對每一個上班族來說，坐6小時簡直輕輕鬆鬆就能達到，不信我們算一筆賬——

假設一個人工作時間是8小時，喫飯休息上廁所2小時足夠了，剩下的6小時就是坐着了。更何況累一天下班回到家，就會有各種類似的狀況發生：

有坐着追劇的

有奮戰在升級打怪前線的

還有繼續熬夜加班的

3、日常加強預防鍛鍊，可以採用小燕飛、平板支撐等姿勢來加強腰背部鍛鍊。

如果已經出現腰部疼痛，就千萬別再盲目鍛鍊，使用具有支撐作用的靠墊幫助腰部分擔一些壓力。當疼痛過於明顯時，就表示應該就醫了。

記得站起來活動活動筋骨喲！

來源：科普中國、人民日報

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