想去稻城亞丁，聽說風景很美，可又擔心高反，怎麼辦？

我是去年7月中旬去的亞丁。我的建議是：最好幾個人包車去，我們是在成都包的車，開車的師傅是專門跑那一條線的，熟悉路況，較為安全。我特別不贊同車技不好的人開車去，從成都到稻城，基本上是沿著318國道上去，山高路險，車技不好容易出危險。本人沒有明顯的高反，不管是爬黃龍，90年代只能從山腳爬上去，還是去西藏，亞丁，感覺很好，根本不需要帶氧氣。帶了氧氣，會增加爬山的負擔，也會對氧氣產生依賴，反倒影響爬山。上高原去玩，要量力而行，如果真的有嚴重的高反，要及時停下來，不要強撐，否則很危險，即使帶了氧氣也不能解決問題。到了亞丁景區，如果體力不行，不要去牛奶海和五色海，山腳下有雪山草甸海子還有草甸上放牧的馬可看，非常漂亮。去年去亞丁，恰逢下大雨，冒著大風大雨爬上4000多米的山去看牛奶海和五色海，非常辛苦，問題是：上去之後，雨大，景色不像晴天那麼美。注意休息，放鬆心情，量力而行，如果可能，在亞丁多住幾天。那兒經常下雨，可以等到天氣好的時候，去爬山。不要過於擔心高反，那兒鬱鬱蔥蔥，充滿了生機，我想這樣的地方不會太缺氧。

我們是自駕，9月29號到的稻城，休息了一天半，10月1號去的稻城亞丁，我和老公都沒有高反，一路上心情很放鬆，只是有一點要提醒一下，去稻城亞丁時做大巴車的時間比較長，最好提前做一些準備，返回時從高往低車比較快，多少會有點耳鳴頭暈，有的還會流鼻血，如果只是輕微的話，不要太擔心，最後一點，縣城裡的衛生院大夫態度很好，如果身體不適，你可以去諮詢一下

謝邀！

稻城亞丁的風景不是一般的美，海拔在2900米以上，確實有可能會引起高原反應。因人而異。

最好的方式是到成都後自駕去，這樣可以逐步適應高原狀況。不建議直接坐飛機過去，沒有一個過度時間，容易造成身體的不適。

稻城亞丁被譽為「香格里拉之魂」，也有人說這裡是「最後的香格里拉」，無非在讚譽這裡保持著獨特的地貌和原汁原味的原生態景緻，可以這麼說，這些原始的自然風光，有著這個星球上幾乎獨一無二近乎絕跡的美。

景區是很大一片的面積，主要由「仙乃日、央邁勇、夏諾多吉」三座被稱為神山的雪山，海拔在6000米左右，高山峽谷，還有周圍純凈的河流、清澈透明的湖泊和秀麗的高山草甸組成，曾經被譽為「水藍色星球上的最後一片凈土」。

在景區遊覽，最好的方式就是徒步。徒步也是減緩高反的最佳方式。放鬆身心，注意力集中在美景中，不做劇烈運動，悠哉悠哉，問題不大。

在高原遊玩，有時候吸氧並不能解決問題，還看每個人的身體狀況。有人高反，有人沒事，反而回到平原「醉氧」也很正常。

稻城亞丁的海拔並不太高，絕大多數人不會有明顯的高反，少數人可能水土不服，有點兒小不適，適應一下就好，都沒必要吸氧，沒必要自己嚇唬自己。

有時候心理反應反而是造成負擔的原因。

景區內不僅有壯麗神聖的雪山，還有遼闊的草甸、五彩斑斕的森林和碧藍通透的海子，雪域高原最美的一切幾乎都匯聚於此，這一切的一切都讓人流連忘返。

當你全身心都沉浸在這如同世外桃源的仙境中時，身曠神怡，所謂「高反」就不翼而飛了。

真沒必要談虎色變，高反沒有想像的那樣每個人去了高原就會有高反。

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稻城亞丁景區的海拔確實很高，在4000米以上，一般人初到高原確實有點接受不了。那麼應該怎麼預防高反呢，下面我就根據我自己的經歷說一說。

