踏出活躍老化第一步　掌握3原則

 

 

作者： 華人健康網 記者張雅雯／台北報導 | 華人健康網 

– 2012年9月14日 下午8:52

「不老騎士」紀錄片讓許多人打破對長者的成見，推動此計畫的弘道老人福利基金會執行長林依瑩表示，高達9成的健康老人，其實只要適度修改規則，不只可以騎摩托車環島、連棒球都可以打。然而，萬事起頭難，鼓勵長者踏出活躍老化的第一步，務必掌握3原則，她形容：「活動獲得成就感與交朋友的喜悅，會讓長者們上癮的！」

▲ 鼓勵長者踏出活躍老化的第一步，務必掌握「同理、陪伴、接送」3原則。

林依瑩表示，許多人怕長者受傷而認為他們這個、那個不能做，這是以年輕人活動的方式來思考，比如基金會安排長者打棒球聯盟賽，就是把壘包距離拉近、比賽局數縮短；又如老人活力秀比賽，透過加分的方式，鼓勵坐輪椅者也一起出席；不老騎士當時環島，騎車時速僅40、50公里，而且一個定點休息達1小時，用慢慢騎的方式，破除外界認為長者騎車危險的迷思。

目前社會上雖然有不少活動歡迎長者參加，但不是每個長者都樂於踏出第一步，林依瑩提醒，鼓勵家中長輩出去活動是好事，但不能用命令的方式，而應該比照「帶家中小孩上幼稚園」的互動模式，多多鼓勵，並且掌握「同理、陪伴、接送」3原則。

長者不願參與活動，多半源自慢性病纏身或有漏尿、重聽等退化，導致對自己沒有自信，也可能是對陌生環境有恐懼，林依瑩表示家屬應先同理長者的難處，比如健康問題可透過就醫控制。鼓勵長者參加活動時，不要只是幫他報名，初期盡可能陪他一起去，讓長者比較安心、兩人也可建立共同話題。

還有一點要考量的是交通問題，林依瑩提醒，要先設想如何接送長者，曾有長者就是因為等孩子來接等了半小時，之後就不願意再參加活動；此外，有些長者會有「怕麻煩人」的心理，因此必須先做好相關準備，或是鼓勵鄰近長者可叫車共乘，也是方法之一。

在林依瑩的經驗中，長者若能克服心理障礙，其實都會愛上參加活動的感覺，比如第一批不老騎士中，有人現在已經行動不便，但他還是來參與不老騎士2、3班的活動，並樂於坐遊覽車陪其他人圓夢。