民間流傳着不少飯後養生的諺語，如“飯後走一走，活到九十九”、“飯後喝茶有助消化”等等，但事實上，有專業的科研發現，人們習慣於飯後做的很多事情不但與養生無關，經常做反而會對身體健康有害。下面就給大家介紹幾項內容，切忌飯後一定不能做。

飯後不能喝茶

茶水有助於胃腸道的消化，很多人在喫完飯後都有喝茶的習慣，認爲可以起到促進消化的作用，但事實上喫完飯後是不宜立刻喝茶的，尤其是不能喝濃茶。因爲茶葉中含有一種叫單寧的物質，它可以與食物中蛋白質、鐵等營養素結合，從而形成不容易被人體吸收的膠狀物或沉澱物。因此，長期飯後立刻飲茶，可能會導致人體出現蛋白質缺乏病或者缺鐵性貧血等。

飯後不能鍛鍊

飯後鍛鍊，尤其是在晚飯過後，進行散步、跑步、打球等運動的人大有人在。很多人認爲飯後運動不但促進食物的消化、吸收，還可以消耗能量，預防肥胖。實際上，飯後立刻運動，對人體健康的危害是十分大的。飯後，人體會有大量血液流向胃腸道，負責食物的消化吸收，這個時候如果進行運動，會導致身體的血液流向發生改變，進而影響胃腸道的血液供應。長此以往，勢必會導致人體的消化功能受損。另外，因爲飯後是人的胃部體積最大的時刻，此時進行運動還極易導致胃下垂的形成。

飯後不能喫水果

爲了平衡膳食結構，水果經常會被做爲營養餐的一部分而納入人的一餐當中，但水果可以與飯同喫卻不代表人們在酒足飯飽之後適宜立刻就喫水果。食物在進入人的胃腸道後，需要一定的時間進行消化吸收，如果喫完飯後立即喫水果，則會影響食物在人體胃腸道的消化吸收，久而久之，可能會導致胃腸功能的紊亂。

飯後不能抽菸

吸菸有害健康，飯後立刻吸菸對人體的傷害會更甚。喫飯之後，人的胃腸道蠕動會加快，血液循環也會加速，飯後立刻抽菸，會使煙中的有害物質更快、更多的進入人的血液當中，並進入人的循環系統。因此，飯後抽菸要比平時抽菸吸收的有害物質還要多，對人體健康也更加的有害無利。

飯後不能大量喝水

飯後大量喝水，水分進入人的胃以後會沖淡胃液，減弱胃的消化能力，降低胃的消化功能。同時，胃液的稀釋也會降低胃酸對有害菌的抑制、殺滅功能，更易導致細菌性胃腸道疾病。此外，如果在喫飯過後立刻大量的喝水，會把沒有來得及在胃內進行消化的食物衝進小腸內，進而增加腸道的消化負擔。

飯後不宜鬆褲腰帶

很多人在喫飯過後都有鬆腰帶的習慣，大多是因爲喫飯時喫的過飽，腰帶鬆了自然可以感覺輕鬆一點，但事實上，經常在飯後鬆褲腰帶的人，極易罹患胃下垂等胃腸道疾病。喫飯過後立刻把鬆腰帶，會致使腹腔的內壓下降，從而減弱其對消化道的支持作用，並增加消化器官的活動度和韌帶的負荷量，久而久之，則容易誘發胃下垂等疾病。