2019年的第一天，給《健康有道》的各位迷弟迷妹們，獻上如下 139 條健康養生的注意事項，希望在新的一年裏，可以繼續守護大家的健康。

1、 站着、走路、爬樓梯、跑步等等，多了會傷身，但坐着過久，纔是最傷身的。

2、 帶領中國醫術走向世界的，不只有“苦苦的”中藥，還有“專治頑固症”的鍼灸。

3、 天氣冷，無論男女老少，洗澡的時間都不宜超 20 分鐘，會致命。

4、 生理性的眼皮跳問題不大，病理性的眼皮跳問題挺大，這跟會不會發財沒有半毛錢關係。

5、 卡了魚刺，千萬別大口吞飯或青菜。

6、 多跟父母、爺爺姥姥開玩笑，善意地取笑他們的某些行爲，不僅預防老年癡呆，還能多活至少 5 年。

7、 賣 100 塊的牙膏與賣 10 塊的牙膏相比，最大的區別是：逼格不同。

8、 喝茶能幫助除口氣，但最好的辦法是直接嚼茶葉，若擔心口感，也可以搭配口香糖來嚼。

9、 被小動物咬傷、抓傷，不管是否有出血，都應在 24 小時內去醫院注射疫苗。

10、 不只有大腦和心臟的血管會發生堵塞，身體任何部位的血管都有可能發生堵塞，從而誘發疾病。

11、 瞭解中風“120”口訣：一張臉，兩隻手，聆聽。

12、 每天按摩百會穴、內關穴、合谷穴，對預防中風有不錯的幫助。

13、 少吃豬肝豬內臟，是防止“豬油血”產生的好建議。

14、 耳屎，其實是耳朵的保護傘。

15、 冬天血糖總是偏高，最主要還是因爲你不夠自律。

16、 肺俞穴、胃俞穴、腎俞穴，是糖友的三大保健好穴沒有之一。

17、 高血壓是導致心腦血管出問題的最最最主要危險因素。

18、 冬天總是想吃東西，是因爲“多巴胺”在作怪。

19、 蜂蜜喝多了不一定好，但是用來冬季潤脣，真的非常好。

20、 假期乘坐長途汽車、動車、飛機時，注意保持活動量，防止肺栓塞。

21、 鈣片不會導致結石，骨頭湯並不補鈣。

22、 有腳氣、偏頭痛，不妨每天按摩一下絕骨穴。

23、 有一種過敏源叫“蟎蟲”，多洗、多曬牀上用品吧。

24、 吃一點隔夜飯菜並沒有患癌風險，但可能會讓你抱着馬桶過一天。

25、 明年想要升職加薪，那要先治好你的“假期綜合症”。

26、 服用降尿酸藥的時候，加兩粒蘇打片，有奇效。

27、 生薑片貼在肚臍上，對緩解暈車有奇效。

28、 任何說法的無糖湯圓，都是在耍流氓。

29、 喝湯可以，但是喝“老火湯”不可以。

30、 臉霜其實沒有日用夜用之分，防曬並非數值越高越好。

31、 疏通面部經絡，可以長保花季青春的臉蛋。

32、 原色紙巾比白色紙巾粗糙，不太適合細嫩的皮膚。

33、 鑑定枸杞質量有四步：一看，二捏，三泡，四嘗。

34、 痰溼、溼熱、氣虛體質，都是“易胖難瘦”的體質。

35、 接種卡介苗，並不是說你就“免疫”結核病了。

36、 午後一杯紅棗茶，養血又養肝。

37、 解決口臭問題，先要解決肺熱、胃熱、陰虛的問題。

38、 警惕“晨僵”，它是類風溼關節炎的標誌性症狀。

39、 我國 80 % 的人都缺乏維生素B1及B2，而它們卻可以解決很多日常的疑難雜症。

40、 不同的體質，增強抵抗力的方法也不同，別白忙活了。

41、 艾草不是“清明節專屬”，用它來燒水洗頭可以預防脫髮。

42、 經常失眠、咳嗽的人，可以試試百合雪梨飲。

43、 帶狀皰疹（“蛇纏腰”）不會致命，但是傳染性極強。

44、 卵巢老一歲，女人就老十歲。

45、 呵護眼睛，保護視力，不妨多吃草莓、藍莓及番茄。

46、 洋蔥、紫菜、海帶，都是防治“富貴病”的好幫手。

47、 右側躺的睡姿，纔是最健康的睡姿。

48、 一年 12 個月，有 8 個月的時間是血壓的“興奮期”。

49、 百會穴、太沖穴、三陰交穴，常按摩能起到不錯的調節血壓功效。

50、 買蜂蜜的時候，帶上白紙和筷子來鑑別優劣，別被坑了。

51、 蹲久站起時有頭暈，不一定是貧血，還可能是低血壓。

52、 不同起因的咳嗽有不同的治療方法，有咳嗽別隻知道吃藥止咳。

53、 蘋果、番茄、胡蘿蔔三者煲湯，對預防季節性感冒有不錯的幫助。

54、 “柔軟”的食物，不一定對胃好。

55、 胃病到癌症，只有四步的距離。

56、 紅豆薏米水，不是每個人都適合的。

57、 正常的尿液像啤酒的黃色，不同顏色的尿液暗示着身體各處的問題。

58、 蛋白質不是攝入得越多就越好，多了反而傷腎。

59、 腦袋勞累吃堅果，心臟勞累吃蘆筍。

60、 廚房的 PM2.5 測試，數值會超過 800 ，“炒菜 1 小時等於抽了半包煙”不無道理。

61、 轉氨酶正常，不代表你的肝臟健康。

62、 每天吃素食，同樣會有脂肪肝的隱患。

63、 胡蘿蔔、韭菜加米水，對付溼疹很不錯。

64、 脖子不舒服，也不要亂按摩頸椎，這是“想不開”的做法。

