米夏年轻当小少女的时候，就有便秘的困扰

但后来开始运动后，便秘的问题就无药而愈了

怀孕初期没这个问题~但到17周做完羊膜穿刺后就.....

开始了万劫不复的便秘深渊

(其实好像是因为18周起松弛素(Relaxin)分泌的副作用之一)

腹围跟著宝宝一天天长大，这时候便秘又来搅局

真的会让孕妇"相当忧郁+烦躁"

每天上班蹲厕所用力十几分钟，

小孩都快生出来了~大便就是不出来

就算出来了也是一颗小羊屎(甚么意思啊你!摔笔!)

(难道孕妇会便秘就是上天安排孕妇先练习用力生小孩吗?)

 

一开始先请医生开软便剂(听说是最烂的药=不会有依赖性)

接著开始吃益生菌(白兰氏->欣敏立->金希敏)

紧接著一大早吃Costco希腊优格

这些辅助食品一开始或多或少都能解决便秘的问题

但越后期越无效(尤其是24W做完血糖测试后)

偏偏20W-24W又是肚围急速增长的时刻

连续4天没大便真的会让人想仰天长啸啊!!!!!!!!!!!

(我明明有每天运动、每天吃菜为什么还会这样啊?天公伯啊~~~)

最后受不了，开始在网路找些经验偏方

奇异果、火龙果、柚子?

谢谢~这些我没怀孕吃很多都不会拉肚子--pass!

Kenbic-S日本酵素

好多部落客分享:「非常有效」

有效到要请假一天坐在马桶拉屎，

听说肚子是不会绞痛，但菊花会擦到痛

我还特地上FB粉丝团私讯小编:「孕妇可以吃吗?」

小编说:「所有原料都很天然，孕妇可食用」

但心里还是有点怕怕的，想说还是收起来当最后手段使用

黑枣/黑枣水/黑枣精

Google一番后，发现满多学姊分享相当有用

黑枣水似乎是老人、小孩便秘时(人人适用)，

医生会请他们去药局买一罐来喝

黑枣富含丰富膳食纤维，可增加粪便体积促进肠道蠕动

水的摄取可润滑肠道

前辈推荐的厂牌是「惠幼黑枣精华露」

但google发现该厂牌好像有下架过

后来看看，其实可以直接买不含糖的Sunsweet黑枣来吃

自己在多喝水就好

当晚直接手刀冲到全联买一罐来吃(340g/125元)

晚餐吃饱后直接粗残吞10颗+喝大量水

(学姊分享吃5~8颗似乎就有效)

隔天一早上班进厕所，连用力都不需要用力

就直接恩出两大条便便(Jack~这真是太神奇了)

接下来四天都是顺畅两条便便，之前的宿便排光后接著就是正常一条

这么有效当然是Costco搬大包卡划算(1.58kg/355元)

现在就是早餐希腊优格+4颗黑枣，

维持每天排便顺畅的习惯就好~

若有便秘问题的孕妇们，可以先买小罐的试看看喔~