首先，中醫和西醫都認為，遺傳性的白髮目前是沒有辦法解決的。藉助醫學和營養學的力量，能控制的只有不良飲食習慣、緊張情緒、環境污染等致毛囊細胞黑色素生成與色素沉著障礙這三類。

西醫上的對策極為簡單，只是補充適合的維生素，尤其是B族維生素中的葉酸。其他如維A、B1、B3、E、K、P等，並適當抑制雄性激素的分泌。

中醫方面，則將白髮的原因歸結為三個方：腎陰虧損，先天稟賦不足，後天精氣易虧；營血虛熱、陽氣偏盛、邪熱入血、煎耗陰液；肝鬱氣滯，憂思過度、肝失疏泄、氣機鬱結、血氣運行不暢或鬱熱化火、灼燒營血，目標直指向腎、脾、肝三臟，於是，滋陰就成了對抗白髮的重要手段。

飲食方面，最主要的就是控制糖和脂肪的攝入，當然也會根據血熱偏盛型、肝腎陰虛型、氣滯血瘀型、心脾兩虛型等有具體的安排，但總體上提倡多吃雜糧、豆類、蔬菜水果富含維生素的食物，含銅較多的動物肝臟、柿子、西紅柿、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋類等。

適宜的食物有：黑芝麻、大豆、核桃、鰷魚、海烏魚、吳郭魚、銀鯧、膏蟹、燈籠椒、黑洋酥、山芋面、海蝦、脫心薏米、柳松菇、胡麻油、平菇、蔭瓜、茶油、苜蓿芽、婆羅門參、芋頭、七葉參、首烏、苤藍、噴瓜、番石榴、海帶、髮菜、藕、銀耳、牛羊肉、牛蒡、南瓜、奶製品、松子、眉豆、龍牙豆、桑葚、兔肉等。

最常見、效果最好的護髮食物有：

1.海帶：海帶含碘量極為豐富，是人體內合成甲狀腺素的主要原料，對頭髮的生長、滋潤、烏黑髮亮等具有重要的作用。

2.鮭魚：鮭魚含有豐富的Ω-3脂肪酸，優質蛋白質，維生素B，其中Ω-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分。常食鮭魚，可促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤。

3.雞蛋：雞蛋含有硒、鎂、鋅和B族維生素等，可使頭髮亮澤，散發健康的魅力。

4.豆類：大豆不僅能為人體提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時還含有豐富的鐵和鋅，可增加頭髮的光澤、彈力，防止分叉或斷裂。黑豆含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素及維生素A，黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使頭髮保持烏黑亮澤。

5.核桃：核桃含有豐富的磷脂，可增強機體細胞活力，促進造血機能及毛髮的生長。常吃核桃，對乾裂性或角化性皮膚病、皮膚早衰、脫髮和白髮具有很好的療效。

6.芝麻：芝麻富含卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落，保持頭髮富有彈性。

7.菠菜：菠菜含有豐富的鐵元素、維生素A、維生素C、維生素E等，為黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。

8.全麥：全麥類食物富含豐富的鋅、鐵和B族維生素，可預防白髮、禿頂、讓頭髮閃亮健康。維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，具有促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤的功效。

9.豆芽：豆芽含維生素C和氨基酸較多，又富含不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸具有護膚美顏和保持頭髮烏黑有光澤的作用。

10.胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的維生素A，對皮膚和頭髮的健康都很有幫助。

為了頭髮的健康，飲食宜多樣化，不要偏食，保持體內酸鹼平衡，更重要的，戒煙戒酒為好。

如果你想【徹底】解決白髮問題，那麼你一定要閱讀這篇文章。

原因我是一名養發師，會給出專業的回復，不讓小白再上當受騙，因時間關係說的可能不全面，但足以說清楚問題。

首先你要清楚，頭髮本就可以理解為身體排出體外的垃圾，沒有任何的意義。

那麼你本身出來的垃圾都不正常，因此可以肯定的告訴你，是你自身內體出問題了。

我們的中醫有千年文化，對很多的問題都還是可以解決的，只是時間問題而且。

而且你要清楚的明白，如果現已是體內出現問題，這是可以看見或者感受到的問題，那麼單靠你後天的食療是不能完全解決的；只能得到改善或者是你必須這樣做的。

頭髮變白的原因：

因為頭髮毛囊中毛母細胞產生的黑色素顆粒減少，或毛母細胞功能發生障礙，以及製造黑色素的原料不足引起的。

主要原因是遺傳、精神因素和酪氨酸酶缺陷。

另外，精神因素對白髮的影響也至關重要。

當一個人所承受的壓力達到最高極限無法負荷時，就會加速黑髮變白。

中醫認為，頭髮的多少、亮澤、顏色與氣血、肝腎臟腑功能密切相關。

它的生長與脫落過程，反應了肝腎、氣血的盛衰。

頭髮容易變白者往往肝腎、氣血不足。

如：芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品能補肝腎，益氣血，且含豐富是蛋白質及頭髮生長所需要的微量元素。

通常是睡眠不好，經常熬夜的話很容易白髮的。

想真正的治療好，還是需要到正規的養發館，請專業的養發師，給你先做檢查，找明原因，再對症下藥，找是不是正規養發館，你只需要知道，是養護還是治療就可以了。

知道這些事實，時尚、帥氣的朋友你，是否該醒了，

要瞬間的美麗，還是要持續健康之美，不需猶豫了，「關愛」從我起，就在「新發源」就像男人們珍惜生命，遠離煙草一樣，女人們也一樣珍惜生命，遠離燙染！！！祝你事事順利、身體健康！！！真誠的，徐錡釔

P.S.若有其它問題，請在評論區留言，你也可以提出：寶貴的建議與意見。P.P.S.後續，你如果想要了解，更多關於【頭髮、頭皮】的健康知識，請直接關注再私信。謝謝！

我們的純植物洗髮水可以白髮轉黑，是自然從髮根長出黑頭髮的

都說吃什麼補什麼，黑髮就吃黑類食物，如黑芝麻糊 。。。

人活到一定的年齡自然長白髮，剋制不了的

黑又亮，知它已近天命

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