在睡眠這件事情上，人類平均會花掉一生中約3分之1的時間。然而有很多人作息並不正常，睡得少或睡得多。在法國文學家伏爾泰看來，睡眠與希望是同等重要的事情，他甚至將前者形容為上帝在人們飽嘗千般煩惱事後賜予的補償。

國外有一項研究發現，睡得越少的人，越容易發胖。在這項研究中，他們發現那些每天睡眠少於5小時的人，比睡眠達到8小時的人平均腰圍粗了9厘米。科學家解釋說，睡眠是人體進行自我修復的一個重要時間，如果缺乏睡眠，人體內的激素會處於紊亂狀況，導致肥胖。

所以對於某些深受肥胖困擾的人來說，睡眠顯得尤其重要。一系列科學研究都表明，很多時候我們減肥的希望，有可能就恰恰藏匿在睡眠當中。

眾所周知，過高的體重是心腦血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病的重要誘因，如今已被世界衛生組織列為威脅人類健康的十大疾病之一。澳大利亞著名糖尿病專家曾指出：「肥胖對世界的威脅不亞於氣候變暖和禽流感，它就像傳染性疾病那樣，正在吞噬整個世界。」

很早之前，人們就發現睡眠時間的長短與體重的高低存在一定的相關性。但研究結果說法不一。睡眠時長與體重之間的關係究竟如何，很難從單一的一項研究中得到令人信服的結論。但確實有研究證明，睡眠部分被剝奪會干擾乃至打破熱量攝入與消耗的平衡，肥胖的本質就是由於熱量吸收與消耗的失衡。因此，從某種意義上來講，早睡早起的古訓確有可取之處。

科學家研究發現，睡眠的不充足或者是不規律，會使生物鐘功能紊亂，進而引起機體神經體液調節功能紊亂。長此以往，胰島素敏感度會逐漸下降，這一因素被普遍認為是肥胖與糖尿病的重要危險因子，而且一旦患上以胰島素抵抗為主要特徵的代謝綜合征，不止肥胖會找上門來，各種心腦血管疾病、糖尿病也有可能隨之而來。

所以，你每天都睡幾個小時？

1、如果每天只睡6小時，肥胖風險增加27%；每年體重將增加6.3kg；

2、每天只睡眠5小時，肥胖風險增加37%；

3、每天睡眠4小時，導致熱量攝入增加22%，相當於每天多吃一個KFC雙層漢堡！

因此，對於一些想要減肥的人來說，除了健康的飲食和規律的運動外，還一定要保證充足的睡眠。而且睡眠的缺乏也足以構成潛在的健康風險，熬夜導致肥胖可能還是小事，但身體因此變差就成大事了呀。

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