得了糖尿病怎麼規劃飲食？

你好，很高興回答您的問題。

首先，您注意到了糖尿病的飲食問題是非常好。所謂良好的開端就是成功的一半，你已經邁開了第1步，那我就預祝您成功啦。

糖尿病治療有5架馬車，分別是糖尿病教育，飲食治療，運動治療，藥物治療和自我監測血糖。其中飲食治療佔有非常重要的地位，它和運動治療都是糖治療糖尿病的基礎。

2017年中國有了自己的糖尿病膳食指南。

根據指南推薦每天進食碳水化合物佔50~65%，脂肪20~30%，蛋白質15~20%，油低於30克，食鹽低於6克。
粗細搭配，主食定量。通常建議用手掌丈量法度量，每頓一拳頭米飯等主食。
蔬菜類每天300~500g，按手掌丈量法為每天一捧蔬菜。
水果要適量，畢竟它的升糖指數明顯高於蔬菜，對血糖的影響比蔬菜大。
適量攝入肉類。多喫白肉，如魚禽類，少喫紅肉，如豬、牛肉。
加工過的肉類盡量避免不喫。
一個星期不超過4個雞蛋。
奶製品是補鈣的首選，每天300~500克。豆製品也不能少。
每天8杯水，保證足夠的飲水量。
戒煙限酒非常重要。
喫飯要注意用餐順序，一般建議按蔬菜、肉類、主食的先後順序進食。並且要細嚼慢嚥，每頓飯控制在30分鐘以內，早餐要再減少10~15分鐘。

控制飲食，說難不難，說簡單也不簡單，希望能幫到您。在研究如何進食的同時，搭配適量運動，更好地控制血糖。祝您健康。

如果您覺得我的回答對您有幫助，記得關注轉發哦。

得了糖尿病怎麼規劃飲食？

答：糖尿病是個慢性病，需要細心調理和控制血糖。因此，在日常的生活中，飲食是重中之重，建議每日喫的食物要保持平衡，在總能量和總熱量控制的前提下，既要保證營養全面，又特別需要注意的是——避免讓血糖忽高低，產生波動過大，帶來的危害往往比單純的血糖升高更加嚴重。患者需要這麼規則自己的飲食：

首先，要形成良好的穩定的三餐習慣。

1.嚴格控制醫生覈定的飲食總能量與總熱量，一日三頓務必要定時定量，形成日常飲食良好習慣。

2.在外出旅遊、參加活動、親戚集會等等情況下，盡量不要打亂自己的飲食習慣，避免血糖波動過大，難以把控。

3.避免一時高興或受不了誘惑，大量或是空腹喝酒，小心酒精性低血糖發作。

其次，要保證做到營養的全面。

現在，醫生和專家們都已經明確——由於糖尿病患者需要控制的不僅是單個含糖的食物，它是要控制你總體飲食的攝入。

由此可見，糖尿病人的飲食是可以多樣化的，越多樣化越好，以便您的身體獲取均衡的營養。

建議喫一些升糖指數低的果蔬，水果如柚子、蘋果、梨等；蔬菜如如黃瓜、西紅柿、芹菜等。

一些含糖量較高的果蔬也是可以喫的，比如南瓜，喫的時候應該適量，同時減少主食攝入，盡量選一些含糖量少的嫩南瓜，烹飪時務必少油少鹽。

蛋白質的補充，可以選瘦肉、牛奶、魚類等等。

最後，避免飢餓和過度飲食交替，預防糖尿病，並防止糖尿病嚴重

飢一頓飽一頓的飲食要規避，對正常人來說，長期下去，很容易患上糖尿病；而對於已經得了糖尿病的人來講，會導致病情更加嚴重。

專家指出，這是由於人體的胰島B細胞，在過餓和過飽的狀態下均會受到打擊，導致功能減退，胰島素分泌相對或絕對不足。

事實上，臨牀上例子有一個現象是胖人較之普通人，對胰島素利用能力有減弱的現象。這是由於胰腺大量去合成胰島素，造成胖人的血胰島素水平遠遠高過普通人，這就是所謂的「高胰島素血癥」了。

