中醫學上認爲，氣候、環境以及飲食都是溼氣的來源。如果天氣太熱，而又依賴空調導致身體不能正常排汗，會容易讓體內產生溼氣。長期住在陰暗潮溼的環境中，或是經常喫重口味的食物，也會使身體的溼氣集聚太多。這樣不僅會使身體的抵抗力下降，還會出現便祕、關節炎、婦科疾病等。

一、體內溼氣重的人，通常都有3個表現

1.體味較重

有些人生來就有狐臭，這和遺傳有關係。而有些人沒有狐臭，卻也有很重的體味。除了沒有好的個人衛生習慣，還可能是溼氣太重的緣故。因爲體內有太多溼氣的話，會導致排出的汗液帶有臭味，從而出現體味重的情況。

2.皮膚面泛油光

我們的皮膚會分泌少量的油脂，這是正常的現象。但是有的人則是面泛油光，毛孔總是處於被堵塞的狀態，最終變成了痘痘肌。有這種情況的人，大多都是飲食不規律，也沒有良好的作息時間，導致體內集聚很多的溼氣，出現了皮膚病。

如果你有這3種表現，除了要改變不不好的飲食習慣，還可以喫一些幫助排出溼氣的食物，來調理身體。

3.手腳汗多

經常手腳出的汗較多，尤其是腳部特別明顯的話，多半都是體內的溼氣太重。因爲當溼氣在體內不能排出時，喜歡彙集在長期活動的部位。所以，一般脾腎較虛，體內溼氣重的人，都有手腳出的汗多而且發涼的症狀。

如果你有這3種表現，除了要改變不不好的飲食習慣，還可以喫一些幫助排出溼氣的食物，來調理身體。

二、喫這4種食物，幫助你排出溼毒

1.山藥

想要排出體內的溼氣，首先要讓受損的脾臟恢復正常。山藥含有的一些物質，有利於脾胃的消化吸收，對健脾養胃有很好的效果。

2.人蔘

人蔘是我們熟悉的中藥材，可以幫助恢復人體喪失的元氣，對身體各個器官都有很好的滋補效果。但是，不能長期和大量的食用。

3.茯苓

在容易有溼氣的地域，茯苓經常被拿來泡茶或者食用。它可以幫助我們祛除溼氣，對女性的婦科疾病也有很好的消炎作用。

4.薏仁

很多人都知道喫薏仁可以讓身材變得苗條，這是因爲它有除溼氣、消水腫的功效。所以體內的溼氣重，喫薏仁也是很有幫助的。

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