最近有很多女性朋友向我傾訴減肥的苦惱，三十歲左右的年齡，所有的穩重遇到開春就炸飛，一邊與工作和生活的雞飛狗跳作鬥爭，一邊要快快擺脫整個冬天攢下的肥肉，盡全力維護外表上的“歲月靜好，我沒發福”。

我在一本書中讀到過這樣的描寫，“職業婦女之所以竭力減肥，艱苦卓絕地背起瘦美的重擔，爲的就是擺脫傳統母親或家庭婦女豐腴的刻板形象，爲了和至今還幹粗笨活路的勞動婦女劃清界限。這是一個女性蛻變的時代，有欲仙的興奮，也就難免欲死的折騰。”

我鼓勵姑娘們變成更好的自己，如果體重超標，採取健康的方式減肥無疑是增添自信的途徑，但我發現，在這“欲死的折騰”前，大多數女性苦惱着兩個問題：一，沒有條件，二，沒有時間。

我的減肥經歷了這三個過程，沒有固定居所又害怕一個人跑步的時候，就以走路的方式上下班，後來去的是最便宜的健身房，每天早上或晚上去跑步，再後來在家裏買了臺二手跑步機，無需出門就可以運動。

我從很多讀者的死磕經歷中找到共鳴，很多人每天走路上下班，就用這一個簡單的方式減肥，也有很多女孩報名了健身房課程，下班後直奔那裏，風雨無阻。

我得出這樣一個結論，哪有什麼“沒有條件”？當你的決心超越了一切，條件就產生了。如果害怕一個人跑步，可以約上夥伴一起跑，如果喜歡獨自行事，就到健身房辦會員，如果周圍沒有健身房，網絡上有很多免費的視頻，也可以幫你減肥塑形。

我很喜歡運動時一個人獨處的狀態，尤其是在跑步機上機械地跑，沒有人和景分散注意力，讓我的思緒可以很好地延展。並且，這也是節約時間的一個方式，穿上跑鞋到踏上跑步機，只需不到一分鐘，讓人連反悔都來不及。

說到“沒時間”這件事，我覺得勵志女性作家王瀟闡釋得很明瞭，“你敢說十五分鐘到三十分鐘都沒有嗎?那一定是騙人的，就像一個男人一天不給你打電話，解釋說因爲沒時間，是一樣的。”

不是每個人的自律都是完美的。穿着好看的運動衣不緊不慢地去健身房運動，之後再來張自拍，發到社交網站上——這是不是你所羨慕的網紅生活？

我不知道他人的生活怎樣，但我的自律其實在很多時候都很狼狽，每天運動的習慣到目前爲止堅持得很好，但數不清多少次，我趕着游泳池關門的前十分鐘才游完泳，在知道晚上有客人來家裏又有很多事要忙的情況下，在超市裏完成5km走路計劃，有的時候睡前還在做拉伸……

爲什麼一定要維護自律的連貫性，就是因爲村上春樹的那句話，“今天不想跑，所以纔去跑，這纔是長跑者的思維方式。”任何一種運動都會因爲突然的暫停變得難以堅持。這也是我爲什麼幾乎每天都要在朋友圈和微博打卡的原因之一，因爲這種連貫性讓我覺得踏實，打卡打的是內容也是形式，它讓我在潛意識裏習慣自律模式的存在。

關於時間，我得出另一個結論，時間真的是海綿，雖然有時需要你用力去擠。

我在減肥路上的四年中，不指望變成個紙片人，我只希望自己是個看起來健康有力的正常人。但對於這副無法忍受無聊的性格，我也發現自己的煩惱，一旦進入一個自律的循環，哪怕知道這是健康有益的，卻也會感到乏味，於是打破的慾望就出現了。我建議與我相似的朋友，可以定期換換運動，也要去主動尋找正能量，可以是一個網站，可以是一個社團，可以是一個具體的人。

我經常收到讀者留言，告訴我她們的自律生活有多麼棒。

我的漢語學生說，“老師，我週末去跑了第17次馬拉松。”

我也經常登錄相關網站，看看其他姑娘們的堅持。

你要以自己爲中心，不斷建立一個強大的正能量磁場，生活纔不會進入無聊的瓶頸期。至於減肥這個話題，到這裏我想說的是，不要在任何一個年齡超重，這對心理和身體而言，都太痛苦了。而在減肥這條路上，一定要遵從健康的方式，適量的運動和健康的飲食，這會令你終生受益。

最後，與大家分享一句我剛剛看到的話，“再長的路，一步步也能走完。再短的路，不邁開雙腳也無法到達。”

你的生命，是減肥，是辭職，是婚姻，還是其他的什麼，記得永遠由你自己的努力主宰。

作者：楊熹文，2016年亞馬遜年度新銳作家，一個住在新西蘭房車上的姑娘，熱愛生活與寫作，相信寫作是門孤獨的手藝，意義卻在於分享。新書《人生沒有白走的路，每一步都算數》火熱銷售中，講述一個姑娘如何在異國用野路數從一無所有到詩和遠方。歡迎關注新浪微博@楊熹文，微信公衆號@請尊重一個姑娘的努力（neversaynever30)楊熹文(yangxiwen30)

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