每當立志改變時，總是行動不起來，拖延症當真是絕症嗎？

看到你的問題，我好像看到曾經的自己。我的拖延症非常厲害，有一件事情我拖了兩年沒有去做。生活中的一些小事，我也總喜歡遲一點再做，幾乎都是等到最後一刻，纔去完成。

拖延症第一個原因是因為懶，什麼事都不想做，或總想遲點再做，如果不是不得不做，那就不做。

第二個原因是因為對自己的不認可，害怕自己完成不了新的目標或做不到自己預期的結果，所以就遲遲不敢邁步。當自己原本想做的事情越拖越久的時候，對自己更會失去信心，從而導致更加難以開始，並且對自己也更加自責和不認可，這樣就進入了一個惡性循環。

解決方法：

1、先接納自己的懶惰和拖延，停止繼續評判自己。

2、每當覺察到自己想要拖延的時候，就問下自己「我為什麼不想做，我在害怕什麼？」你的內心會告訴你答案，當你解決了內心那個害怕的聲音，你就可以平和的去完成這件事情了。

3、拖延症也不是你一天兩天形成的，所以你要改掉這個習性也不是一天兩天的事，給自己一些時間

4、給自己一個月的時間，每天抽點時間堅持去做一件事，從簡單的開始，比如說早起、跑步，或者寫字畫畫自己喜歡的興趣愛好都可以，每完成一天就給自己認可鼓勵，當自己足夠認可自己的時候，內在的力量才會呈現出來。

希望這些回答對你有幫助。

這個問題，真真實實的存在。我相信絕大多數人都會有這個拖延症，但不是「絕症」。談談個人例子1：在上班某個的時刻，為了能賺更多的錢，就立下鬥志，決定要好好學習技術，好好的調整心態，早上不睡懶覺，按時上班。但是沒過多久，這種鬥志就消失不見了，就會發現，自己想要的並沒有改變，意志就消沉了。例子2：說完過年之後，學完駕校就會買一輛車，為了儘快學完，早點買車，早上起來的早，練車怕比別人少練一把，很快，考試都是一把過，我就學出來了，拿到駕照。這兩個例子有對比，第一個是永遠滿足不了動力，第二個是很容易得到的動力，人都是喜歡輕易得到的。只要把心中的動力改變成自己能做到的動力，你就會慢慢養成好的習慣，每一天都會充實而滿足，

看到您這個問題讓我想到了昨天一個帥哥的個案。從我們生命密碼的角度裏分析他是一個三角形內沒有3的人也就是行動力很弱經常想到了各種想要去做的事情但是每次都是想想想拖拖拖最後的結果就是不了了知。因為在這個過程中他缺乏自己的規劃更缺乏自己的方向感當兩者都沒有的時候也就完全沒有了往下的目標。其實也不排除跟自己的原聲家庭有關那個環境並沒有給他太多的壓力和他自己不能認清楚的那份責任。這個事情對於自己來說你要問問自己你是誰？你此刻在這裡是為了什麼？你的目標是什麼？當你清晰之後那個拖延症就會變成動力。希望能夠幫到你。

先來看看拖延症到底是怎麼回事。首先不是每一個做事愛拖延的情況它都叫拖延症，有些人他做事也拖拖拉拉，但是他不難受，他不自責，不糾結，他也不想變得更有效率，這種情況就不叫拖延症。能稱得上是拖延症的是說，做事不僅拖，而且在心理上他不能接受自己現在這個樣子，想要急切地做出改變，但是就是辦不到。最後這種心理的矛盾導致極度的痛苦，在身體上也會表現出一些病變，比如說頭痛、胃痛、失眠，到最後影響了自己正常的生活。像這種情況就被稱為拖延症。

有拖延症的人，他在做事的時候，他會掉入一個叫做拖延怪圈的陷阱。啥樣子？就是在面對一個新任務的時候，他先是對自己有一個很高的預期，想要早早地開始，充分地準備，最後漂亮地完成任務。但是他一直處在這種想的狀態裏，就是作者所說的一種腦鎖住的狀態，他就是開始不了，不肯行動，他一邊拖一邊伴有極度的焦慮，到最後截止日期快到的時候，他要麼把它一口氣幹完，要麼就直接放棄，這整個過程特別的痛苦。

其實拖延的本質是人們著眼於現在，而不是未來，簡單來講，現在我不想寫作業，只想打遊戲，這件事情我們大家都有過經歷，打遊戲相對來說，是你眼前能夠摸得到的，享受的是現在，而寫作業呢，是在未來能夠得到享受，你想要現在，還是想要未來，這是一個根本性的問題。

隨著人們工作的效率逐漸提高，人類日趨規劃性和高效性的生活，在未來是有可能改變拖延症的這個概念的，但是眼下想要立刻改變還是不現實的事情，大家可以通過指定計劃，來緩解拖延症。