早餐有那些東西不能吃，吃了就危害健康？
油條、燒餅再加上豆漿或者稀飯，是很多人經典搭配的早餐，很多早餐店也都必備這樣的早餐。如果時間富裕可能就在店裡慢慢品嘗，時間緊迫那可能就只有在路上解決了。但是當你愛上豆漿油條的時候，你可能不知道這樣的經典搭配會給健康帶來隱患，「三高」也會愛上你。
早餐的經典錯誤搭配：高油、高脂、高糖
油條，看名字就知道和油肯定有非常大的關係。油條經過高溫油炸，熱量非常高，而且很多炸制用油都是反覆加熱反覆使用的，裡面含有一定的反式脂肪酸，經常提到的肥胖、高血脂等一些疾病的高危因素的幫凶就是它。
有些商家為了油條更有「賣相」會添加明礬，長期食用會對兒童的生長發育造成影響。
燒餅雖然不是油炸食品，但看油光的表面就一定和油有關係，其香酥可口都是油的功勞。雖然有些人會說搭配上豆漿不是好一些嗎？雖然豆漿對我們人體有好處，相對油條油餅來說脂肪含量較低，但是組合在一起早餐的油脂含量明顯超標。
有些地方會在燒餅裡面加糖，做成甜餅，然後在喝豆漿的時候裡面也會加糖，來滿足味蕾的需求，而且還是白砂糖……偶爾為之還可以，但是長此以往，肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等疾病都會青睞你，對我們的心臟、肝臟、腎臟等人體器官都是一個負擔，「三高」必定會愛上你。
愛上健康早餐，讓你精力滿滿
一份好的早餐可以讓我們一天都精力充沛，養成良好的飲食規律，那就不用再高喊「向天再借五百年」了。
建議早餐在魚、肉、蛋、奶、豆富含優質蛋白的食物中挑選2-3類進行搭配，在補充優質蛋白的同時，可以幫助人體組織的合成與更新。避免過量進食肉類和一些油脂過多的食物，給我們的胃腸道帶來一天的負擔。
有些人喜歡在早餐的時候喝點粥，建議粗細搭配更健康。主食可以吃一些包子、饅頭等食物，在粥品的選擇上可以喝一些雜糧粥、燕麥粥或者蔬菜粥，精糧保證我們對碳水化合物的需求，可以帶給我們一天滿滿的能量，同時粗糧、蔬菜中的膳食纖維和維生素可以給我們帶來均衡的營養，保障我們腸道的健康。
早餐中可以搭配一些水果，滿足我們每日水果的需求量，補充人體所需的維生素，還可以起到豐富早餐的作用。愛上一個他，更需要愛上健康。
1.剩飯和剩菜
早上的時間永遠是緊湊的，為圖省事，很多家長都會在前一天做飯的時候留出一些剩菜剩飯，方便第二天給孩子的早餐做個蛋炒飯之類的。
眾所周知，飯菜在隔夜後，會產生一種叫做亞硝酸鹽的致癌物質，食用後會對人體健康產生危害。
所以，一般過了夜的飯菜，我們不建議再次食用。如果剩餘的食物較多，那麼一定要放進冰箱保存好，以免變質。
建議：飯菜盡量不要留著過夜，如要再次食用，一定要加熱徹底。
2.豆漿+油條
說到早餐，腦海里蹦出來的一定是「豆漿油條」，油條和豆漿貌似是中國人早餐的代名詞，每天早上，都可以看到炸油條的店門口排著長長的隊伍，但是這種吃法真的不值得提倡。
因為油條在高溫油炸的過程中，營養素會被破壞，並同時產生致癌物質，對人體的健康十分不利。
此外，油條跟煎炸食品一樣，都會存在油脂和熱量偏高的問題。最主要的是早上進食不易於消化，且豆漿糖分高，也屬於中脂性食品，這兩種食物搭配在一起，油脂量明顯超標。
建議：豆漿油條要少吃，一星期不宜超過兩次。並且進食當天的午餐和晚餐都應該清淡一些。
3.過於冰涼的果蔬汁
電視劇和電影中常常會出現這樣一個鏡頭：媽媽早起後給寶寶做早餐，她切了些橙子打成了汁，烤了幾片麵包，煎了一個雞蛋，寶寶吃的很享受，媽媽看見超欣慰。
實際生活中，不少寶媽也如此操作，她們喜歡在早晨給孩子喝鮮榨的果蔬汁，認為這是對寶寶極好的。
果蔬汁雖富含營養，能幫助清理人體內的廢物，但是呢，寶媽們忽略了一個最重要的問題：溫度。
鮮榨的果蔬汁都是從冰箱取出來的水果，即便常溫的水果，在冬季也會涼一些。但寶寶的體內永遠喜歡溫暖的環境，只有身體溫暖了，體內微循環才會正常。
寶寶早晨剛起床，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候再吃喝一些冰冷的食物，肯定會讓體內的各個系統更加攣縮。
也許剛開始吃喝冰冷食物時，不覺得寶寶的胃腸有啥不舒服，但長期如此，寶媽們就會發現，寶寶吸收開始變得不好，動不動就感冒，不是這疼就是那癢，而這就是傷了胃氣，抵抗力變差。
4.路邊早點
很多家長為了趕時間，就直接帶著孩子去路邊攤上買早點，然後讓孩子邊走邊吃。
先不論這早點干不幹凈，光是邊走邊吃，就已經在危害孩子的身體了，天越來越冷了，孩子邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收，再加上走路時吃東西，容易吸到涼風導致胃受涼，長期以往容易得胃病。
還有路邊攤的食品衛生是難以保證的，加上路邊早餐以油炸食品居多，用的油是否健康安全也保證不了。
1、早餐吃太早，有損胃功能
有的人習慣早上5、6點鐘起床後就吃早餐，但事實上，早餐吃太早對健康並無益處，還會誤傷腸胃。
專家指出，人在晚上的睡眠過程中，身體大部分器官都處於休息狀態，但消化器官由於要消化吸收晚餐的食物，一般在晚餐進食後3-4小時才真正得以休息，如果吃宵夜可能更晚。如果早餐吃太早，就會打擾胃腸道休息。
對策：早起不用急著吃早餐，早餐最好安排在6點半到8點半之間，用15~20分鐘時間吃完。
2、早餐吃太燙，患癌風險高
大多數人因為早上趕著上班，常常不顧食物太燙就一股腦吃完，然而長期高溫飲食可能會誘發食道癌等多種消化道疾病。
