為什麼運動員不能喝碳酸飲料？

專業運動員都知道，碳酸飲料會影響運動能力，一些教練員也命令禁止弟子們喝碳酸飲料，碳酸飲料對於運動員有三點壞處：

一，影響消化

碳酸飲料是在一定條件下充入二氧化碳的製品，如果一下子喝太多的碳酸飲料，大量的二氧化會導致腹脹，影響食慾。而且，長期飲用會沖淡胃液，降低消化和殺菌能力。而且，碳酸飲料還會刺激胃粘膜，導致胃液分泌少，同樣影響消化能力。尤其是在出汗過多的時候，大量飲用冰鎮的碳酸飲料，會使擴張的毛孔受冷迅速關閉，影響熱量散發。

二，糖分過高

夏天，普通人的需要每天2000毫升左右的補水，如果這樣的數字換成含糖的碳酸飲料，那麼長期飲用對腎臟帶來巨大的負擔，並容易引發糖尿病。

一般來講，可樂的含糖量是10.8%，每天要是喝兩罐可樂，可攝入280千卡的熱量，糖分攝入量相當於70克白糖。

除此之外，用碳酸飲料代替補水的話會非常容易引起肥胖，如果在不增加運動量又不減少進食的情況下，只要三個月脂肪會增加將近6斤。

三，影響鈣吸收

碳酸飲料中的澀味主要來自於磷酸，磷酸與金屬離子具有很強的結合能力，但是磷酸鹽的溶解度卻很低。在消化道中，磷酸會與鈣、鐵、銅等離子結合，影響這些微量元素的吸收。

如果長期飲用碳酸飲料，飲料中的糖分和磷酸會使體液偏酸性，為了保持體液平衡，骨骼和牙齒的鈣會進行補充，而這樣也就導致了，骨骼和牙齒的骨質疏鬆。

同時，喝碳酸飲料其實並不會有效解渴，而且從道理上講，會越喝越渴：飲料濃度大，會導致細胞內外濃度不同，細胞內濃度小會往外滲水，導致細胞越來越缺水。除此之外還應當注意，碳酸飲料幾乎不含糖以外的營養成份，絕對不能代替水果蔬菜、肉蛋奶的營養。

因為運動員在激烈運動後，身體內的血液會呈較高的酸性，而碳酸飲料也是顯酸性的，所以喝碳酸飲料會導致身體恢復減慢，影響職業生涯和狀態，尤其在剛剛比賽完後喝碳酸飲料對身體傷害大。