一個孩子運動還是不運動，幾年下來狀態差蠻遠的
孩子鍛鍊的這幾年，身體好了，生病少了，最重要的是，孩子變得更有耐力、更能堅持，不會遇到一點事兒就嬌氣抱怨。
體育除了給人一個好身體好精力之外，也傳遞了一種精神：競爭、合作、公平、責任感、堅持不懈的努力、對壓力的承受能力、對輸贏的正確態度.....很多東西不用你說教，體育運動中就都學到了。
我一直認爲，體育運動對一個孩子的成長非常非常重要。同時，孩子們喜歡體育，很大程度上是我和老公重視和影響的結果。
作者：凌太；本文來源：公衆號“凌太來了”（ID:HelloMrLing）。
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我家有三個愛運動的人。作爲那個唯一的落後分子，我這兩年也開始游泳、爬山，學會了網球，還偶爾去健身房鍛鍊並嘗試過瑜伽普拉提。我得承認我是出於一箇中年人對健康應有的重視才這麼幹的。
作爲一個從小不愛運動的人，我至今體會不到運動的樂趣，也不能理解爲什麼大金鍊子能常年堅持運動、還愛看包括摔跤和環法在內的一切體育比賽：一幫人那麼枯燥地騎好幾天，他就那麼津津有味兒地在電視機前看好幾天。
但我一直認爲，體育運動對一個孩子的成長非常非常重要。孩子們喜歡體育，很大程度上是我和老公重視和影響的結果。
因爲空氣原因
開始了運動強身健體之路
我兒子兩歲之前身體挺好，幾乎沒生過病。那時差不多每天都帶他出去玩兒、曬太陽，至少上午下午各一小時。也帶着出遠門。上幼兒園以後開始生病，尤其是呼吸道不行，隨着北京空氣的惡化頻繁發病並且發展到哮喘（遺傳了他爸的過敏性體質）。
我沒有像別人建議的那樣給他喫中藥“調理”，而是開始帶他們游泳。那時候他三歲多、妹妹不到兩歲。先是在家裏的小泳池遊了兩年，我親自帶着，每週兩次，風雨無阻。
後來又在一家游泳機構遊了一年多。到了香港以後，除了自己遊之外，每週仍然堅持上一次游泳課。
兒子問我：爲什麼早就都會遊了還要上游泳課（他喜歡自己遊，不喜歡上課）？我告訴他，是爲了保持運動強度和體能。
（妹妹最愛的運動是游泳和網球，上學期自己選的課外課是籃球）
除了游泳，他們還玩兒足球、籃球、網球、高爾夫、輪滑、溜冰，也分別學過一年武術和瑜珈。每週除了上鋼琴課那一天，基本每天都能保持一個小時運動。每年冬天我們都出去滑雪，因爲滑雪對呼吸道特別有好處。
兒子喜歡急速運動，喜歡開摩托艇和從山上往下俯衝的感覺，他和妹妹都是在六歲那年滑了自己的第一個中級道（我到現在也不行）。總之，那時作爲一個帝都家長，我想我在率領孩子們“健身抗霾”方面算是比較努力了......
