都說吃紅棗可以補血，為什麼我每天吃半斤都沒什麼用，反而傷了腸胃？
因為紅棗根本就不補血啊，所謂「紅棗補血」僅僅是謠言，不論它流傳得多麼久多麼廣遠，依舊是謠言。
謠言不可信哪。
時至今日，很多人還輕信「紅棗補血」的說辭。但是現代生物化學早就把紅棗的成分查了個一清二楚，紅棗里所含的物質雖多，但大都是難以吸收的，所以紅棗除了有補氣功效外，也只剩吃著玩玩的價值了。
紅棗里是鐵元素含量奇低，再加上紅棗里的膳食纖維是人不能吸收的，以纖維形式出現的鐵元素，根本不能被人體吸收多少，進一步造成了補鐵效果降低。根據研究正式，每100克紅棗里的鐵元素含量是2.3毫克，再加上難以吸收利用的因素，想要靠吃紅棗補15毫克的鐵，需要吃掉33千克也就是66斤的紅棗。
所以靠吃紅棗補鐵補血當然不靠譜。而且紅棗的棗皮雖然是能夠促進腸道蠕動的纖維素，但它本身對人體來說沒有任何營養（膳食纖維的本質是多糖，人體根本不吸收），也就是說，吃多了紅棗，只會平白給胃腸增加負擔，自然是傷腸胃的。
事實上，像這樣流傳廣遠，但是卻無效的食物藥物有很多，例如紅糖補血，枸杞補腎，動物生殖內臟壯陽，韭菜壯陽，巧克力提升慾望，紅酒和牡蠣刺激生殖激素分泌等等，全部都是謠言，經科學檢驗後，沒一個真實有效，全都是假的。
【補血喝紅糖水、吃棗有沒有用！】
我們都知道，女人只要氣血好，皮膚一定好看，白裡透紅，肝臟負責營血造血，肝功能不好，臉色一定暗黃，就是傳說中的「黃臉婆」。
所謂的→【喝紅糖水，紅棗真的可以補血嗎？】
首先大家要知道補血的原理就是補鐵，而女性每個月來月經都會帶走一定的鐵元素，隱性缺鐵也是最常見的。
100克的紅糖含有2.2mg的鐵，一個成年女性，每天需要20mg的鐵，也就是說，我們每天喝上2斤的紅糖才夠，紅棗也差不多。
而且這都是植物性的鐵，消化吸收利用率還很差。
所以這都是誤區！！
而且在你喝這麼多糖分進入身體時，長期下來胰島素會異常！！
【痛經喝紅糖水，補血喝紅糖水、吃棗有沒有用】
女人月經肚子疼就喝熱的紅糖水，這是毫無意義的危險行為。
紅糖的紅色並非來自鐵元素，而是因為用甘蔗或甜菜的原汁提取蔗糖時要經歷長時間的高溫熬煮，發生了美拉德反應、焦糖化反應和酶促褐變反應，產生了大量的黑褐色物質，與炒糖色給紅燒肉上色是一個道理——簡單地說，燒焦了。
這些反應不僅給蔗糖晶體染了色，而且產生了濃郁的風味物質，給人更滋補的直覺印象——這其實與烤肉的焦香類同，是我們這個物種在進化中青睞熟食的結果；另一方面，這些反應也統統是生成致癌物的高手，焦糖色素、丙烯醯胺以及各種奇奇怪怪的雜環化合物，數都數不清，但我們直到最近一個世紀才活到了得癌症的平均年齡，所以對此毫無警惕。
而且即便不考慮這些非必要的致癌物攝入，紅糖的主要成分仍然是蔗糖，比豬油還強的增肥劑，中國女人又普遍懶得運動，一碗一碗地喝下去，日積月累也了不得。
但是喝紅糖水確實能有效緩解腹痛，除了心誠則靈，沏紅糖的熱水能使植物神經放鬆也有一份功勞，不過仍需注意，65℃以上的熱水會強烈損傷消化道黏膜，是2A類致癌物。
我們都知道，女人只要氣血好，皮膚一定好看，白裡透紅，肝臟負責營血造血，肝功能不好，臉色一定暗黃，就是傳說中的「黃臉婆」。
所謂的→【喝紅糖水，紅棗真的可以補血嗎？】
首先大家要知道補血的原理就是補鐵，而女性每個月來月經都會帶走一定的鐵元素，隱性缺鐵也是最常見的。
100克的紅糖含有2.2mg的鐵，一個成年女性，每天需要20mg的鐵，也就是說，我們每天喝上2斤的紅糖才夠，紅棗也差不多。
而且這都是植物性的鐵，消化吸收利用率還很差。
所以這都是誤區！！
而且在你喝這麼多糖分進入身體時，長期下來胰島素會異常！！
感謝邀請。
單純通過日常吃紅棗來補血是不現實的，如果要及時補血的話最好是適當補充一些動物肝臟、動物血、動物紅瘦肉，這些食物中富含血紅素鐵，是補鐵的好幫手。紅棗中的鐵元素含量較低，即使一些含鐵較高的植物性食物也不能用來主要作為補血的材料，因為植物性食物中的鐵屬於非血紅素鐵，吸收率收到植酸、鞣酸等成分的影響，只有5~15%，而血紅素鐵吸收利用率有15~35%左右，遠遠勝過非血紅素鐵。