高反這東西很奇怪，之前有過傳言說身體好、肺活量大的人容易高反，身體弱一點的反到沒事，其實並不是這麼回事，高反的個體差異很大，基本是沒有什麼規律可言。

如果有心臟病，高血壓，肺病的盡量不要到高原，身體健康的人4000米的高度一般不會有特別嚴重的高反。

一旦出現了高反，也不要害怕，隨著身體的逐步適應一些高反癥狀會逐步緩解，我在高原的反應就是頭疼，堅持堅持也就過去了，如果堅持不住可以用攜帶型氧氣罐來吸氧緩解，如果還不行甚至出現了意識模糊，要儘快就醫，嚴重的高反是可以致命的。

如果擔心高反的話，可以提前喝點紅景天口服液，有沒有用不說關鍵是能起到心裡安慰的作用，在高原上一定不要劇烈運動，跑、跳、互相追逐這都不行，而且還不能高聲講話。在稻城亞丁住宿可以選擇香格里拉鎮，這兒的海拔相對第一點，不到3000米，睡覺能睡得舒服一點。

高反也沒有多麼可怕，心理上不能太拿他當回事，但嚴重的高反一定要引起重視，以免對身體造成傷害。

上就是我的回答

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亞丁+海拔，是個非常熱門的話題，用途說話吧。

圖片轉自網路，請見諒啊。

話題的中心是海拔和高反。

關於海拔

藏區普遍海拔都高，藏族人大多數也是生活在從海拔2000多米到4000米之間，也有生活在海拔4000米以上的區域。分佈不均勻。相對來說，西藏的那曲和阿里地區平均海拔相對高些。
亞丁位於四川甘孜藏族自治州，橫斷山脈的東側，屬於典型的高原地帶，景區核心區的亞丁村和洛絨牛場，海拔在3800到4200米之間。。
從成都到亞丁的沿途，多數也處於高海拔區。

關於高反

高反是平原人到高原的正常反應，沒有高反的人不多，不具有代表性，不必恐懼
高反的高度因人而異，很多人從海拔2000米左右，就可能有高原反應了，高反並不是高原特有。
高反的癥狀因人而異，普遍是頭疼胸悶氣短，伴以頭暈噁心等不同癥狀。程度也是因人而異。
應對高反的最好辦法，就是以緩以慢應對，多喝水，適當補充能量，好好休息，一般快的半天，慢的有個兩三天就可以適應了，但是依然要注意保持緩慢節奏。
盡量避免洗澡洗頭，以免感冒引發炎症，加重高反。
個人經驗，葡萄乾，葡萄糖水，泡騰阿司匹林（沒有出血和過敏體質），適當的感冒沖劑，足以對付高反的癥狀和恢復正常身體狀態。
很多高反癥狀類似感冒，只要癥狀不嚴重以及痰中沒有粉紅或者紅色，就需要過分擔憂，保暖休息適當用藥就行。
傳說中的紅景天，高原康之類藥物，其實沒什麼用。
如果出現休克或者嚴重的癥狀，可以考慮後撤到康定（康定是甘孜州首府有大醫院）或者318向西到巴塘縣（距離近，海拔2600米，溫潤舒適）送醫院治療。那裡的醫療條件好，海拔也相對不高。

從成都出發，不出意外的話，

第一天就可以到達新都橋，海拔從平原一下就可以上升到4200（折多山埡口）左右，新都橋鎮也在3700米左右，該有高反的就會有了。可以考慮在新都橋多待一天，適應和緩解身體的不適，畢竟新都橋周邊景點很多，不但不會耽誤行程和旅行體驗，反而會有更多收穫，例如雅哈山口和子梅埡口看貢嘎雪山，居里寺參觀等。
第二天出發後，一天幾乎都在海拔3800-4500之間的318公路上隨著山路埡口起伏，傍晚可以到達理塘縣3900米，或者稻城縣（海拔相同），有高反的朋友可能會有些加重。

第三天就已經是亞丁景區了，海拔高度範圍依舊保持。高反有人會消除或者減輕，有人會一直維持。
所以，亞丁之旅，對於有高反的朋友，一定要注意保持平靜緩和的節奏，避免高反加重影響旅行體驗。
傳說中的「眼睛在天堂，身體在地獄」，就是從亞丁還是說起了說。

