剛才一個人去夜跑，只因為不想在　Ｎｉｋｅ　ｒｕｎｎｉｎｇ上的排名輸朋友，所以硬是跑了１０Ｋ，距離上次跑這麼長的距離已經是去年１１月，跑完之後看了一下消耗的卡路里９２０卡，真真真的是嚇死我啦～～～所以說上網辜狗一下，查到這篇文章，我看了看只有自行車跟籃球是我有在進行的活動，但沒想到散步也可以消耗卡路里

不過剛剛在路上，遇到這個景象，只想說　第一屆Ｄｏｇ　ｒｕｎ開跑！

以下資料給大家參考哦～不過現在要去那邊騎馬

人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量
每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以慾減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。愛減肥的朋友(尤其是年輕的女朋友)，請自己算算看。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛煉。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。