今天是做完月子後的第5天

 

開始產後的儲肉 除肉計劃了

 

出關後的這幾天瘋狂的亂吃東西

 

等等晚上還有一攤麻辣鍋等著我...說是除肉...根本是在儲肉XDDD

 

除肉開始前先要面對最可怕的現實

 

 

 

量完體重後拿起布尺好好檢視自己走樣的身材

 

1/24 身材紀錄

孕前體重	45kg
產前體重	60kg
產後體重	52kg
1/24體重	51kg
小腿	33cm
大腿	54cm
卡稱	93cm
腰(含肚子)	85cm
手臂	25cm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<以上都是以最粗的地方為測量標準>

 

唉唉...看看那個大腿 肚子 和卡稱的數字

 

不過勇於面對現實才會進步!!!

 

雖然說已經做完月子

 

其實身體及深層的傷口都還不算完全復原

 

還要顧小孩沒睡好又累

 

但是又要趕在黃金6個月內剷肉

 

加上我自己很不喜歡沒有運動的感覺

 

所以幫自己規劃了短期的運動方式

 

• 每週運動天數 : 做1休2
  
  
• 每次運動時間 : 15-30分鐘 (依當天身體狀況調整)
  
  
• 每天散步15-20分鐘 , 伸展10-15分鐘
  
  
• 短期除肉重點 : 下半身
  
  
• 運動內容 :
  
  1. 鄭多燕腿部臀部瘦身操
  2. Nike Training Club APP
  3. 瑜珈 (桃園 "種子韻動瑜珈教室" Christine老師)

 

短期還不做腰部及腹部的運動

 

也不能拿啞鈴瘦手臂

 

更不能做跑步等的激烈運動

 

這是為了要讓還沒完全復原的身體做更多的休息

 

 

 

飲食部份因為自己蠻愛吃的

 

所以不想要刻意做控制

 

重點就以清淡為主 , 澱粉少量 , 晚餐7-8分飽 , 不吃宵夜

 

下次的記錄日期是2/1~剛好遇到最令人害怕的過年

 

狂吃狂喝的幸福假期即將開始

 

希望自己能撐的過去阿