順產後骨盆膨大腰部變形，哺乳期媽媽想要甩肉30斤，恢復小蠻腰，如何做到？

生寶寶之前其實已經做好心理準備，各種疼痛肯定是免不了，可是到真正生的時候，我才真的感受到，什麼是疼到生無可戀，懷疑人生。

接下來說說我的生產那天，預產期本來是九月七號，結果提前了十二天，八月二十六號生的。所以說人家都說女孩兒一般都推遲，男孩兒提前，可見準確率不高。 26號早上三點多起來上廁所的時候還沒有一點感覺，到快五點的時候又上廁所用紙擦的時候看著有一點點見紅，然後羊水就破了，我是先破水的，但是不像是人家的一下就流好多，我是一點一點流，當時也不知道是不是羊水[尷尬]，然後我就給我媽打電話，我媽說肯定是，要生了。因為老公沒在家，就我和婆婆，然後就開車去醫院，當時去的時候我婆婆還說要不要帶東西，我還說不用，萬一不是呢，畢竟預產期還沒有到，而且我肚子也不疼，只有腰有點酸。

在路上的時候給一個正好是產科的親戚打電話問人家，人家說那就是破水了，讓我們到醫院就直接先去辦住院，不要再去檢查幹嘛的了，然後大概快七點到了醫院辦完住院，檢查看宮口還沒開，就讓打催生，說羊水破了，孩子在肚子裏容易缺氧，結果做胎心監護，胎心一直跳的很快，所以還不敢打，折騰到快十二點纔打上催生。然後一點多肚子開始有反應了，但是還不是很疼，兩半的時候慢慢開始越來越疼了，兩點五十讓醫生檢查說宮口開了兩指，說大概到晚上能生。然後就和醫生說要打無痛，醫生說要宮口開到四五公分纔可以打，等到四點再給我檢查看看能不能打。那真的是疼的感覺不想活了，後來到三點半疼的實在是受不了了，就又讓一醫生看能不能打了，醫生一檢查說我都不用打了，宮口全開了。然後趕緊送產房，到三點五十四就生下來了，因為是頭胎，所以側切了，生的時候沒感覺多疼，就是後來縫線的時候，那酸爽感覺這輩子都忘不了啦！

因為害怕奶水不夠，月子裏我是很喫，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了。

後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裏的同齡媽媽們特別的羨慕我。

產後瘦身注意事項

1、產後飲食多攝入纖維素中國人傳統觀念裏覺得月子期間就要大補，其實這也是不科學的觀點，產後不要喫太多油膩的滋補品，儘可能多喫一些富含纖維素的食物，比如米、粗糧麵包。富含膠質的食物也要多喫，比如豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等等，能夠讓皮膚變得更有彈性。注意晚上睡覺之前不要喫東西，少喝水。

2、科學運動產後做些適當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液循環，促進子宮收縮及惡露排出，避免體內熱量蓄積，從而預防產後肥胖。一般地說，無會陰裂傷及其他身體不適者，產後三天即可下牀活動。鍛煉宜在產後早期進行，一般產後兩個星期左右即可做產婦健美操，以幫助體形恢復。半個月後，可做輕微的家務。滿月後，可做仰臥起坐以鍛煉腹肌，但應注意避免重體力勞動。

3、母乳餵養雖然產後減肥是每個新媽媽最為關注的問題之一，臨牀發現，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為餵乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。