專家指出，喜歡狼吞虎咽的人，也是最容易出現消化不良的。因為食物沒被充分咀嚼，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。
對策：「心急」也要慢慢吃「熱豆腐」，細嚼慢咽不僅能讓食物更好消化，營養也會被更好吸收。
3、早餐營養不均衡，後果很嚴重
早餐不僅要吃，怎樣吃更關鍵。
早餐內容太單一，僅選牛奶、零食、水果作為早餐，可能使血糖水平比較低，無法及時為大腦提供能量，可能出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作效率。
但過於「營養」的早餐如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔，讓你容易發胖。
對策：早餐攝入能量應佔到全天總能量的25%-30%。營養專家建議，高質量的早餐搭配應遵循「四有兩不要」——有碳水化合物；有蔬果；有含蛋白質的蛋類、奶類、豆類；有少許堅果；不要燒烤、熏製品；不要油炸食品。
4、吃剩菜早餐，「方便餐」實則不「方便」
很多白領為了省事，會把第二天早餐提前做好放到冰箱。
而剩飯菜隔夜後，蔬菜類可能會產生亞硝酸，會對人體健康造成危害。
對策：早餐要盡量吃新鮮的食物，對於隔夜食物一定要保存好，從冰箱里拿出來的食物一定要加熱透。前一天晚上可以將食物做成半成品，早上處理也很方便。
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早餐是我們一天的精神和體力來源，所以早餐一定要保證營養，而且早餐不能吃一些對身體有害的食物。下面我們來看看早餐不能吃什麼食物吧。
有句俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」說明吃對早餐的重要性。那麼，早餐不能吃哪些食物呢？
1.速食麵
部分白領為了貪圖方便，就靠一杯速食麵來撐住整個上午。但是，速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且，湯料多含味精，吃多了對身體健康造成危害。同時，速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易造成便秘。
2.零食
平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
3.菠蘿
菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
4.油條
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
5.未經加熱的剩飯菜
未經加熱的食物不宜當做早餐。很多人為了趕時間，經常前一天晚上就做好第二天早上的飯。保健專家指出，這是很糟糕的做法，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易「病從口入」。
6.熟食滷菜
像熟食滷菜這樣的食物不宜當做早餐。原因和上面的第二點一樣。90%的熟食都需要加熱後食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，儘可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
7.太辣的食物
中醫學指出，早上腸胃要盡量避免受到刺激。而太辣的食物明顯是對我們的胃會產生刺激，所以太辣的食物不宜當做早餐。
8.香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
9.體內火氣旺不適宜喝牛奶
對於體內火氣旺盛的朋友，像牛奶這樣的食物不宜當做早餐。因為牛奶容易生痰、產生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區生活的朋友要盡量少飲用。
10.高熱量的食物
大部分白領都喜歡去西式快餐店買早餐，但是，漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去會嚴重堆積成脂肪。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
醫生溫馨提醒：早餐一定要有蔬菜或者水果，但是以上十種食物要少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
很負責任的回答這個問題。有段時間研究減肥，看到了一些有關這方面的信息。早餐真的是很重要，吃什麼也至關決定了減肥的路途，當然健康是最重要的。來敲黑板了。。
1。香蕉 它是一種很好的水果，但是切記不能空腹食用。香蕉中含有大量的鎂，空腹會使血液中的鎂含量驟然升高，鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2.冰涼的蔬果汁 像冰咖啡，冰果汁，冰牛奶。。早上喝會刺激胃。
3.太辣的食物 理由同2
1、油條
油條因為是油炸的，所以，油膩的同時，而且有著較高的脂肪量，這裡男性因為工作壓力大，運動量少，吃油條是非常不利於健康的。
2、煎蛋
煎蛋，雖然放油少，可是，其焦的過程中，也會有煎糊的現象，而這些糊了的物質里含有大量致癌物，所以，會讓你得腸癌的風險提高。
