一起來禪定｜禪坐時念頭很多，該如何克服？
如果你的心很亂，就要先找出亂的原因在哪裡，找不到原因就沒有辦法平定你的亂心。
一般人的心之所以會亂，多半是來自於自己現實生活中的一些困擾，所以你必須要去解決它，
只要處理完畢，你的心自然就會平安，就不會亂。
如果不是因為現實生活的困擾，而是在禪坐時因為身體的痠痛麻或者是腦海裡雜念紛飛，使得禪坐時無法專心。還是要從隨息法、數息法等方法開始，如果你能做得很好，意識自然能夠空掉。
要讓意念定下來，最好的方法就是「延長禪坐時間」及「增加禪坐次數」，而要達到這兩個目的，可以參考以下方法：
一、安排禪坐時間
最好是選在不會受幹擾的時候來禪坐，比如晚上的九、十點，因為這時比較不會被電話打擾。或是有早起習慣的人，可以提早一點起牀禪坐。因為早上剛睡醒，精神充足，也比較清淨，妄念會比較少（白天由於工作忙碌，勤於用腦，所以較易產生妄念）。
二、選擇清淨場所
初學禪坐的人，心比較不容易安定，所以不要在吵雜的環境裡禪坐，可以選在安靜、清淨的場所（如書房）。
最好是到全國各地的禪修會館禪坐，因為所有的禪修會館都經過悟覺妙天禪師開光過，擁有大能量磁場，
在這裡禪坐，自然會有一個大磁場幫你清除腦中的妄念，讓你很快入定。
三、舌頂上顎
每次禪坐時，不要忘了舌頂上顎。
因為舌頭內部的經絡直通心臟，不僅能幫助我們減少妄念，也可以滋潤喉嚨，不致因禪定過久而口渴。
但要注意，不要頂在牙齦後方，以免打瞌睡；要稍微往後一點，頂住上顎的頂點（平滑處）。
四、觀息靜心
禪坐時，把全部精神都專注在「呼吸」之上，去感覺氣在體內的行進情形，這樣就不會再去分心想其他事情了。
在觀息的時候，不但氣會慢慢調順，心也會漸漸安靜下來。
所謂「觀」，是用心眼向「內」觀，而不是用肉眼向「外」看。
五、專注關竅
把全部的精神都專注在體內的某一處（比方像名色脈輪），也就是說，全部的念頭只有「深入脈輪」這一念而已。這個方法是排除妄念的最好方法。
隨著專心程度的深淺，所專注的脈輪也會產生不同的變化，
它會從物質的層面提昇到精神層面，並開發出內在的潛能，
那是很不可思議的生命力量，可以強化我們的磁場能量。
此外，你不妨把這個妄念的心轉為向佛的心，與佛相應，就可以定下心來、安心，而且可以入定。
學禪坐不能一步登天，一定要從最基本的方法練起。
就像要蓋一百層的大樓，一定要打好一百層樓的地基，這些過程是一定要的。
文章引用自：禪天下電子報｜禪坐時念頭很多，該如何克服？、臺灣禪宗佛教會｜怎樣禪坐才能專心一致？及臺灣禪宗佛教會｜如何排除妄念
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禪坐是一件很快樂的事，若能以很輕鬆的身體、很愉快的心情來坐，就已經向入定的階段邁進了一步！
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