現在，大家普遍都很關注寶寶的分離焦慮，但其實這種焦慮情緒不僅孩子會有，父母尤其是媽媽也會有。你現在“患得患失”的心情就是其中的一種表現。

另外，因爲家庭經濟和你個人追求的原因，你沒辦法選擇全職在家，可能內心深處也會有對孩子的歉疚和對自己的苛責。這會進一步強化你心裏的不安。

可是你要知道，媽媽的情緒對孩子有很深的影響，很多分離焦慮嚴重的孩子，也是受到了媽媽情緒的幹擾。要調整自己的狀態，第一步，就要先內觀自己，看到自己的情緒，並學着接納這些情緒。

選擇上班並沒有什麼錯，這也是你經過權衡和深思熟慮之後做的決定，要相信這已經是你當下最好的決定了。如果這個部分不能改變，那就不要再繼續糾結於此。

當然，你會擔心上班以後，陪伴孩子的時間少了，會影響你和孩子的關係親疏，這不是完全沒有道理。但你仍然可以採取一些行動，避免這種情況的發生。

首先，你需要確信一點，花時間陪伴孩子當然重要，但更重要的是陪伴的質量。

一個整天只玩手機或者很少跟孩子互動的媽媽，即便每時每刻都和孩子待在一起，她們之間的親子關係也會出現很大的問題。

所以，決定親子關係好壞的關鍵，不在於待在一起的時間長短，而是當你們待在一起時，你有沒有關注到孩子的需要，能不能做到在某一個時間段裏全身心投入地跟孩子玩耍互動。

哪怕每週你只能抽出20分鐘做這樣心無旁騖的投入，也能看到很好的效果。

其次，不要把自己當作超人，總想着一定要平衡好事業與家庭。這是一個很現實的難題。

你越是苛責自己，越容易讓自己陷入焦慮，這反而不利於良好親子關係的建立。所以，要想好好愛孩子，最重要的是先好好愛自己。

只有你保持一個良好的情緒狀態，你纔有足夠的能量給予孩子高質量的陪伴，滿足孩子內心的需要。

第三，滿足孩子的內在需要。不是你認爲好的，都是孩子需要的，也不見得就都是適合的。

放下你的“想要”，認真觀察孩子的“想要”，是建立良性親密親子關係的基礎。

當然，不同年齡段的孩子內在需要也有所不同。對於1歲以內的孩子來說，及時滿足他喫喝拉撒睡的生理需要會更重要，這也是孩子早期安全感的重要來源。

所以，即便有些辛苦，晚上的時間也最好讓孩子與你同屋，由你親自來照顧他。

等孩子慢慢長大，情感需求越來越高的時候，你也需要更多地關注到他的情緒和需要。

如果你實在不知道具體要怎麼做時，那就全身心投入地、痛痛快快地跟孩子玩起來，這麼做準沒錯。

能跟孩子玩在一起的媽媽，永遠不需要擔心，孩子會跟自己不夠親。

- 今日坐診 -

簡簡周

壹父母聯合創始人

遊戲育兒講師、兒童遊戲治療師、親子關係顧問

專欄作者

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