3、煎餅
看似煎餅是營養的，玉米面或者是小米麵，外加雞蛋還有油條，實際上，這種配合最不營養，尤其是加上果醬後，有害性增強。
4、香蕉
有些人喜歡在早晨的時候吃香蕉，用來補充體力。這個是危險的。空腹吃香蕉，是十分傷健康的，其容易出現腹瀉或者是腹痛的現象。
5、肉餅
不同的肉餅會有不同的效果，這裡最好不要吃肉鬆餅，尤其是加了果肉的，肉鬆餅里的肉和水果我們無法保證其新鮮。
6、甜麵包
這個是提供大量的糖份和熱量的麵包類食物，所以，也不建議當成早餐來吃，否則會導致肥胖現象的出現。
7、漢堡
漢堡現在已經成為早餐流行物，實際上，這個極高的脂肪量，極高的熱量，毫無價值的營養，早應該被取締了。所以，建議千萬別當早餐吃。
早上吃什麼早餐最好？多吃這5種食物
1、豆漿
豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉沖調後，搭配麵包、饅頭食用。
2、雞蛋
每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復皮膚、秀髮、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。
3、魔芋粉
上班節奏快的朋友，趕時間的時候可以沖調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養物質，是一款很好減肥早餐。
4、燕麥
喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。
5、五穀粥
老年人可以多食用一些五穀米熬制的稀粥，補充主食之外的優質B族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。
早餐不能吃什麼 5種不適合作為早餐的食物搭配
很多時候，我們會找出各種各樣的借口不吃早餐，但是這樣做的危害是很大的。一日之計在於晨，早餐是一日三餐中最重要的一餐。正所謂「早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太飽」，所以我們一定要吃早餐，而且要吃好。那麼早餐吃什麼好呢?營養早餐的搭配是什麼樣的?就讓我們一起了解吧。
很多人其實了解不吃早餐的危害，也選擇了每天吃早餐。不過他們雖然知道一定要吃早餐，卻不知道不恰當的早餐飲食習慣、搭配不當或選擇不當等原因，都會讓早餐損害你的健康，從而成為致病原因。下面就來介紹幾種相當受歡迎，但實際上會損害你的健康的早餐搭配!
NO.1：清早起床就吃早餐
人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。
健康TIPS：起床後宜先喝水，補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘後，再吃早餐比較合適
NO.2：早餐吃得過於營養
很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。
在清晨，人體的脾臟困頓獃滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。
健康TIPS：早餐應把握營養均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。
NO.3：「牛奶加雞蛋」代替主食
「牛奶加雞蛋」是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配並不科學。
早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，不能給身體提供足夠的能量，人在進食後很快會感到飢餓，對腸胃有一定的影響，並會間接影響人的工作效率和學習效率。
健康TIPS：早餐時主食一定不能缺，在吃牛奶、雞蛋的同時，應搭配稀粥、麵包、饅頭等主食補充能量，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，並有利於牛奶的吸收。
NO.4：「油條加豆漿」作為早餐
相比較為西化的「牛奶加雞蛋」，中國傳統的「油條加豆漿」受到更多人的喜愛，但「油條加豆漿」的吃法同樣不利健康。
油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
健康TIPS：早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過2次;進食當天的午、晚餐應該盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並注意多補充蔬菜。
NO.5：剩飯菜當早餐
不少人都會在做晚飯時多做一些，第二天早上拿來做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
但其實，剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
我個人感覺還是不要吃太過油膩的早餐 每天早上我會給女兒做點粥 配著小鹹菜 我個人感覺挺好的 因人而異吧
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