讓孩子運動，氛圍很重要
有人可能要問，有那麼多時間嗎？有。我們的課餘時間安排其實很簡單也很充實，基本就四件事兒：玩兒、運動、看書、彈鋼琴。
從北京搬到香港以後，我發現寸土寸金的香港其實運動條件比北京好很多，加上空氣好天氣暖和，香港孩子戶外運動時間大大多於北京的孩子。雖然學校操場小，但公共運動場館很多，而且更有運動氛圍，什麼項目都有很多人玩兒。
尤其是足球，沿襲了英國人的傳統，六七歲踢得差不多的孩子就進俱樂部踢了。到處都是郊野公園，週末都是帶着孩子爬山的家庭。我們也很快加入了這個行列。
在北京的時候我覺得這倆孩子算運動多的，到了香港，算是正常水平，暑假到了美國一看，我們屬於運動方面亟待加強的。美國人對運動的重視和癡迷已經到了令人髮指的地步。
先不說孩子們身爲運動健將的大表哥了，就說我這邊的倆乾兒子吧：哥哥比兒子大半歲，弟弟比兒子小一歲，哥倆都人高馬大。作爲同齡男生，他們的運動量是這樣的：三年級的哥哥踢了幾年球了，現在在俱樂部踢，每週三次訓練，室外場地，風雨無阻。
另外每週還有兩個小時網球、一個小時籃球、一個小時游泳。週末一般有兩場足球賽，每三四個月會有一次聯賽，那就會變成四場比賽。二年級的弟弟呢不喜歡奔跑的項目，所以三次足球換成三次他喜歡的跆拳道，其他項目跟哥哥一樣。
暑假期間，他們會上運動方面的夏令營，一天結束之後回來照樣游泳打球.....
我覺得，這個運動量對我家這倆來說有點兒大，體能跟不上。雖然天生條件可能就跟我們不一樣，但這兄弟倆的體能其實也是靠長年累月的運動建立起來的。
我問我閨蜜，也就是他們的媽：是就你們家這樣，還是這兒的孩子都這樣？她想了想說：“老美的孩子差不多都這樣，他們同學很多都是三項運動一起上。但我們在老中（中國人）裏應該算是運動量大的。”
於是我想起來她去年的抱怨：“這兒白人太多，體育真拼不過他們，他們都是從兩三歲開始就天天這麼玩兒啊！”所以你看大多數美國孩子（包括亞裔）的那種健康活躍的形象，多少都跟從小戶外運動有關。
（滑雪絕對是Marcus最愛的運動，可惜一年滑不了幾天）
孩子經常運動
幾年下來的狀態很明顯會不一樣
可能有人要問了：你不是一直強調人各有志，不要攀比嗎？爲什麼運動這個事兒要跟別人比呢？我的回答是：運動這個事兒還就是要比的！不跟別人比也要跟自己比：一個孩子運動還是不運動，幾年下來狀態差蠻遠的。
運動的好處很多。孩子們堅持鍛鍊這幾年，身體好了，很少生病，喫得香睡得着。兒子的哮喘也沒有了，而且，開始跟他爸一起看比賽......研究表明，除了遺傳因素的影響之外，戶外運動是預防近視眼最好的辦法。
他倆目前視力都非常好，不知是不是跟運動也有一點兒關係。最重要的是，他們變得更有耐力、更能堅持，不會遇到一點事兒就嬌氣抱怨。
因爲體育除了給人一個好身體好精力之外，也傳遞了一種精神：競爭、合作、公平、責任感、堅持不懈的努力、對壓力的承受能力、對輸贏的正確態度.....很多東西不用你說教，體育運動中就都學到了。
我姐的大兒子，孩子們的表哥，從小就精力旺盛，好動，好勝心強，打牌做遊戲都不能輸。後來我姐送他去學游泳，游到十歲轉爲打水球。
作爲校隊裏唯一的亞裔，開始他也老坐冷板凳，後來慢慢越打越好，中學以後既打校隊也打俱樂部，最後成爲兩個隊的主力和隊長，帶領俱樂部隊奪得全美第五名的成績。去年上高二的時候，就已經收到兩所常青藤大學的提前錄取邀請。
在這個過程裏，他從一個胖乎乎的小男孩，長成了一個將近一米九的肌肉發達的魁梧青年。還是想贏，也知道怎麼去贏，但對於輸，卻早已經淡然了。
