自己說要減肥也說了好幾年了吧！每一次都無法堅持下去，總是三天捕魚，之後每一天都在曬網

而且我發現只要每次下定決心要減肥，就會突然像餓死鬼附身一樣，看到什麼都想吃，特別是超油超高熱量的食物...

好吧！先別給自己那麼大的壓力，從記錄每日的飲食開始做起，希望之後再加進來運動的項目

 

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100/02/09(三)

飲食：早餐/1片土司+2薄片豬肉片+荷包蛋+1個菠蘿麵包+1杯養樂多牛奶；午餐/老賴酸辣牛肉麵；下午茶/2片蕃茄餅乾；晚餐/1碗蔬菜湯(高麗菜+美白菇+香菇+蕃茄+豆腐)

100/02/10(四)

飲食：早餐/1碗薏仁牛奶；午餐/呷二嘴的1顆肉包+1份甜不辣+半碗丸子湯；晚餐/1碗蔬菜湯(美白菇+香菇+杏鮑菇+蕃茄+大黃瓜)+1片蕃茄餅乾

100/02/11(五)

飲食：早餐/1顆肉包+1杯養樂多牛奶；午餐/池上雞腿便當(半碗白飯+高麗菜+菠菜+蕃茄炒蛋+1片香腸+去皮炸雞腿)；下午茶/5片蕃茄餅乾+2顆地瓜球；晚餐/1碗蔬菜湯(美白菇+香菇+杏鮑菇+蕃茄+大黃瓜)+半碗鍋燒意麵

100/02/12(六)

飲食：早餐/1杯養樂多牛奶+蔥蛋+1片小火腿+3薄片豬肉片+2片土司+奶油+半片起司片；午餐/8顆高麗菜水餃+1顆煎肉；晚餐/3碗蔬菜湯(白蘿蔔+高麗菜+蕃茄+豆腐+香菇+金針菇+3片火鍋肉片+豆皮)

100/02/13(日)

飲食：早餐/1杯養樂多牛奶+1顆肉包+半顆紅糖饅頭；午餐/永和十里塘雞腿飯(半碗白飯+高麗菜+蕃茄炒蛋+雞捲炒豆莢)+1碗蘿蔔湯+半份小魚土豆；下午茶/3口綜合芋圓湯(2顆芋圓+薏仁+綠豆+紅豆+豆漿)；晚餐/2碗蔬菜湯(白蘿蔔+高麗菜+豆腐+香菇+金針菇+3片火鍋肉片)

100/02/14(一)

飲食：早餐/2片土司+荷包蛋+2片醃火鍋肉片；午餐/七九涮涮鍋的麻辣鍋；下午茶/派夢地的培根雞蛋派；晚餐/炒河粉(河粉+蝦仁+蔥+醬油+雞肉+花枝)；宵夜/4口鹹酥雞

100/02/15(二)

飲食：早餐/1小份法國麵包+味全四物飲；午餐/1碗十穀米+燙高麗菜+1/4包小梁泰泰辣炒椰汁雞；晚餐/蔬菜冬粉湯(1把冬粉+白蘿蔔+高麗菜+1朵香菇+2顆魚丸)+1瓶養樂多

100/02/16(三)

飲食：早餐/2片土司+1片火腿+1片低脂起司+味全四物飲；午餐/1碗十殼米+燙高麗菜+1/4包小梁泰泰辣炒椰汁雞；晚餐/燈籠魯味(高麗菜+腱子肉+豆干+海帶+百頁豆腐+魚卵)

100/02/17(四)

飲食：早餐/1顆芋頭饅頭+1片火腿+1片低脂起司；午餐/勝博殿酥嫩腰內豬排套餐(中)；晚餐/乾的米苔目

100/02/18(五)

飲食：早餐/米哥烘焙坊的軟法國麵包+味全四物飲；午餐/1碗白飯+2朵香菇+小梁泰泰辣炒椰汁雞；晚餐/火鍋(雞肉+高麗菜+A菜+金針菇+蛤仔+4個火鍋料+1口王子麵+豆皮+2杯紅茶+綠豆湯+西米露)

100/02/19(六)

飲食：早餐/半條米哥烘焙坊的軟法國麵包+半份白饅頭夾火腿夾低脂起司+味全四物飲；午餐/辛拉麵(1包辛拉麵+高麗菜+2顆魚丸)；晚餐/火雞肉飯便當(1碗火雞肉飯+菠菜+蕃茄炒蛋+魯豆輪+1片香腸+半碗金針湯)

100/02/19(日)

飲食：早午餐/1碗白粥+雞肉鬆+麵筋+鰻魚罐頭；下午茶/6顆葡萄+1杯自己打的柳丁汁+味全四物飲；晚餐/1碗白飯+高麗菜+煎鯖魚+皇宮月亮蝦餅

100/02/20(一)

飲食：