要使用尤加利、茶樹或杜松，因為這三種精油是以吸入的方式進入體內，再以排汗的方式排出體外。〉

除了幾種帶有刺激性的精油之外，幾乎所有的精油都可以用於芳香泡澡，因此我們可以任意選擇我們喜歡的精油味道。雖然我們可以依照香味，任意選擇精油的種類，但最好檢視一下精油的功能，以免在晚上使用了讓人興奮的精油，却在白天使用了鎮定精神的精油。

 

*補充說明：

1.絕對不要在嬰兒或幼童的洗澡水中加入純精油，一定要先用杏仁油等温和的基礎油，或二至三湯匙的全脂牛奶先行稀释。高纯度的精油，療效非常强烈，如果誤食，可能會損傷嬰兒或幼童纖細的胃壁組織。特别是嬰兒，他們經常會有吸吮拇指，或將手指放在口中的習惯，因此為了安全起见，絕不可使用未經稀释的精油，以免發生誤食中毒的危險。此外，未經稀釋的精油，也會損傷眼角膜，而婴儿又很容易用手揉眼睛，因此一定要先稀释精油，才能讓嬰兒使用。對嬰兒来说，稀釋一滴精油加入洗澡水中，就足够了，對於已經可以在浴缸洗澡的幼童，则只要稀釋二至三滴精油，就很足够了。

2.有些精油会刺激皮膚，所以不適合用於芳香泡澡，皮膚比較敏感的人，就算是接觸比較温和的精油，也可能會出現刺激感，只要先將精油稀釋再加入洗澡水中，就可以改善這種情形。

 

 

 

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