有什麼徒手訓練動作對於搏擊小白可以自己訓練的？
不同的搏擊項目，訓練體能的內容大同小異。
如果是泰拳，可以先通過跑步提高你的速度和耐力；
如果是拳擊，可以先從負重、拉伸開始；
如果是跆拳道，可以先壓腿來練習柔韌。
如果題主想要一個最簡單的入門，可以從拳擊的直拳訓練開始。
拳擊入門網上有很多教程，在這裡就不複製粘貼了，如果有時間，考慮每天堅持練習左右直拳各100次，
贅語：
建議注意姿勢與動作的標準，剛開始不要追求力量和速度，因為動作標準有助於肌肉形成的記憶，也會在實戰中打得準，不變形。
最後，祝你成功！
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首先做做拉伸，壓壓腿，轉轉腰，身體要有一定的柔韌性，對你的靈活度提高很有幫助。
長跑，提高你的心肺功能和肌肉耐性，蛙跳、跳繩，提高腿部爆發力，俯臥撐，提高臂力。
空擊，假想目標擊打，躲閃訓練等。
我有播求日常訓練文章可以看看。
跑步，跳繩，俯臥撐等體能訓練都可以
平板撐，深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，跑步都可以
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