沒有高反的朋友請忽略。

請大家放心吧，如果高反擋住了很多遊客的話，亞丁也不會成為旅遊熱點。

在網路鋪天蓋地的讚美蠱惑下，兩年前鼓足勇氣去了稻城亞丁，這兩年每每看到稻城亞丁的議論，也喜歡看一下，從自我感受分析，對稻城亞丁的看法也時常矛盾。花了多少錢暫不說，挑戰身體的極限，綳在生命的邊緣，嘔心瀝血，去看了那巴掌大的一汪水塘和荒涼的幾座山峯，現在經常頭疼眼暈，也不知道是不是後遺症，我們畢竟沒有充分的身體適應鍛煉，從內心深處感覺這是一次得不償失性價比不高的旅行。但是，兩年來，和朋友裝逼，還是高談闊論十分了得。偶爾有時翻看照片，有一絲網間那種豪情。

逼格不高非資深經濟窘迫身體一般，不建議去湊熱鬧，名山大川有的是。

沒有去過西藏的可以去，比稻城亞丁強的多。

循序漸進的進入高原，前三天住宿地海拔不要超過3000米，可以更大程度的避免高原反應，建議日程如下：

D1成都-磨西（或者走四姑娘山-丹巴）

D2磨西-海螺溝-雅江（或丹巴-雅江）

D3雅江-稻城-香格里拉鎮

D4香格里拉鎮-亞丁-香格里拉鎮

D5香格里拉鎮-亞丁二次進溝-稻城

D6稻城-新都橋

D7新都橋-成都

到高原旅行，大多數人或多或少有點高原反應。特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能適應高原氣候，所以不必恐懼。

高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、噁心、失眠等，一般來說過1—2天後，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者、孕婦、大型手術恢復期不宜到高原旅遊。

避免出發前的感冒和呼吸系統感染，保存充沛的體力。

1、初入高原多休息，降低運動量，不要奔跑和劇烈運動。

2、不可暴飲暴食，應盡量避免油膩或其他不易消化食物（包括酥油茶和牛肉乾），以免加重消化器官的負擔。多喝水，多喫水果和蔬菜。碳水化合物是最容易吸收的，如果胃口不好，備用口服多維葡萄糖或果珍類飲品，也能很迅速補充體能。

3、盡量避免吸煙和飲酒。香煙中的一氧化碳會和氧氣爭奪血紅蛋白，導致機體缺氧；在高原低氧情況下，肝臟解毒功能下降。當喝酒過量時，酒精可直接損害肝細胞，由於酒精刺激心率加快使心臟每分鐘搏血量相應減少，加重腦組織缺氧程度。

4、在高原旅遊宜穿寬鬆、保暖的衣服。外套最好有帽子可以拉起來的，氣溫驟降的時候，帽子可以避免熱量流失。要防止因受涼而引起的感冒。

5、因為高原日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。

6、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較輕，靜養休息即可；如果反應劇烈，及時供氧，下撤到低一些的地方癥狀自然緩解。

7、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、葡萄糖、西洋參含片等，都是非常不錯的心理安慰劑。專業醫生推薦是：頭痛可選擇散利痛、芬必得緩解；氣喘可用氨茶鹼來緩解；胸悶可使用硝苯地平緩釋片；出現腦水腫肺水腫徵兆，可以使用利尿劑（口服葡萄糖有利尿、強心作用）。這些藥物最好在醫生指導下服用，總結就是：輕度高反不必喫藥，嚴重高反吸氧和下撤纔是王道。

我去過稻城亞丁，認為是目前我去過的國內最美的地方，進入稻城亞丁大門，要翻越4500多米的山脊，才能達到這個世外桃源般的仙境之地。

我去的時候也有高反，以至於本來打算拍攝的星軌沒有拍成，本來打算早起拍日照金山也落空了。去稻城亞丁建議住在景區內，並且多住幾天才能多遊覽、多體會這裡的美。因為景區內基本在海拔在3500～4500米，即使高反也不是特別嚴重，人有個適應期，喫點葯第二天會慢慢緩解，不耽誤第二天的行程，只是雪山下的兩個海拔較高的海子可能去不了。可以在出行前兩個禮拜喫紅景天等預防高反的葯，這樣抑制高反的效果會更好一些。