新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐，許多人的出行計劃都要無奈被迫取消或是暫時擱置。若被問到疫情過後最想做的事是什麼，相信不少人的答案都會是來一場「說走就可以走」的旅行。有人說一段旅程中，最開心的時刻就是正式暫別工作踏上飛機的那一刻，腦海中有展開旅程的愉悅，對行程的期待以及對一切未知的好奇。

但對不少人來說，尤其現在這個非常時期，數小時甚至十數小時的機程，在飛機到達萬呎高空後，這份雀躍感便會打了一個折扣。因為不但身體會因為氣壓影響，血液循環變慢而出現腫脹感，長時間戴著口罩，皮膚也容易出現敏感、容易長暗瘡的情況。以下就來說一下在機艙內的正確護膚程序，減低機艙環境為皮膚帶來的不適感。

受機艙上氣壓的改變與低濕度影響，皮膚的皮脂腺會減少分泌油脂量，在這樣的環境中，即便是化了妝亦會很容易出油脫妝。加上化妝品成分有機會會堵塞皮脂腺，在機程內，皮膚已經會變得乾燥，甚至長暗瘡。而且，鑒於疫情嚴峻，建議在飛機上佩戴口罩。因此上機前最好先把妝容卸去，保持臉部乾淨清爽，最大程度上避免為皮膚帶來額外負擔。

沙漠地區的平均相對濕度為 20% 左右，而機艙內的濕度則一般低於 25%，可以說機艙的乾燥程度就如置身沙漠，甚至比沙漠更為乾燥。因此不但臉部，身體其他部位，特別是外露的手部都會覺得乾燥、繃緊、出現痕癢感。許多人為求方便，會將補濕化妝水分裝進噴樽中，或是帶片裝面膜上機。但在乾燥環境中，噴霧及面膜中的水分會很快被抽乾，過程中甚至連帶皮膚表皮的水分一同被抽走，反而出現越噴越乾、敷完更乾的情況。而且，噴霧也會破壞口罩外層的纖維，減弱抗菌能力。建議口罩蓋上的皮膚，使用較清爽的護膚霜，而口罩覆蓋不到的位置，則可以選擇油潤一點的的保濕面霜，塗的時候記得不要忽略了脖子及雙手 (尤其手部皮膚會因勤洗手變得乾燥，建議洗手後馬上塗上護手霜)。

飛機起飛達至一定高度後，失去雲層阻隔，紫外線指數會比陸地上高出許多，尤其是靠窗的位置。事實上，哈佛大學有小型研究 [1] 指，航空服務員患上皮膚癌的機率比一般人高，暫時學者認為和紫外線及宇宙輻射有關，但需要未來更多大型研究才能考證。不過，大家也不要忽視在飛機上防曬的重要性。紫外線除了使皮膚被曬黑，亦會加速皮膚老化，也使玫瑰痤瘡惡化。因為防曬霜需要一定時間成膜後才能發揮防曬作用，所以最好於上機前 30 分鐘於臉部及身體其他外露位置塗上防曬。除此之外，帽子、口罩、或是防曬衣都可加強防曬效果。

飛機上部分位置，如餐桌、安全帶及電視螢幕等，都是細菌病毒容易匿藏的地方。在機艙內有機會感染到的傳染病，除了新型冠狀病毒肺炎外，引致腸胃炎的大腸桿菌和金黃葡萄球菌也需提防，尤其它們可存活長達數天，甚至一個禮拜。雖然飛機在接載乘客後會進行清潔，但未必能完全殺滅所有細菌。加上飛機上空間完全密封，人群密集，更要小心個人衛生。因此乘坐飛機的人，尤其有傷口的，應盡量穿著長袖衫褲，務求盡量隔絕座椅上的細菌。

睡眠對人體各個機能的休息十分重要，加上到達目的地後需要調節時差，因此在飛機上盡量休息。建議自備眼罩、耳塞、舒適的頸枕，讓自己盡可能休息得好。有些乘客因為擔心下機的時差問題，可以在上機時，服用褪黑激素 (事先要諮詢醫生)，協助睡眠。如果想睡得好，不要看太多電視屏幕或手機，因為藍光會抑制褪黑激素的釋放，讓我們一直保持清醒。

充足睡眠固然重要，但亦不要忽視靜脈栓塞的風險，情況嚴重的話可以致命。靜脈栓塞是因為一直坐著而令血液循環不好，加上喝不夠水而令雙腳的血液變稠，使血液結塊造成栓塞。因此久不久就在走廊上走動一下，讓血液流動。本身有靜脈曲張問題、吸煙或三高的人士尤其要小心。

參考文獻:

1. Eileen McNeely et. al. Cancer prevalence among flight attendants compared to the general population. Environ Health. 2018; 17: 49.

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