企业｜讲座

这周企业讲座的主题是：柔软度。首先为大家简单的介绍一下什么是柔软度，柔软度在定义上是：“身体关节可以活动的最大范围”。讲生活化一点就是身体可以伸展、弯曲、旋转的活动范围。

生活中许多时候都需要柔软度，在生活中有许多动作姿势的代偿与伤害，是因为柔软度不足引起的，而在运动中更是如此。

柔软度受限，主要有几个结构上的因素：骨骼、韧带、肌肉、肌腱、筋膜、皮肤，以上这些都可能限制肌肉和关节的活动范围。而在这些身体组织里面，我们可以主动去改善的有两个：1.肌肉跟2.筋膜。

在肌肉方面，我们会利用伸展的方式触动腱梭，提高肌肉的柔软度。

举例来说：Dreaming请一位大哥上台做直膝抬腿的腿后柔软度测试，原先大哥自己抬脚的主动活动大概在胫骨1/2处，Dreaming测试了一个大哥抬脚的被动活动度大概能膝盖的位置，接著Dreaming帮大个做了一次PNF伸展，大哥抬脚的被动活动度就能到大腿1/2处，自己抬脚也能抬到膝盖的位置。

现场的学员惊呼连连，没错，人体就是这么神奇！

接下来讲到筋膜，要提升筋膜的柔软度，我们必须使用施压按摩。

举例：Dreaming同样请一位学员上台，先做了一次前弯测试，学员大概能勉强弯到指尖距离地面上方30公分，接下来Dreaming用纺锤状的小滚轮帮她做足底筋膜施压，之后再测试一次前弯的角度。

筋膜施压的过程中

Dreaming：足底会有紧或酸的感觉吗？

学员：一点点。

Dreaming：大概几成酸？

学员：3-4成吧，感觉太不明显。

听到这里，我心想：Ｘ！死定了......该不会在30多人面前漏气吧！？

结果按完之后

Dreaming：再帮我做一次刚刚身体往前弯的动作。

学员：！！！！！！

Dreaming：！！！！！！

她的指尖居然轻松碰到了地板！！！

现场其他30位学员看到都傻眼了......

我也傻眼了，还好没漏气XD

前面讲完知识概念，后面三十分钟则由Eason帮大家复习上周的动态伸展。

这周的课程概略地介绍了一下伸展跟筋膜放松的效用，良好的示范效果，让大家更期待接下来第三到第五周的筋膜放松的施压技巧，下一周再来分享筋膜的课程内容。