自己说要减肥也说了好几年了吧！每一次都无法坚持下去，总是三天捕鱼，之后每一天都在晒网

而且我发现只要每次下定决心要减肥，就会突然像饿死鬼附身一样，看到什么都想吃，特别是超油超高热量的食物...

好吧！先别给自己那么大的压力，从记录每日的饮食开始做起，希望之后再加进来运动的项目

 

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100/02/09(三)

饮食：早餐/1片土司+2薄片猪肉片+荷包蛋+1个菠萝面包+1杯养乐多牛奶；午餐/老赖酸辣牛肉面；下午茶/2片蕃茄饼干；晚餐/1碗蔬菜汤(高丽菜+美白菇+香菇+蕃茄+豆腐)

100/02/10(四)

饮食：早餐/1碗薏仁牛奶；午餐/呷二嘴的1颗肉包+1份甜不辣+半碗丸子汤；晚餐/1碗蔬菜汤(美白菇+香菇+杏鲍菇+蕃茄+大黄瓜)+1片蕃茄饼干

100/02/11(五)

饮食：早餐/1颗肉包+1杯养乐多牛奶；午餐/池上鸡腿便当(半碗白饭+高丽菜+菠菜+蕃茄炒蛋+1片香肠+去皮炸鸡腿)；下午茶/5片蕃茄饼干+2颗地瓜球；晚餐/1碗蔬菜汤(美白菇+香菇+杏鲍菇+蕃茄+大黄瓜)+半碗锅烧意面

100/02/12(六)

饮食：早餐/1杯养乐多牛奶+葱蛋+1片小火腿+3薄片猪肉片+2片土司+奶油+半片起司片；午餐/8颗高丽菜水饺+1颗煎肉；晚餐/3碗蔬菜汤(白萝卜+高丽菜+蕃茄+豆腐+香菇+金针菇+3片火锅肉片+豆皮)

100/02/13(日)

饮食：早餐/1杯养乐多牛奶+1颗肉包+半颗红糖馒头；午餐/永和十里塘鸡腿饭(半碗白饭+高丽菜+蕃茄炒蛋+鸡卷炒豆荚)+1碗萝卜汤+半份小鱼土豆；下午茶/3口综合芋圆汤(2颗芋圆+薏仁+绿豆+红豆+豆浆)；晚餐/2碗蔬菜汤(白萝卜+高丽菜+豆腐+香菇+金针菇+3片火锅肉片)

100/02/14(一)

饮食：早餐/2片土司+荷包蛋+2片腌火锅肉片；午餐/七九涮涮锅的麻辣锅；下午茶/派梦地的培根鸡蛋派；晚餐/炒河粉(河粉+虾仁+葱+酱油+鸡肉+花枝)；宵夜/4口咸酥鸡

100/02/15(二)

饮食：早餐/1小份法国面包+味全四物饮；午餐/1碗十谷米+烫高丽菜+1/4包小梁泰泰辣炒椰汁鸡；晚餐/蔬菜冬粉汤(1把冬粉+白萝卜+高丽菜+1朵香菇+2颗鱼丸)+1瓶养乐多

100/02/16(三)

饮食：早餐/2片土司+1片火腿+1片低脂起司+味全四物饮；午餐/1碗十壳米+烫高丽菜+1/4包小梁泰泰辣炒椰汁鸡；晚餐/灯笼鲁味(高丽菜+腱子肉+豆干+海带+百页豆腐+鱼卵)

100/02/17(四)

饮食：早餐/1颗芋头馒头+1片火腿+1片低脂起司；午餐/胜博殿酥嫩腰内猪排套餐(中)；晚餐/干的米苔目

100/02/18(五)

饮食：早餐/米哥烘焙坊的软法国面包+味全四物饮；午餐/1碗白饭+2朵香菇+小梁泰泰辣炒椰汁鸡；晚餐/火锅(鸡肉+高丽菜+A菜+金针菇+蛤仔+4个火锅料+1口王子面+豆皮+2杯红茶+绿豆汤+西米露)

100/02/19(六)

饮食：早餐/半条米哥烘焙坊的软法国面包+半份白馒头夹火腿夹低脂起司+味全四物饮；午餐/辛拉面(1包辛拉面+高丽菜+2颗鱼丸)；晚餐/火鸡肉饭便当(1碗火鸡肉饭+菠菜+蕃茄炒蛋+鲁豆轮+1片香肠+半碗金针汤)

100/02/19(日)

饮食：早午餐/1碗白粥+鸡肉松+面筋+鳗鱼罐头；下午茶/6颗葡萄+1杯自己打的柳丁汁+味全四物饮；晚餐/1碗白饭+高丽菜+煎鲭鱼+皇宫月亮虾饼

100/02/20(一)

饮食：