瓜子是一種老少皆宜的休閒食品，沒事磕磕瓜子，喝杯清茶，看看電視，是一種美好的享受。但是萬事皆有利弊，喫瓜子也需要適量，過量就不好了。每天瓜子的攝入量在50-80克左右爲宜。多了容易口腔上火，適得其反。那麼，常喫瓜子對身體有哪些好處呢？

　　一、常喫瓜子可以幫助預防便祕。因爲瓜子含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，緩解便祕問題。

　　二、瓜子含豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素，具有預防貧血等疾病的作用，是維生素B1和維生素E的良好來源。

　　三、常喫瓜子可以預防衰老。因爲瓜子中含有可幫助延緩細胞衰老的物質。

　　四、瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人體內膽固醇的合成，減少血漿膽固醇，防止動脈硬化。

　　五、常喫瓜子可以美容。瓜子是一種富含各種維生素的食物，如維生素A、B1、B2、E，而維生素B1和E含量十分豐富，這些維生素對美容是有效果的。

　　六、瓜子含脂肪可達50左右，其中主要爲不飽和脂肪，而且不含膽固醇；亞油酸含量可達70，有助於降低人體的血液膽固醇水平，有益於保護心血管健康。

　　七、愉悅心情。瓜子含有豐富的B族維生素，而研究表明，B族維生素是良好的愉悅劑，能有效輔助調理抑鬱症、失眠、神經衰弱等神經方面的疾病。