當然，紅棗能補鐵的說法倒是有不少，現在研究中紅棗還確實能起到補鐵的效果，是一種紅棗的提取液成分，收到很多醫院、婦產院的歡迎，不過一瓶紅棗提液就得用10斤紅棗，這和平時我們吃的幾顆紅棗來說量完全就不是一個概念，所以想通過日常吃棗來補血肯定是不現實的。紅棗補血也不是因為補鐵元素，而是能提升紅細胞的合成能力，另外，紅棗中的礦物質含量不低，能補充多種有益成分，對血細胞的合成也有利。傳統醫學上來說，紅棗更利於補氣，而紅棗味甘，甘味食物能健脾益胃，增加食物吸收運化，對於補氣益血也的確有旁敲側擊的輔助功效。但如果想通過食療方式來改善的話，效果不一定立竿見影，根據個人的吸收能力、體質的不同，產生效果也可能有所區別，不能把希望寄托在吃棗上，因為它的確不一定能幫助補血。
另外，吃半斤紅棗的確可怕，一般來說，大棗一天吃個3顆左右，小棗吃個5顆左右就差不多了。紅棗是晒乾的鮮棗，鮮棗中的含糖量本來就較高，晒乾後的鮮棗水分蒸發，糖分濃縮，含糖量更高，半斤紅棗吃下去，這血糖可以說高高低低，對於糖尿病、高血糖患者來說更是極大威脅。棗子的棗皮中膳食纖維含量較高，半斤紅棗下肚，膳食纖維攝入超量，對於消化不良的朋友來說更是不友好，還會抑制其他營養成分的吸收，長期如此肯定對腸胃的負荷較重，影響消化能力。希望題主理性對待紅棗的功效，補血不如從這幾點出發：補鐵，攝入充足的動物血、動物肝臟、動物紅瘦肉；增強鍛煉，少火生氣，氣能統血，助學豐盈；保證充足睡眠，睡眠能幫助肝臟藏血，睡眠階段也是合成血細胞的高峰期。
那可能是因為你沒有吃對導致的，對於食補不僅要結合個人健康情況判斷是否適合，還要講究用量才有效果，才不會產生對健康負面影響。
100g干紅棗的營養成分：能量264kcal，蛋白質3.2g，脂肪0.5g，碳水化合物67.8g，不溶性纖維6.2g，胡蘿蔔素10μg，維生素B1 0.04mg，維生素B2 0.16mg，維生素B3 0.9mg，維生素C14mg，維生素E3.04mg，鈣64mg，磷51mg，鉀524mg，鈉6.2mg，鎂36mg，鐵2.3mg，鋅0.65mg，硒1.02μg，銅0.27mg，錳0.39mg等。
由紅棗的成分得知，它含的礦物質非常豐富，特別是鈣，磷，鉀，鎂，鐵等，而這些物質都是促進血紅細胞的合成，而平時說補血就是曾經血紅細胞的含量，所以說紅棗確實對補血有一定幫助。
從紅棗的成分得知，它含的不溶性膳食纖維很高，而這個纖維主要存在紅棗的表皮。在吃紅棗的時候，很少人會把表皮給去掉的。要是你每天攝入半斤紅棗，算下來每天你得攝入不溶性膳食纖維15.5g，時間要是久了，這種纖維素自然容易過量，消化速度也慢。胃部該休息的時候，往往因為這些纖維素沒有消化完，又得繼續的工作，那自然就會使得胃分泌胃酸過多，導致傷胃。
對於紅棗如何吃不僅能養胃，還可以補血的方法，之前我在西瓜視頻里有講過，感興趣的朋友可以翻看相關視頻。
1，紅棗是補氣葯。
紅棗不是補血藥，而是養血安神，益氣滋補中焦之品(胃腸屬中焦)。
俗話說：「一日三棗，長生不老」，老祖宗的之言不可不信，你一天吃半斤紅棗不但沒補血，反而引起紅棗鬧情緒，起了反作用，大棗雖然是滋補佳品，但也是美中不足和缺點。
2，紅棗的缺點是：
「味甘壅中，礙氣助濕」，也就說美味不可多得，紅棗吃多了引起了腸胃阻塞，防礙補氣效果，助長了濕邪，而且還有個禁忌讓你注意：
凡是「中滿濕痰多者忌服紅棗」!
紅棗每天宜3-5顆不能過量了
紅棗針對的護胃補氣的作用，對補血這個問題中醫說的概念不是我們所認識的血液循環那個血，紅棗主要功效補氣，因為對中醫知識不夠全面，希望對你有幫助，歡迎關注一起聊美食
不要吃皮，不然會傷到胃，
元旦期間，江西九江的大棗味道鮮美，如果是喝酒傷胃，吃倆斤以後上一次廁所，胃馬上恢復正常
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