生命在於運動，缺乏鍛煉會導致機體抵抗力下降，增加孩子患病的幾率。這也是不容忽視的問題。

　　戶外運動可以鍛煉筋骨，增強體質，提高人體的抗病能力。但是很多家長因為天氣寒冷都減少了孩子的戶外運動量，長時間待在門窗緊閉的屋子內。殊不知，溫暖的房間病毒和細菌大量繁殖，極易傳播疾病。因此家長更要格外注意．適當開窗通風，並讓孩子保持一定的戶外運動量。

　　為了孩子健康安全地度過一個祥和的假日，建議家長為孩子設定一個規律的生活日程表：

　　早晨7:00起牀

　　7:30-8:00喫早餐

　　上午至少到戶外活動1小時（最好選擇在10:00-11:00陽光充足時）

　　11:20喫午餐

　　12:00上牀午休．約2小時

　　起牀後加餐一次，喫些水果點心即可

　　下午也要保證2小時戶外活動

　　6:00左右喫晚餐

　　晚8:30上牀，9:00正式入睡。

俗話說：「生命在於運動。運動不但能提高免疫力，預防疾病，還有助於長高，因此日常應讓孩子多多運動。孩子每天運動多長時間最好？3小時為宜

雖說運動有益健康，但如果運動量不夠，達不到鍛煉的效果，運動過度則可能會起反作用，那麼孩子每天應該運動多長時間？2010年，澳大利亞衛生與衰老部建議，幼兒與學齡前兒童每天從早到晚應至少運動3小時。2011年美國醫學研究所建議，兒童看護人員每小時應該讓孩子進行至少15分鐘的輕度、重度或高強度運動。這也就相當於兒童每天在清醒的12小時內應運動3小時。2011年英國官方也出臺了類似的建議。孩子做哪些運動最好？一般來說，只要能達到活動四肢目的的運動都可以，具體的家長可根據孩子的年齡選擇合適的運動，比如

3-4歲：這個年齡段的孩子身體比較柔軟，模仿能力強，對小動物也很感興趣。家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，在遊戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。當然，還要多帶孩子來到戶外，親近大自然。4-6歲：這個年齡段的孩子做各種動作的身體功能已基本完善，可以根據孩子的性格特點，培養他們對某種體育活動的熱愛，比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。

根據孩子的興趣愛好去拓展戶外活動，或者看孩子適合什麼戶外運動 發展興趣

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