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現代女性患婦科病的幾率逐年上升。要想避免罹患婦科病的機會，就要學會呵護自己的子宮、卵巢健康。以下這五個重點，你做到了嗎？

護宮1：少喫寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的，可以減少婦科疾病的發生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經前一週到行經期時更要注意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要堅守不喫冰原則，以免貪喫冰冷造成子宮收縮不良，經血排不幹凈或逆流。

寒性食物

盡量少喫為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。

涼性食物

絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、薑絲薑片、或豆豉以制約涼性。

提醒各位愛喫冰又有經痛體質的美人們，還是少喫冰為妙！因為喫冰不僅會造成經痛，還會讓經血排不幹凈。有婦科問題的美人，還是建議尋求專業中醫師進行調理。

護宮2：放輕鬆，注意情緒調節

壓力情緒如果調適不佳，長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能，造成內分泌失調和婦科疾患。啟動自己喜愛的舒壓模式，如看書、散步、聽音樂、看電影品嘗美食或和姐妹淘談心等，讓心情放鬆，是婦科保養的最佳良方之一。

護宮3：勤運動，子宮卵巢不懶惰

除了一般常聽到的壓力大或喫冰之外，長期久坐缺乏運動，骨盆腔循環也會跟著懶惰，將導致氣滯及血瘀，容易有婦科問題。

例如子宮收縮不良、經血排不幹凈、陰部悶濕滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題，甚至經血長期沒排乾淨，進而引發一些例如子宮內膜異位症等問題，這些問題嚴重一點都有可能造成不孕。

因此，適度運動也是一種很好的舒壓方式，倘若子宮肌瘤患者屬於經量大的女生，當經期大量出血時，不適合做劇烈運動。

護宮4：女生保暖最重要的地方是腹部

下腹部是子宮卵巢的所在，除了喫冰貪涼之外，有不少愛美女生穿低腰褲、短版上衣，露出小蠻腰、小肚子，讓腹部容易受寒，骨盆腔血液循環不好，婦科疾病自然容易上身，請記得在洗澡時可用溫水多衝一下此區域，在月經前一週可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘，多少有幫助驅散寒邪、溫暖子宮的效果。

位置：肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位

功效：關護元陰元陽，調解子宮機能，促進氣血循環。

按摩方式：每天早晚用拇指指腹按10下／10秒，經前熱敷下腹部15分鐘。

護宮5：經後多喫護腎、補陰血食物

蔬菜類：紅蘿蔔、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、番茄

海鮮／肉類：烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、豬肝

水果類：櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

飲料飲品類：蔓越莓/蘋果/葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊

葯膳：何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞

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