俗話說，“屁乃人生之氣，焉有不放之理。”作為一種常見的生理反應，我們每天都有放屁。

一般來說，我們一天6-20個屁是正常現象，但是，如果放屁次數遠遠超過這個數量，小九可要提醒各位，身體狀況可能出現問題了。

放屁一直是公共場合公認的尷尬指數NO.1，尤其是放個臭屁，瞬間成為大家的“敵人”。

因此，很多不放屁的自稱“幸運兒”，能遠離這件尷尬事，殊不知，所謂無屁未必好事，很可能比放屁還要“悲慘”。

那放屁多、放屁臭、不放屁，究竟是怎麼回事？小九請來了復旦大學附屬華東醫院消化內科主任醫師——黃一沁來為我們普及這方面的知識。

正有這方面困擾的同志們，快跟小九一起，拿出小本本做好筆記啊。

屁太多，咋辦？

“放屁是人體腸胃蠕動正常表現，正常情況下，人每天都會有意或無意地放6-20個屁不等，排出約400~200ml的氣體。”黃主任介紹，對於整天連珠炮似的放個不停，除了吃得不對，也有可能是腸胃出現了問題。

1、飲食：愛吃易引起多屁的食物，如豆類食品、番薯、馬鈴薯、大蒜等食物，因為其澱粉含量高，非常容易在胃腸道中製造大量的氣體。同時，多纖維食品、飲料、肥肉等也都不易消化，也容易在腸胃中產生大量氣體，導致屁多。

2、疾病：患有腸胃蠕動功能障礙、腸道炎症等疾病，會導致食物不易消化，長期瀦留在腸胃內，被細菌分解產生了大量的氣體，聚集起來就形成了所謂的屁。

3、生活習慣：很多人有吃飯時狼吞虎嚥、經常吞嚥口水、愛嚼口香糖、吸煙以及用吸管喝水等行為習慣，都會導致攝入較多的空氣，從而造成屁多的現象。

對於如何解決屁多的問題，黃主任表示，最簡單的就是從生活方式上調整，吃飯細嚼慢嚥，少吃產氣食物。如果還沒有得到改善，可能就是腸胃出現了問題，建議大家及時前往醫院消化內科就診。

為啥屁會這麼臭？

“我們腸道裡面釋放的氣體，99%都是沒有氣味的，僅有1%為帶有惡臭味的物質。”黃主任表示，一般，我們放屁有點味道是正常的，但是，如果放的屁過於惡臭，很可能是這些地方出現了問題。

1、飲食：一些人屁臭，可能是進食過多的大蒜、洋蔥和韭菜等含刺激性氣味食物所引起，或者進食過多肉食，細菌分解肉製品時會產生硫化氫、吲哚、糞臭素等惡臭氣體，這不是病態現象，不用擔心，少吃這些食物即可。

2、便祕：如果吃完食物，長期不及時將糞便排出體外，腸道長時間被堵，就會出現便祕。而這些堆積的糞便基本上是由於細菌組成，在發酵的時候就會產生大量的氣體，且氣味難聞。

3、疾病：腸胃出現消化道炎症或者出血，如潰瘍出血，血液在腸腔內滯積，被細菌分解時，排出的氣體往往比較腥臭，以及在患有晚期腸道惡性腫瘤時，由於癌腫組織糜爛，蛋白質腐敗，細菌搗鬼，經肛門排出的氣體也像腐肉般奇臭無比。

避免“污染環境”，憋着不放行不行？

“為了緩解大庭廣眾下放臭屁的尷尬，很多人會選擇憋住不放，暫時性憋屁，等一下再釋放是沒有問題的，但是長時間憋住不放，導致屁被腸壁細胞吸收，進入血液，從而屁消失，對身體是有很大的傷害。”黃主任表示。

經常憋屁會使大量的氣體堆積在腸道內，不利於腸胃的收縮功能，讓人會有腹脹、消化不良的不適感。另外，屁中含有的臭氣如氨氣、硫化氫等被血液吸收，一旦超過了代償極限，可能會引起血液酸鹼度的波動使人感覺精神萎靡、頭暈眼花、胸悶等。

因此，黃主任建議，避免放臭屁的尷尬，憋屁可不是長遠之計，而是應該要從源頭來解決這個問題。

首先，針對飲食不當產生的臭屁，我們可以在生活中少吃一些肉製品、豆製品以及蔥蒜等刺激性食物；其次，有便祕情況的話，可多吃一些粗纖維食物，適當運動來幫助排泄；最後，如果是疾病導致，要及時就醫，明確病因才能對症下藥。

不放屁，不是好事？

“雖然放屁會讓人尷尬，但是無屁未必就是好事，如果人太長時間不放屁，則說明問題很嚴重。”黃主任很認真地告訴小九。

若是新生兒不放屁，家長要注意是否為無肛症或肛門發育不全。若是大人沒有屁放，且腹部發脹，就要考慮肛門直腸是否有毛病，如炎症、腫瘤、便祕、痔瘡等，必要時需肛門插管來幫助排氣。同時，患有腸套疊、腸扭轉和腸梗阻也會出現無屁現象，因為此時的屁被腸子堵住了。

除了腹脹，如果我們還伴隨腹部發硬，按壓肚子有劇痛感，就需要考慮是否存在胃穿孔或闌尾炎穿孔形成的腹膜炎。此外，無屁還可能是因為腸麻痹而不能驅動氣體所導致，就像我們腹部外科手術後，醫生都很關注病人的排氣情況，以此判斷病人術後的情況。

要是無屁只有腹脹感，平時可進行適當運動，多吃些水果蔬菜，來刺激腸胃蠕動，如果得不到緩解，或者腹部還有疼痛感，黃主任強調，患者一定要去醫院接受正規檢查和治療。因為無屁放出並伴有劇烈的腸絞痛患者，是作為急診對象進行搶救處理的。

聽黃主任講了這麼多，小九明白了，作為人體正常的生理反應，屁一定是要放的，可千萬不要為了避免尷尬，為無屁和憋住屁感到高興，這對我們身體是有傷害的。同時，屁太臭和太多也並不只是飲食的問題，要注意是否身體出了狀況，並及時就醫治療。

放屁的這些知識點，大家都聽明白，記好了吧，我們以後可千萬不要排斥“放屁”這件事，屁乃人生之氣，該放還要放的！