90% 的藥都不能吃
你知道嗎？90% 的藥都不能吃，因為藥物就等於毒物！（日本權威名醫岡本裕）
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真實告白1：別漏看了「身體開出的黃牌」－便祕
便祕就服用瀉藥─這是天大的錯誤。
⋯⋯
在「週而復始」的慣性之下，就算服用了堆積如山的瀉藥，排便的頻率也只會每隔幾天一次，藥物失效只是時間早晚的問題而已。
過度依賴藥物，腸管會忘記自行動作，同時也會重新認知：就算自己不動作，還是可以照樣排便。所以往長遠看，便祕導致（自癒力降低），也會影響壽命。
便祕完全是生活習慣所引起，不是天生的，應該檢視自己的生活習慣。
真實告白2：抗生素的驚人實情─「過度有效」
常用抗生素會讓細菌產生抗藥性，如抗甲氧苯青黴素金黃色葡萄球菌（ＭＲＳＡ）、抗萬古黴素腸球菌（ＶＲＥ）、多重抗藥綠膿桿菌（ＭＤＲＰ）等等，這些連終極武器抗生素也無法對付的細菌，已開始威脅人類。
1. 使用越多抗生素，細菌反而就會愈容易增加。
2. 另一個恐怖的地方就是過度「有效」，經常連體內的益菌也會殺死。服用抗生素後，會覺得肚子不舒服，就是明顯的徵兆。
3. 抗生素也會讓我們的免疫力（自癒力）迅速變差，一旦用抗生素也殺不死的菌無可遏止的蔓延後，我們只會自掘墳墓。
真實告白3：安眠藥越是有效，越是可怕
很多人都是在順便的狀況之下，開始接觸安眠藥，比方說，因感冒看醫生時提到自己有失眠的情況，結果就像得到贈品般取得安眠藥。
殊不知一旦依賴了安眠藥，必會產生抗藥性，變得更難入眠。於是必需要服用更高劑量的安眠藥，或者換用別的安眠藥，更甚者，還得接受其他的藥物處方，使得狀況更加嚴重。
這種惡性循環，最常見的結果就是讓人變得形同廢人。這就是安眠藥最可怕的地方。
真實告白4：藥物就是毒物─「不吃」最好
「藥」就是「毒」！這是不能服用藥物最大的原因，不過，還有個重要的理由，就是「依賴」的問題。
經常服用「頭痛藥」可能會導致癌症。
有位癌症患者一開始的服用頻率只是一個月一次，由於吃了藥之後頭痛立刻消失，並未留意服藥次數已漸漸增加，後來沒有頭痛也會無意識地吃頭痛藥，直到患者發覺已離不開頭痛藥的時候，已經變成每天都要吃藥了。
但其實只要改善生活習慣，研究根治的方法，說不定就可以免於罹患癌症了。
因此，絕對不要輕易服藥，才能保護自己。
真實告白5：讓身體恢復自然狀態，才是最確實的健康法
追求健康和常用藥物根本是相悖的兩件事。
如果要舉出確實的「健康法」，只有儘早打造「不需要藥物的身體」，讓身體恢復自然狀態，才是最正確的方法。
可藉由以下四個操作方式達到目標：
① 讓你不再需要藥物的身體運動法：30 次深呼吸。
② 讓你不再需要藥物的飲食方式：一週一次不吃午餐。
③ 讓你不再需要藥物的睡眠方式：小腿按摩。
④ 讓你不再需要藥物的壓力處理法：先檢查有沒有飲食過量。
真實告白6：不再需要藥物的身體運動法－30 次深呼吸
養成在白天運動的習慣，但並不是去跑馬拉松或健身房，只是在想到的時候就動動身體而已。
舉例來說，在工作的休息時間利用腹部呼吸 30 次，能大幅改善運動不足的狀況。
腹部呼吸法
1、吐氣→挺直背脊，微微張開嘴巴，用嘴巴慢慢、長長地吐氣，感覺到腹部漸漸凹陷即可。
2、吸氣→用鼻子以「不勉強，自然地」的輕鬆方式吸氣，直到腹部凸起來為止！
每回重複以上這兩個動作30次，還沒習慣的時候，可能會有點吃力，不過一旦有了舒服的感覺，「癖好」應該就已漸漸養成了。
真實告白7：不再需要藥物的飲食方式：禁止過量飲食
嘗試「偶爾絕食，感覺不錯」的療法，可以體驗「不再飲食過量之後，身體變輕盈了」、「很舒服」的感覺。
絕食不但可以提升免疫力，空腹的時候，頭腦也會轉得比較，因為在所謂的非常時期，就像是為了捕獲獵物而做準備的身體狀態，這時候我們的身心都會調整為能夠發揮本領的姿勢。
相信一旦體驗了身體變輕盈、頭腦清楚，或者是腸胃活性化等清爽的感覺。
大家一定會認同：「我再也不要飲食過量了」。
真實告白8：不再需要藥物的壓力處理法：NO、WANT、SO SO
第一個關鍵字「NO」就是在不喜歡的時候，清楚的說「NO」，需要相當大的勇氣，這股勇氣會變成壓力。
可是，這種壓力只有一瞬間罷了。相反的，無法說「NO」，所得到的壓力才是漫長而龐大的。
第二個關鍵字「WANT」，就是靠自己的評價選擇自己的生存方式。
只要不在乎他人的評價，做想做的事情，壓力負擔是最小的，當然絕對是最好的選擇，也是再自然不過了。
第三個關鍵字「SO SO 馬馬虎虎」，人生向來都不太能稱心如意，「SO SO」就是必要的。