上面這一段簡單的話，背後是他八年的艱苦付出：每天至少三小時訓練，週末無休不分寒暑，每一個假期都在泳池度過，或者全國飛着參加比賽。冬天北加州也是十度以下的低溫，每天晚上六點到八點照樣在戶外泳池訓練。
與此同時，還要在一所傳統嚴格的私立高中保持基本上全A的成績。晚上即使做功課到半夜，早上也還要早起，趕在上課前完成訓練。可以想見，不光水球隊，其他的校運動隊和俱樂部隊也都是這麼過的，要不美國怎能成爲世界第一體育強國呢。
記得北京的一家游泳機構的老闆跟我聊過：在他那兒練游泳的孩子，大多數是一週一次，每次一小時，極少數是兩次，練三次的簡直鳳毛麟角。而美國練游泳的中小學生，很多都是一週10小時。“你說，我們比賽怎麼比得過他們？！”他激動地跟我說。
大表哥馬上就要上大學了，這個暑假先回北京探親。在北京的一個多星期裏，他每天要在酒店的游泳池游泳，並且在健身房練習力量。因爲之後還要參加高中時期最後一個賽季的比賽，他不想鬆懈。
一個人有這樣的堅持和毅力，我覺得很值得敬佩。從這個角度講，我就能理解爲什麼西方人一向把體育當成“精英教育”的重要組成部分了。
（16歲時的表哥）
不光孩子要付出
家長也要付出
在這個崇尚體育的環境裏，不光孩子要付出，家長也要付出。訓練要接送，比賽要陪同，而且所有比賽的後勤都是由家長志願者們完成的，涉及到方方面面，工作量可是不小。
很多學校的各種校隊也都是由有能力的家長來志願做教練；即使是那些運動不行的孩子，也會有家長出面組織起來訓練跑步踢球。如果家裏兩三個孩子練的項目不同，那家長簡直就要忙昏頭，大家必須結成互助小組纔有可能搞定。
像我前面說的閨蜜，一邊上着班，一邊當soccer mom（足球媽媽）， 兼顧着兩個兒子的各種運動訓練，被我們譽爲女超人......最重要的是，家長要從孩子在草地上蹣跚踢小皮球時開始，就帶領他們動起來，培養運動愛好，形成運動習慣，直至根據他們的興趣和特長爲他們規劃一兩個適合自己的運動項目，專注發展。
如果孩子實在對體育沒有太大興趣和想法，那也沒關係，可以讓他們參加一個個人項目和一個集體項目（可以自己選一個、家長指定一個），只要一直有得玩兒就行。大表姐就屬於這種情況，她什麼運動都玩兒過，最喜歡的卻只有網球，已經打得挺不錯的了。
“比”到這裏，國內的家長是不是看得有點兒坐不住了，哈哈！確實，美國這強大的體育文化咱們並沒有，我每次來都會受刺激，感覺剛逃離中國人民幼升小小升初的戰火硝煙，又落入美國人民體育運動的汪洋大海......
不過呢，每家的日子還得自己過，條件不同，功課輕重不同，對運動抓得就會有鬆有緊。家長只要有這個意識，儘量去做就好。“取法乎上，僅得其中；取法乎中，僅得其下”，如果連這個意識都沒有，那孩子懶下來也是很容易的。等到了十幾歲再推他動，他纔不會理你，那時可能連個一千米都跑不下來。
（在斯里蘭卡旅遊時偶遇這個殖民者在1889年建的老球場，Marcus技癢，下場打了9洞）
（去年夏天，妹妹在夏威夷揮杆）
兩年前的暑假，我在美國認識了一個剛從國內移民過來的媽媽，她有個兒子，跟我的孩子差不多大。有一次大家在公園遊樂場碰到，就說一起玩兒吧。然後我家這倆上躥下跳各種奔跑，在monkey bar上盪來盪去像猴子一樣。
但那個小朋友卻什麼也玩兒不起來，看看摸摸，淺嘗輒止。感覺動作不是很協調，也不是很想玩兒的樣子。他媽媽跟我說，他從小是老人帶着，很少運動......這件事給我印象還挺深的。
前段日子，我在這位媽媽的朋友圈看到了他兒子的照片，穿着雪白的棒球服，扎着腰帶，戴着棒球帽，正在揮杆擊球。兩年不見，原來那個胖胖的小男孩看起來瘦了、神氣了，特別帥。我真是太替他高興了！
