失眠的時候都在做什麼？
作為一名精神科醫生，我也收治過很多失眠的患者，也聽他們提起過，睡不著覺的時候，不到身體處於興奮狀態，就連大腦也得去旋轉。
擔心睡不著覺，所以提前就上床很多睡眠障礙的患者，整日提心弔膽，生怕晚上睡不著影響第二天的工作和學習，可能天還沒黑就趕緊上床，但是上床後越躺越精神，完全沒有睡意，越睡不著越擔心，越擔心越睡不著，形成惡性循環。
睡不著覺，就玩手機現在社會每個人都離不開手機，陪伴我們時間最長的應該也是手機了，當睡不著覺時，就會不自主的找手機玩一會，看會新聞，看會視頻，轉眼間凌晨了，生物鐘時間過了，導致更睡不著了。
包括我自己在內的人，睡不著覺是就容易胡思亂想，可能想起多年前的人和事，免不掉感慨一番，這一感慨可好，睡覺時間過去一半了，越控制自己不讓自己想，越控制不住，結果一整晚就在懷念過去中度過了。
怎麼改善睡眠以上我見到舉了三個反面的例子，如果你想要改善睡眠，就應該做到困了才上床，不困不上床，上床就睡覺，請別胡亂想。
實在失眠睡不著胡思亂想了可以開手機放音樂，聲音放到剛剛能聽到為好，不要戴耳機，閉上眼睡在床上注意力放在音樂上細細的聽就可以，慢慢的就能睡著。如果還不行，就買安神補心丸加天王補心丸加鹽酸多塞平片（開始吃2片，只在晚飯前或睡前吃，隨著安神補心丸和天王補心丸吃到一定時間，鹽酸多塞平片慢慢減量直到不吃為止。天王補心丸和安神補心丸繼續吃一段時間鞏固一下）。這是我吃過的方子，時間長有效果！
第一哨兵回答。失眠的時候真的很難受，越睡越清醒，直到聽到了雞的鳴晨，鳥的清澈叫聲，車的馬達聲，最後你才睡著了。失眠的時候，你在做什麼呢？
心中有事，你才會睡不著。都在想什麼呢？生活的事不如意，或者是工作的事有挫折，或者是家庭的事遇到難處，或者是玩遊戲還不盡興，或者是被連續劇劇情迷住了不停的追劇，於是你左思右想，在床上翻來翻去，時間慢慢就到了凌晨一兩點，人最適合睡眠的時間點早過了，人開始更加清醒了。
睡不著了怎麼辦，於是你就開始拿出手機，翻看微信查看朋友圈發個動態，登陸各種軟體看新聞或想看的東西，或者是玩兩把遊戲，或者是追看連續劇，看書的可能性很小了，等等，儘管你把手機屏幕亮度調到了最低，但光線對人的神經刺激作用依然很明顯，於是你變得更加清醒，時間轉眼快到了三四點。
睡覺本來是緩解一天疲勞、補充人體精力的美事，但此時此刻，在你心中卻覺得無比惆悵。時間不等人，眼看就要天亮了，必須得睡了，不然會影響第二天的工作狀態。你在努力的想睡著，翻來翻去想找一個舒適的姿勢，但怎麼也無法放鬆自己，無法讓自己不去想一件事，儘管你不想去想，於是你慢慢看到窗外天漸漸亮了，鳥兒在清晨的叫聲額外清澈，轉眼五點了。
四、你真的睡著了
天亮了，你打算平躺一會就起床早餐上班。一個不小心你卻睡著了，再次醒來的時候，你發現是鬧鐘的叫聲把自己吵醒，上班時間快到了，起床吧！新的一天開始了。
為了不要失眠，盡量解決好工作生活中的煩心事和難事，同時養成按時睡覺的好習慣！少玩手機，可以控制住的。
失眠的常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。失眠的原因主要有以下幾種：
第一和性格有關，失眠患者一般責任心較重，比較內向。
第二和精神因素有關，例如生氣、著急、害怕。
第三和疾病有關，例如腦血栓、腫瘤患者等，都會失眠。因為患者得了病後會焦慮、抑鬱。
第四和藥物有關。例如抗高血壓藥物、抗菌素，都會影響睡眠。第五和環境有關，例如護士睡眠不規律。或出國倒時差。所以失眠的原因很多，但最主要是和人的體質有關。
想怎麼可以快速的入睡？？？換個舒服姿勢是不是就可以睡著了？？？再睡不著話就想有什麼好方法可以讓我入睡？？？反正就是想各種可以入睡的方法[流淚][流淚][流淚]
使勁了也睡不著就玩手機，玩手機，玩手機！
玩哈手機又睡，還是睡不著又繼續玩，就這樣反反覆復…………
差不多感覺可以睡的時候，迷迷糊糊睡會兒……
到正兒八經入睡了，還沒幾分鐘，鬧鈴響[捂臉][捂臉][捂臉]
失眠是一個特別特別特別痛苦的事！！
討厭失眠！！！
可是很容易失眠……
有好的治療失眠的方法還請各位大神賜教[祈禱][祈禱]
