天漸漸涼快起來了，秋風一起，不少人出現了口眼乾澀的癥狀，認為這就是「秋燥」，幹點也很正常，多喝點水就行了。但阿姨爺叔們注意了，如果你口乾、眼乾一直好不了，晚上起夜次數也變多了，很有可能是患上了「乾燥綜合徵」！它和「秋燥」可是兩回事~

本期電視專家：

 如何對抗秋季的「幹」？ 

口乾，如何緩解？

生津操

每日晨起端坐，凝神息慮，舌抵上齶，閉口調息，津液自生，漸至滿口，分3次嚥下，日久則受益。眼乾可練目功，輕閉雙眼，兩大拇指指背互相擦熱，輕擦兩眼皮各18次，又擦雙眼眉各18次，再使眼珠左右各轉18次。

生津湯

鴨頭飲：

準備

幹

鹹鴨頭1個，用清水浸泡後洗凈，放入小砂罐中加水適量，先用大火煮沸，後改用小火慢煨30分鐘左右，1次飲完，每日2次。有清熱瀉火作用，可用於乾燥綜合徵陰虛內熱或內有濕熱蘊積，火熱上沖，口舌生瘡者。

皮膚幹，如何緩解？

小貼士

中老年人秋季洗澡該注意哪些？

次數：

老人一般每週洗2至3次即可，有條件的話，泡澡更合適。

時間：

每次洗澡不要超過10分鐘

水溫：

不宜超過38度

洗澡前：

飯後不要馬上洗澡，也不要空腹洗澡，洗前喝杯溫開水

洗澡時：

不要用鹼性肥皂，不要使勁搓，可使用弱酸性或中性的沐浴露，且盡量少用

洗澡後：

外用潤體乳，止癢可用止癢乳

其他：

室內用個加濕器，以增加空氣濕度

提示

以上這些方法僅針對生理性的幹有一定緩解作用。

一旦發現，這些方法無用，就需要及時到醫院進行詳細檢查。

病理性的幹

什麼是乾燥綜合徵？

乾燥綜合徵是一種以侵犯淚腺、唾液腺等外分泌腺體為主的慢性自身免疫性疾病，又稱為自身免疫性外分泌腺體病。是一種終身性的疾病，不能根治。嚴重的話會累及多個臟器，影響神經、消化、呼吸等系統，威脅生命。

乾燥綜合徵與秋燥有何區別？

乾燥綜合徵和秋燥雖然都有口舌、眼與皮膚乾燥等表現，然而性質是完全不同的。如果有眼乾、口乾、鼻幹、皮膚幹癥狀，且癥狀持續不緩解甚至加重，意味著體內有可能隱匿著某種病變，也就是乾燥綜合徵。

中老年女性更易得乾燥綜合徵！

乾燥綜合徵可見於任何年齡，但多發於40到60歲的中老年女性，一方面是由於更年期女性屬於乾燥綜合徵高發年齡，另一方面由於更年期女性體內雌激素銳減，也會誘發乾燥問題。該病在我國人羣的患病率為0.3%～0.7%，在老年人羣中患病率為3%～4%。

如何判斷患有乾燥綜合徵？

? 反覆飲水、用眼藥水，仍然不能緩解口乾、眼乾癥狀；

? 口乾到難以入睡，或是半夜經常因為口乾醒來；

? 進食時需要用湯水送食；

? 經常感到眼睛模糊、角膜炎、結膜炎反覆發作；

? 不明原因反覆發作腮腺炎、嚴重齲齒；

? 長期低熱不退並伴有關節疼痛。

什麼情況下更易得乾燥綜合徵？

● 免疫內分泌紊亂：

乾燥綜合徵是一種以侵犯淚腺、唾液腺等外分泌腺體，免疫炎症反應為特徵的慢性自身免疫疾病，跟個人的免疫系統紊亂有很大的關係。

● 有遺傳基礎：

如果家人中有類風濕關節炎，橋本甲狀腺炎，紅斑狼瘡等自身免疫疾病的病史，那你患乾燥綜合徵的幾率就會大大提高。流行病學調查證明患者家族中本病的發病率高於正常人羣的發病率。乾燥綜合症病人有一定家族史，其中12%的親屬中有類似乾燥綜合徵的病變。

● 外界環境影響：

主要指病毒感染。據研究發現，很多病毒，如EB病毒，丙肝，乙肝，艾滋病毒都有可能引發乾燥綜合徵。（EB病毒是一種常見的感染人的皰疹病毒。）

預防乾燥綜合徵注意五要點~

◆ 多喫滋陰清熱生津的食物：

包括絲瓜、芹菜、黃花菜、藕和山藥等，避免喫辛辣、油炸、過咸和過酸的食物。忌煙酒，平日可用麥冬、鐵皮楓鬥、沙參和甘草等泡水代茶飲。

◆ 避免長期使用容易引起口乾的藥物：

如利尿劑、抗壓葯、抗抑鬱藥物等。

◆ 多喝水：

牙齒需要唾液保護，因為唾液有一定的殺菌作用。乾燥綜合徵患者嘴巴乾澀，缺少唾液，需要多喝水，補充唾液來保護牙齒。

◆ 注意口腔衛生：

口乾、唾液少、齲齒和舌皸裂者要注意口腔衛生，防止口腔細菌增殖，有齲齒者要及時修補。每天早晚至少刷牙2次，選用軟毛牙刷為宜，飯後漱口。

◆ 保護眼睛：

眼淚少使眼乾澀，防禦功能下降，可引起角膜損傷，易發生細菌感染、視力下降及其它眼病，應注意防止眼乾燥，可用人工淚液、含玻璃酸鈉成分滴眼液緩解咽部不適；用（決明子、菊花茶）水蒸汽燻眼緩解眼乾癥狀；炎症癥狀嚴重者應及時就醫。

小貼士

「

秋季多喝2碗湯

提高自身免疫力~

」

黃芪枸杞豬肝湯

功效：

補氣生血、養肝明目、補氣固表、增強免疫力。

材料：

豬肝300克，黨參15克，枸杞10克，黃芪10克，鹽適量。

做法：

豬肝洗凈，切片;黨參、黃芪分別用清水洗凈，將黨參、黃芪一起放入砂鍋中，加入6碗清水，以大火煮開，小火煮20分鐘，轉中火放入枸杞子煮約3分鐘，放入豬肝片煮至熟透後，加鹽調味即可。

花生核桃豬骨湯

功效：

補氣養血、強健筋骨、補肝補腎、潤燥通便、增強免疫力。

材料：

花生50克，核桃仁20克，豬骨500克，鹽5克。

做法：

豬骨洗凈，斬件;核桃仁、花生洗凈，泡發，鍋中水燒沸，入豬骨汆透後撈出，沖洗乾淨，煲中加水燒開，下入豬骨、核桃仁、花生，煲1小時，調入鹽即可。

資料來源：360doc、99健康、健康日誌V

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