當無法隨心所欲時，雖「不反抗」，但也「不服從」，以成熟的心態應對和處理，才是「SO SO」的真意。
#90% 的藥都不能吃
真實告白1：別漏看了「身體開出的黃牌」－便祕
便祕就服用瀉藥─這是天大的錯誤。
⋯⋯
在「週而復始」的慣性之下，就算服用了堆積如山的瀉藥，排便的頻率也只會每隔幾天一次，藥物失效只是時間早晚的問題而已。
過度依賴藥物，腸管會忘記自行動作，同時也會重新認知：就算自己不動作，還是可以照樣排便。所以往長遠看，便祕導致（自癒力降低），也會影響壽命。
便祕完全是生活習慣所引起，不是天生的，應該檢視自己的生活習慣。
真實告白2：抗生素的驚人實情─「過度有效」
常用抗生素會讓細菌產生抗藥性，如抗甲氧苯青黴素金黃色葡萄球菌（ＭＲＳＡ）、抗萬古黴素腸球菌（ＶＲＥ）、多重抗藥綠膿桿菌（ＭＤＲＰ）等等，這些連終極武器抗生素也無法對付的細菌，已開始威脅人類。
1. 使用越多抗生素，細菌反而就會愈容易增加。
2. 另一個恐怖的地方就是過度「有效」，經常連體內的益菌也會殺死。服用抗生素後，會覺得肚子不舒服，就是明顯的徵兆。
3. 抗生素也會讓我們的免疫力（自癒力）迅速變差，一旦用抗生素也殺不死的菌無可遏止的蔓延後，我們只會自掘墳墓。
真實告白3：安眠藥越是有效，越是可怕
很多人都是在順便的狀況之下，開始接觸安眠藥，比方說，因感冒看醫生時提到自己有失眠的情況，結果就像得到贈品般取得安眠藥。
殊不知一旦依賴了安眠藥，必會產生抗藥性，變得更難入眠。於是必需要服用更高劑量的安眠藥，或者換用別的安眠藥，更甚者，還得接受其他的藥物處方，使得狀況更加嚴重。
這種惡性循環，最常見的結果就是讓人變得形同廢人。這就是安眠藥最可怕的地方。
真實告白4：藥物就是毒物─「不吃」最好
「藥」就是「毒」！這是不能服用藥物最大的原因，不過，還有個重要的理由，就是「依賴」的問題。
經常服用「頭痛藥」可能會導致癌症。
有位癌症患者一開始的服用頻率只是一個月一次，由於吃了藥之後頭痛立刻消失，並未留意服藥次數已漸漸增加，後來沒有頭痛也會無意識地吃頭痛藥，直到患者發覺已離不開頭痛藥的時候，已經變成每天都要吃藥了。
但其實只要改善生活習慣，研究根治的方法，說不定就可以免於罹患癌症了。
因此，絕對不要輕易服藥，才能保護自己。
真實告白5：讓身體恢復自然狀態，才是最確實的健康法
追求健康和常用藥物根本是相悖的兩件事。
如果要舉出確實的「健康法」，只有儘早打造「不需要藥物的身體」，讓身體恢復自然狀態，才是最正確的方法。
可藉由以下四個操作方式達到目標：
① 讓你不再需要藥物的身體運動法：30 次深呼吸。
② 讓你不再需要藥物的飲食方式：一週一次不吃午餐。
③ 讓你不再需要藥物的睡眠方式：小腿按摩。
④ 讓你不再需要藥物的壓力處理法：先檢查有沒有飲食過量。
真實告白6：不再需要藥物的身體運動法－30 次深呼吸
養成在白天運動的習慣，但並不是去跑馬拉松或健身房，只是在想到的時候就動動身體而已。
舉例來說，在工作的休息時間利用腹部呼吸 30 次，能大幅改善運動不足的狀況。
腹部呼吸法
1、吐氣→挺直背脊，微微張開嘴巴，用嘴巴慢慢、長長地吐氣，感覺到腹部漸漸凹陷即可。
2、吸氣→用鼻子以「不勉強，自然地」的輕鬆方式吸氣，直到腹部凸起來為止！
每回重複以上這兩個動作30次，還沒習慣的時候，可能會有點吃力，不過一旦有了舒服的感覺，「癖好」應該就已漸漸養成了。
真實告白7：不再需要藥物的飲食方式：禁止過量飲食
嘗試「偶爾絕食，感覺不錯」的療法，可以體驗「不再飲食過量之後，身體變輕盈了」、「很舒服」的感覺。
絕食不但可以提升免疫力，空腹的時候，頭腦也會轉得比較，因為在所謂的非常時期，就像是為了捕獲獵物而做準備的身體狀態，這時候我們的身心都會調整為能夠發揮本領的姿勢。
相信一旦體驗了身體變輕盈、頭腦清楚，或者是腸胃活性化等清爽的感覺。
大家一定會認同：「我再也不要飲食過量了」。
真實告白8：不再需要藥物的壓力處理法：NO、WANT、SO SO
第一個關鍵字「NO」就是在不喜歡的時候，清楚的說「NO」，需要相當大的勇氣，這股勇氣會變成壓力。
可是，這種壓力只有一瞬間罷了。相反的，無法說「NO」，所得到的壓力才是漫長而龐大的。
第二個關鍵字「WANT」，就是靠自己的評價選擇自己的生存方式。
只要不在乎他人的評價，做想做的事情，壓力負擔是最小的，當然絕對是最好的選擇，也是再自然不過了。
第三個關鍵字「SO SO 馬馬虎虎」，人生向來都不太能稱心如意，「SO SO」就是必要的。
當無法隨心所欲時，雖「不反抗」，但也「不服從」，以成熟的心態應對和處理，才是「SO SO」的真意。
#90% 的藥都不能吃