肥胖除影響外觀與自信，還會造成高血壓、高血脂、糖尿病、代謝症候羣等數不完的疾病，因此減重是必要的，但減肥為何會造成心臟病呢？

       

許多朋友尤其是女性常用的減重計畫，就是攝取低碳水化合物及高蛋白質的飲食計畫，為了維持絞好身材，這方法確實可以快速控制體重，但後遺症卻容易造成罹患中風、心臟病等心血管疾病！

 

瑞典醫療界曾大規模地進行研究與調查，此研究時間長達15年並採對照組進行驗證，結果發現因此罹患心血管疾病的比率令人驚訝，最高的對照組甚至高達百分之六十，因此罹患心血管疾病！

   

減重方向沒錯，但方法卻是重點！Austin在此作點建議：

(1)規律運動  道理人盡皆知，卻永遠知易行難，記得運動333原則，每週運動3次、每次30分鐘、心跳每分鐘130次以上！

(2)飲食習慣  多蔬食少油脂，含糖飲料少喝點，晚上八點以後不進食，更別暴飲暴食，少熬夜，規律作息也很重要！

(3)取代食物  原本食用高蛋白質由動物性改為植物性食物，堅果類食物可參考，但別過量，秋葵、山苦瓜、番茄等都不錯！

以上簡要分享三點，但凡事持之以恆才會成功！