現在中國大多數家庭的生活水準都提升了，以前吃不上的大魚大肉現在也都成爲了家庭餐桌上的常客，導致很多人都不節制的開始大魚大肉的胡吃海塞，體重出現超標的狀態，身體出在一種肥胖亞健康的狀態。

減肥是重新獲得健康的有效辦法，但是在減肥前，得會判斷自己的肥胖。知道自己是不是肥胖患者很簡單，計算一下我們的BMI值就知道了BMI計算方式就是（體重/身高/身高=BIM值）超過25-34就是肥胖了。

肥胖會導致一個什麼結果呢？

肥胖比較糟糕的一個狀態就是我們所熟知的2型糖尿病的患病機率大大升高，主要的因素就是肥胖者體內存在胰島素抵抗，從而出現高胰島素血癥。但是時間久了胰島不堪重負了，容易出現功能異常，從而引發永久性的高血糖即2型糖尿病。而肥胖者還容易引發高血壓，高血脂等一系列併發症。

如何有效的預防糖尿病的發生呢？只需要做到以下四點就可以有效健康的避開我們人人談而變色的糖尿病。

1：減肥，積極的減肥通過有效的減肥可以改善體內的胰島的健康，降低2型糖尿病的發生風險，簡單說就是管住嘴，邁開腿。

2：運動，適當的運動可以減輕體重，增加胰島素敏感性，增強體質機能。

3：合理的飲食：對於飲食結構不合理者，改善飲食習慣，減少高能量食品的攝入，增加蔬菜水果的攝入。

如果這些你都做不到，並且病情嚴重，那就考慮一下外科手術，外科手術減重降糖的效果比傳統的減肥方式更顯著，並且遠期來看，手術還能降低糖尿病併發症以及心腦血糖疾病的發病機率，不僅瘦了，糖尿病也有緩解治療！一箭雙鵰！

最後希望大家正視肥胖的危害，遠離2型糖尿病的危害！

【戴曉江】醫學碩士、副主任醫師。中華肥胖與代謝電子雜誌青年聯盟（CYFSO）共同主席、中國研究型醫院協會糖尿病和肥胖專業委員會常委、中國醫師協會外科分會肥胖症和糖尿病外科委員會委員、廣東省醫師協會減重和代謝病工作委員會常委、廣東省醫生協會微創外科委員會委員、廣東省醫師協會甲狀腺外科委員會委員、《中華肥胖與代謝病電子雜誌》通訊編委 。專注減肥減重、糖尿病等胃腸道手術。擅長腹腔鏡下胃旁路、袖狀胃切除術以及單孔減重手術。