在這裡我想告訴准媽媽們，關於「吃」真的沒有那麼多飲食禁忌，營養也可以通過日常飲食來補充。只要按照孕期飲食原則，對膳食進行合理規劃，就能解決大部分媽媽所苦惱的問題。

孕婦的飲食原則

孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高,易消化吸收的食物.蛋白質是生命的基本物質.胎兒發育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質,所以孕婦要多吃含蛋白質的食物,如：雞蛋,瘦肉,魚,豆製品等;

孕婦對脂肪消耗量並不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;

要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助於防止便秘；

胎兒的骨骼,神經,造血器官發育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質.除了飲食中多吃動物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產品和牛奶外,可適當服些鐵劑,鈣片和維生素A,B,C,D等,以防治貧血和缺鈣；

孕婦可採用多餐少食,多吃清淡易消化的食物,如麵包,餅乾,牛奶,稀粥,果汁,及新鮮水果.避免吃過甜或刺激性的食物。

孕期要忌口的只有這2種

不能喝酒不能抽煙；

就拿葉酸來說，整個孕期，都需要補充葉酸，並且越早開始越好。

在新生兒的神經管缺損病例中，有超過一半被認為是因為懷孕初期葉酸不足造成的。可想而知孕期補充葉酸是有多麼重要。