65、 促進消化的食物有很多，但肯定沒有酸奶。

66、 大腸息肉，真的是你吃太多肉了。

67、 家裏最耗電的是機頂盒，不是傳說中的空調。

68、 常痛經、易過敏或長斑，這些都是體質問題。

69、 “怕冷體質”，調養應從脾胃入手。

70、 氣虛、痰溼、溼熱體質，調理關鍵在於飲食和運動。

71、 學生、白領、御宅等運動量相對較少的人，容易出現氣虛的問題，不妨喝點黃芪童子雞湯。

72、 紅棗雖好，但糖尿病患者和腸胃不好的人，慎吃。

73、 小柴胡顆粒、速效救心丸，要在醫生的指導下使用。

74、 紅豆、綠豆、黃豆，用來煮飯是非常健康的。

75、 生娃後沒有進行母乳餵養，會增加乳腺癌的患病風險。

76、 乳腺增生和乳腺癌的主要區別，是看月經前的身體表現。

77、 鼻咽癌不可怕，通過放療和化療可以有效控制。

78、 溫度過高，確實容易誘發腦中風。

79、 午睡對心臟是非常好的。

80、 絕經期前後的女性，多注意心臟的健康問題，警惕冠心病。

81、 沒空也建議學習的“心肺復甦”急救法，每個家庭必備。

82、 白頭髮並不會越拔越多，不過頭髮卻會越拔越稀疏。

83、 遇到有人溺水，千萬別用“倒掛式”救他。

84、 短時間的外出，不關空調其實更省電。

85、 蚊子並不喜歡 O 型血，因爲它們根本不會知道你是哪型血。

86、 觸電不一定會死，但肯定會傷腦傷心。

87、 喝湯，真的是可以養肺潤肺的。

88、 龍眼煮水喝，既營養又不擔心會上火。

89、 凌晨 3~5 點，是養肺的最佳時間。

90、 比起成年人，小朋友纔是最應該關注肺部健康的。

91、 便祕，主要還是因爲壓力太大、吃得不對。

92、 早上 5~7 點，是調養大腸的最佳時間。

93、 對抗秋冬乾燥，多吃白果和羅漢果。

94、 對抗更年期，補充雌性激素不是最好的辦法。

95、 搬東西的時候，千萬不要彎腰下去搬，後果很嚴重。

96、 扭到腳的話，不僅要及時冰敷，還要熱敷。

97、 低頭 60 度，脖子負重就差不多有 27 公斤。

98、 頸椎若是有問題，只靠按摩是無法解決，必須看醫生。

99、 秋季吃一個橘子，勝過喝五味中藥。

100、 要有效祛溼，你就要了解清楚寒溼和暑溼的區別。

101、 經常被溼氣和秋燥困擾的話，不妨喝一碗烏梅三仁湯。

102、 學會看自己的舌頭，辯清上火的起因，才能對症降火。

103、 對付最爲常見的虛火，可以用“引火湯”。

104、 心跳的快與慢，是會影響壽命的。

105、 經常被心律失常困擾的人，可以用中藥調理一下。

106、 “三高”人士，應該杜絕“無意識”的飲食習慣。

107、 90% 的高血壓患者是沒有症狀或不適的。

108、 山楂不止幫助消化，還是強化心腦血管的小能手。

109、 老人視力突然變好，更要當心是白內障引起的。

110、 經常腰痠背痛，警惕骨質疏鬆。

111、 強健骨骼，除了食療，還有八段功。

112、 早上喝粥，不一定養生，還可能會傷害胃部。

113、 喝水，要看時間來喝。

114、 冬天最重要就是做好腎臟的調養。

115、 秋冬之際，多吃桃子和雪梨。

116、 要越長大越漂亮，首先不要老用嘴巴呼吸。

117、 結婚多年沒小孩，男女雙方都有責任。

118、 消化科醫生從來不會讓你“趁熱吃”。

119、 高跟鞋是頸椎健康的最大敵人。

120、 生蠔不只是海鮮，還能幫助治療頸椎病。

121、 每天一碗香菇飯，肝臟健康很簡單。

122、 心臟不舒服，可以多吃西蘭花。

123、 冬季養生，主要是養藏精氣和陽氣。

124、 學會計算食物的熱量，對健康養生很有幫助。

125、 失眠和假性失眠，有不同的治療方法。

126、 對付失眠，可以用中醫來調理。

127、 每週不妨吃一兩天的素食，對五臟六腑都有好處。

128、 延緩衰老，嘗試做做手指操。

129、 瞭解粗糧和細糧的搭配比例，對胃部健康有很大幫助。

130、 冬天經常嘴脣脫皮、乾裂，是你沒照顧好脾胃。

131、 氣溫驟降，當心你的腦血管健康出現問題。

132、 菌菇湯，在冬天喝真的非常養生。

133、 骨頭“咯吱咯吱”響，不一定是缺鈣。

134、 1290位百歲老人告訴你，他們從來不喝粥。

135、 市面上各種各樣的雞蛋，其實營養都大同小異。

136、 內褲經常洗，不代表就真的會“乾淨”了。

137、 手腳經常冰冷的女性，不妨瞭解一下當歸。

138、 氣血不足的女性或男性，都是可以用當歸來補補的。

139、 胃部其實沒有那麼強大，起碼它比你更怕冷。

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