老年人每日所需能量應保持在1700kcal---2500kcal之間。下麵食譜一日能量攝入量為1860kcal，其中早中晚供給比例3:4:3.

無所謂，均衡營養就好。

謝您邀請。現代的大媽們，都喜愛跳廣場舞，每天早晚聽著動聽的音樂，伸展自己的舞姿來鍛煉身體。這倒是一件好事，大多數跳廣場舞大媽的年齡都在五六十歲，每天跳舞雖然得到了鍛煉，身體的消耗也挺大，這時就要合理的安排好自己的膳食。每天早餐要喝牛奶，雞蛋，和健康食品。牛奶是來補充體內的鈣，因為老人鈣流失的嚴重，雞蛋是來補充體內的蛋白質，中午餐最好吃牛肉，凈瘦肉，和各種含維生素B，E，C的素菜。晚餐 吃雞，或鴨子，魚，各種素菜和雜糧。總之老人在消耗的同時要適當的補充營養，這樣才能精力充沛的跳好廣場舞！