夜深人靜本該是熟睡的階段，然而身體每處細胞卻在活躍狀態，人越晚越精神，越精神越睡不着。

各種擔心焦慮……恨不得時間停止在失眠那一刻！

隨着生活節奏的加劇，失眠的話題漸漸引起廣泛關注：

據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達 72％ ，超 3 億中國人有睡眠障礙，且這個數據在逐年攀升中。

爲了逃離失眠的「眷顧」順利進入甜酣夢鄉，藥物、運動、睡前聽音樂放鬆身心、睡前喝紅酒……各種「對抗失眠」的方法應運而生。

長期服用藥物對身體傷害大，運動、音樂這類萬一不奏效還是要睜眼到天明，於是「養生紅酒」搶佔了C位。

據說睡前喝紅酒能改善睡眠質量，常喝還能軟化血管、抗衰老、保護心臟等，有益身心健康還能解決失眠難題，簡直就是「養生聖品」。

話說，紅酒真能驅趕失眠？常喝紅酒有益人體健康？

紅酒的主要成分

紅酒屬於葡萄酒的一類，並不一定特指紅葡萄酒，指成分簡單、自然發酵釀造的果酒。

紅酒其本質是水、葡萄汁，以及發酵而來的酒精，酒精度雖不高，但仍屬於酒類。

紅酒與睡眠

研究證實，酒精能干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺。睡前喝紅酒雖能縮短入睡時間，但也會致使睡眠變淺，降低睡眠質量。

隨着淺睡眠時間的延長，中途醒轉次數就會增多，使睡眠變得斷斷續續，睡眠質量也不高。

所以，紅酒改善睡眠質量並不理想，而且因人而異、因酒而異、因量而異。

良好的失眠可以靠良好的飲食習慣、作息方式和積極的心理調節形成。

定時作息、適當運動、睡前少接觸電子產品……喝紅酒應對失眠還不如以上方法靠譜。

紅酒與養生

衆所周知喝酒傷身，因爲 90% 以上酒精是通過肝臟代謝的，酒精及其代謝產物易造成肝細胞代謝紊亂，從而引發酒精性肝損傷。

攝入過量酒精還會對心臟、腦部、胰臟造成嚴重影響。

爲何說喝紅酒有益還養生？

這得追溯到上世紀八九十年代的一次營養調查。

據調查顯示法國人在日常飲食中，攝入的膽固醇含量遠高於英美人，但法國的冠心病致死率卻比英美人低。

膽固醇是引發冠心病的元兇，於是有的學者就猜測這是得益於法國人喜愛喝紅酒，常喝紅酒便能降低冠心病發病率。

因此紅酒養生的說法便流傳開來。

謠言終究會被識破：

嚴謹的現代科學經過重重研究證明，屬於酒類的紅酒傷身、不養生，不存在「養生聖品」的說法：

（1）哈佛大學研究團隊在 2015 年發表的一篇文章表示，他們隨機抽取了 4400 名超過 65 歲的老年人。

發現即使是適量飲酒，也會對其心臟功能造成損傷，更不可能預防心血管疾病。

 

（2）英國醫學雜誌《柳葉刀》發表過多篇論文，表明任何飲酒行爲都會帶來健康隱患，而最安全的飲酒量則是 0 。

（3）世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構早在 2010 年就指出，攝入酒精類飲料會增加罹患肝癌、食道癌、乳腺癌等癌症的風險。

世界衛生組織更是將酒精飲料納入一級致癌物，也不建議將飲酒作爲一種保健方式。

從健康角度出發，無論是紅酒還是其他酒類，都要少喝爲妙。值得注意的是，肝病患、糖尿病、孕期婦女以及酒精過敏者不可飲酒。

紅酒與抗衰老

說紅酒能抗衰老，主要還是因爲它——白藜蘆醇，一種從發現以來一直被蒙上神祕色彩，被認爲是能有效抗癌、抗衰老的成分。

市面上吹捧白藜蘆醇的藥物更是琳琅滿目，然而有關白藜蘆醇的臨牀研究至今仍沒有明確定論。

有科學家做實驗，用含有白藜蘆醇的飼料餵養老鼠，發現其老化後疾病更少、更健康，但喂飼的劑量高達 22.4 毫克/每公斤體重。

而一瓶紅酒（500毫升）中的白藜蘆醇含量只有 5 毫克左右，相當於每天要喝 260 多瓶葡萄酒纔可能有實驗效果。

其實，像白藜蘆醇這類抗衰老的成分常見於葡萄、藍莓的皮籽中。

每天喝那麼多紅酒，對身體的損傷難以想象，還是吃點葡萄皮吧，前提是洗乾淨的葡萄皮……

不過，以預防疾病或抗衰老爲目的去攝入白藜蘆醇，其實效果也不大，還不如多吃各種蔬菜、水果來的更實際。

最後，總結一句：紅酒並沒有那麼多神奇功效，遵循醫囑、健康飲食纔是正確的養生方式。