基本的原理，簡而言之，就是您讓您體內的這個細胞它過度工作，合成胰島素的功能就會疲憊至衰竭，不能夠把血糖降低到正常值，糖尿病就出現了，或是更加嚴重了。

我是小曉樣兒（公號小樣兒），擅長健康、真誠分享育兒心得，以及喜歡PS、塗繪。歡迎關注。歡迎在評論區多互動。

隨著經濟的高速發展，人們的生活條件也得到了大大的提高，人們餐桌上的食物也呈現多樣化，但隨之而來的是各種疾病，其中最常見的疾病是糖尿病，去如果前期不注意的話，會帶來很多的後遺症，下面我們一起來看看糖尿病食譜有哪些吧。　　　　一、控制糖的攝入量　　　　糖尿病，顧名思義，最主要的食譜就是控制糖的攝入量，雖說多喫新鮮吧蔬菜和水果對人體有很大的好處，但是對於糖尿病患者來說，要盡量少喫含糖量高的水果，比如香蕉等，如果不注意的話，就會讓病情加重。　　　　二、飲食要清淡　　　　之所以會出現糖尿病，一方面可能是因為遺傳，還有一個最主要的原因就是肥胖，研究表明，肥胖的人患有糖尿病的概率更高，糖尿病食譜除了要控制糖的攝入，還要注意飲食的清淡，控制油脂的攝入量，適當地減少自己的體重，對於後期的治療有很大的幫助。　　糖尿病食譜　　三、多喝水　　　　糖尿病患者會出現多尿、多飲和多食的癥狀，多喝熱水能夠促進人體的新陳代謝，幫助體內多餘的油脂和垃圾等毒素排出體外，對於緩解糖尿病病情有很大的作用。特別要注意要少喝碳酸飲料等。　　　　四、多喫蔬菜和水果　　　　蔬菜和水果中含有豐富的礦物質、維生素以及礦物質，而且比較清淡，不會增加體重，相對於豬肉等肉類食品來講，更加的健康。蔬菜中纖維素的含量很高，幫助人們更好的消化食物，增加人體的排泄功能。　　　　以上介紹的就是糖尿病食譜，其實糖尿病患者在飲食方面還有很多的注意事項，一定要聽從醫生的建議，健康的飲食，只有這樣，纔可以更好的緩解病情。總之，要遵循飲食清淡、控制熱量的攝入等原則。

第一個方法，去找專業的營養師，或者醫生

讓他們給你出方案，為你量身定做食譜。

如果這樣你就不用看下面的文字了

如果你不想花錢，那就費點腦子

把下面的知識點都搞懂，

然後自己給你挑配食物

我始終相信授之於魚，不如授之以漁。

三個方面：

1，適宜的能量攝入，防治肥胖。

算出你的理想體重，然後計算出你全天的適宜能量

總能量=能量供給標準（參考下面的表格）X理想體重

北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)；南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)

算出你每天適宜的能量攝入量，

2. 膳食三大營養素的比例

碳水化合物佔總能量的55%-60%

脂肪佔總能量的20%-25%

蛋白質佔總能量的15%

其中優質蛋白質（魚，雞肉，奶，大豆等）不少於30%

選擇血糖生成指數（這是一個動態的參考值）較低的食物

3.膳食纖維每天攝入量不少於30g

4.增加富含維生素C，維生素E，維生素B1,維生素A和鈣的食物，

必要時可以使用膳食補充劑

5.進食要定時定量，和藥物相配合，預防低血糖

6，禁煙酒，忌喫含糖（單糖，雙糖）的點心和飲料

7.忌煎炸和燻烤食物

8.學習，學習，學習。

合理健康的飲食，糖尿病患者最重要的就是控制好血糖，避免其他疾病的出現，而控制血糖最關鍵的就是控制飲食和合理運動，飲食這裡，糖友需要知道自己一天需要多少能量，不同的工作性質需要的能量是不一樣的，不要讓自己出現低血糖也不要喫的過多，導致高血糖。

