振振聲建議：40歲～50歲就要開始了，

智力和體力都適合【開始安排和學習】，
該如何面對不確定的未來老年的生活。

 

年紀越大【脾氣固執，習慣越難改】

20歲～30歲，沒有『老』的概念，無法開始做準備。
40歲還不是老年人，卻是有足夠的人生經驗，面對接受老年的來到。

越晚開始，由於身體已經開始老化的關係， 【心情】會影響行為。所以50歲以後開始準備，會有「會不會有一點晚了」的想法，反而會讓人『算了～不想要準備了』的危險。

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人體急劇衰老期

為什麼 50至59歲是人體急劇衰老期 ?

 

血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。

 

30至40歲下降一坡，40至49歲再下降一坡，至50至59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前，容易勞累。如果50至59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，到60至69歲所有病號就紛紛出籠。

 

據臨床統計，60至69歲是各種疾病發病的高峰期，如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生，大部分的人在45歲前都是非常健康的。

 

如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧；其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50至59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60至69歲的疾病危險期。 到了70之後便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活，且延年益壽。

那麼，50至59歲的人如何做健康準備?

 

醫師與保健專家建議：

 

50至59歲的人要先建立防衰老的準備，

減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激行為，

飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。