失眠是件很痛苦的事，當條件不允許的時侯，還會影響家人的休息，情緒，半夜起來在大街上遊盪，更會加重心理的不適。
多數人忙時不會有失眠，閑時才會有，心情一下放鬆下來，睡眠的時間錯亂了，實際上是不該睡的時間睡了，該睡時又睡不著了，不懂醫學，是否存在病理性失眠？心理性失眠？
我個人而言感覺是心理性的，只要白天忙，晚上基本能正常睡覺，反之，就很難正常，有時半夜醒來就很難入睡，一直到天亮，有時想睡也睡不著。
我的辦法順其自然看看書，看看電視，看看頭條，有想回答的問題答一下，消除了失眠的焦慮，也感覺失眠沒什麼了。
失眠的時候做什麼呢！？
失眠其實很痛苦想睡又睡不著哦。很多人都有失眠的經歷。失眠做什麼呢，看書看到困。看抗戰神劇既然失眠了索性不睡了反正也睡不著就看連續劇，或看自由搏擊拳塞。我不玩遊戲所以打發時間熬到天亮就是看視頻，現在頭條佔用了我很多時間，看頭條新聞頭條視頻，頭條美食，很多頭條的東西也都是比較有熱點的所以會關注很多頭條的朋友自媒體人，看人家做的自媒體視頻看看人家曬得全國各地的美食美景一晚上也就過去了[捂臉][呲牙][呲牙]
心境一：越怕失眠越失眠 典型癥狀：人到中年，由於工作壓力比較大，曾失眠過一段時間，後來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎麼辦？ 這是很多人都常有的「失眠期待性焦 慮」，通常表現為晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己儘快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規律，既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會進入夢鄉。
心境二：多夢不是失眠 典型癥狀：天天晚上做夢，白天頭總是暈沉沉的，多夢是不是也是失眠？ 不少自稱失眠的人認為是夢導致睡眠不佳，這種錯誤的觀念使人產生焦慮、擔心。擔心入睡後會再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，有助於記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體並無害處，有害的是「認為做夢有害」的心理，使自己產生了心理負擔。
心境三：自責心理易致失眠 典型癥狀：有些人白天上班受到領導批評或者因工作失誤使得公司蒙受經濟損失，心存自責，難以入眠。 這些人因為一次過失後感到內疚自責，在腦子裡經常性地重演過失事件，並懊悔當初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候，自責、懊悔之情更重，大腦細胞長久處於幻想與興奮中，當然難以入眠，失眠自然也就出現了。這樣癥狀的人應該想到，事情已經過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也於事無補，調節好得失心境，睡眠自然就會好起來。
心境四：手足無措心理 典型癥狀：遇到突發事件後，經常手足無措，什麼事情也理不清頭緒，不知道該怎麼處理，晚上睡覺的時候也經常想，導致睡不好。 有的人在受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是瞻前顧後，左思右想，但始終處於進退兩難焦慮無助的狀態。出現這樣的情況時，應該平靜心態，仔細理清頭緒，最好在睡覺之前不要過分考慮事情。 其實，失眠的原因有心理、疾病、環境等多種因素。其中最常見、最有影響的是精神心理因素。75%-100%的慢性失眠者往往同時伴有心理障礙。因此治療失眠，從心理學角度解決失眠的原因最重要。 目前治療失眠最好的方法是藥物治療與心理治療結合，通過心理醫生的幫助找到病因，針對病因進行相應的心理治療、藥物調理和儀器調節等綜合療法是很有效的。
失眠的時候只會想著一件事，那就是有什麼辦法可以快點入睡
「想美女想壞男」——笑話一句！。
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