在知道自己一天能喫多少東西之後，開始規劃如何喫，首先要注意的是要喫的清淡，低鹽低糖低脂，其次要喫的多樣化，才能確保營養全面豐富。最後就是要戒煙戒酒，煙酒對身體的傷害很大，並且盡量在家中喫飯，用材、調料、製作都有保證。

糖尿病患者，無論是口服降糖葯還是注射胰島素，都應該堅持糖尿病飲食，因為糖尿病治療的基礎就是飲食治療。飲食方面應該注意一下幾點：1、少食多餐，多喫蔬菜、雜糧，適當攝入蛋白質，如：瘦肉、牛奶、雞鴨魚、豆製品等，少喫含糖高和升糖指數高的食品。2、可食用含糖量低的水果，如：蘋果、梨、桃、柚子、橙子等。3、適當運動。4、戒煙酒。

編輯

知識和運動飲食乾貨！。私信回復："食譜" 。即可免費領取！

圖片來源於網路，如發現侵權，請聯繫本人刪除。

糖尿病患者更要注意飲食方面的控制和調理。得了糖尿病在飲食上面並不是什麼都不能喫，什麼都不敢喫了。人體內的糖是人體必要的營養物質成分，是人體新陳代謝和各臟腑器官運動的能量所在。人如果缺乏了葡萄糖（糖在身體內轉化為葡萄糖被人體吸收），就會產生一系列的病症反映，甚至會產生低血糖，昏迷、出冷汗、飢餓等癥狀，時間長了，會加速人體內各組織器官的老化，降低身體的協調功能，這樣下去危害更大。尤其是糖尿病人，為什麼血糖高？就是因為葡萄糖不能正常的被人體各組織器官吸收，在血液中呈現出來、被尿液排泄。所以糖尿病人本身營養吸收就不好，如果過度的節食，各種微量元素，各營養物質補充不足的話，對治療糖尿病沒有好處，對自身也是危害很大。正確的飲食是：什麼都可以喫但什麼都不能過量。您平時要從飲食、睡眠、運動、情緒、生活起居等方面注意。飲食要注意一日三餐七成飽，不喫過甜的食物，不喫腥辣的食品，嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。原來喫降糖西藥的達半年以上者，不要驟然停服，因為這樣會引起血糖的突然升高，應在醫生的指導下，慢慢減量，直至停服。飲食方面要注意粗、細糧搭配起來喫。建議喫些南瓜、燕麥片等。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多麼適合糖尿病人喫，都不要過量。水果含碳水化合物約為6-20%，西瓜含量低，香蕉含量高，有葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉、果膠等。水果中含有較多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人不宜喫過多的水果。一般來說，糖尿病人為了補充人體所需營養，可喫少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的變化。如果喫了水果後尿糖增多，則應減少主食，以免出現血糖升高。為防止併發症動脈硬化、便祕，應飲食多樣化，滿足人體所需營養，以利健康長壽。瘦肉也可以喫，一星期二到三次，每次二兩多就行。但不能喫腐敗了的食品。每天飯後都要有一定量的運動，餐後半小時後即可開始運動，但不宜過量，標準以微汗即可。睡眠要有規律，建議晚九點睡，早七點起，這樣比較好。還有，情緒也很重要，情緒健康對病症也有很好的控制和輔助治療作用，不要產生悲觀的情緒。可見，糖尿病只要積極地治療，選準好的治療方法和好的產品，有優秀的醫生治療，治癒的機率會比較高，日常要注意合理的飲食、適量的運動、保持良好的心態，養成好的生活習慣。