一提起祛溼，不少人就想到紅豆薏米粥，其實紅豆薏米粥不但祛溼效果一般，還整體偏寒，只適合溼熱體質，其他類型的溼氣重人羣喫了不但見效甚微，還容易傷了陽氣。

1爲什麼喝了那麼多紅豆薏米粥，溼氣還是那麼重？

我們身體裏有個器官叫脾，脾在我們的身體內起什麼作用呢？它是負責把身體的水汽運送到各個地方的，比如運送到腎臟，就可以通過排尿排出去，運送到毛孔，就可以通過出汗排出去。

脾最喜歡乾燥，不喜歡溼噠噠，所以如果體內溼氣過多，脾需要不停地工作，久了就會累，會傷，脾傷了，就是我們常說的脾虛，脾虛弱的話，運化水汽的能力降低，水汽堆積在體內，無法出去，自然溼氣就更重，溼氣和脾虛是惡性循環的關係。

也因此，要想祛溼，就必須祛溼加上健脾，同時進行，纔有用。

很多人說，爲什麼我喝了紅豆薏米粥、紅豆薏米粉沒有用啊，溼氣重還是那麼重？就是因爲你光祛溼，沒有健脾。

而且，這個食譜裏薏米是祛溼的，但紅豆卻是護心的，沒有祛溼的作用，道醫講“紅豆祛溼”，其實這裏的“紅豆”指的是“赤小豆”，很多人不懂道醫，弄錯了，這樣一來，你能指望去掉多少溼氣呢？

2健脾最厲害的是芡實

健脾，最厲害的是一種長在水裏的植物——芡實。芡實又叫雞頭米，有“水中人蔘”的美名，常用來健脾祛溼。

據醫學古籍記載，芡實味甘澀、性平，有健脾祛溼、固腎益精、補中益氣、抗衰延年的功效。芡實可以健脾，可調整脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；芡實還能固腎，腎好了，排尿功能就強，身體的水汽通過尿液排出去了，變得乾燥了，這也是祛溼的一個大招啊。

3健脾祛溼，推薦一個經典的食療方子

但是光喫芡實是不夠的，因爲芡實本身祛溼的作用不是很強，還需要配合其他祛溼效果更明顯的食材來進行，比如薏米仁、赤小豆等。

《本草綱目》裏有一個健脾祛溼的方子，叫赤小豆薏仁茶，它將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶溼氣嚴重的地區，幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛溼。

4赤小豆薏仁茶的具體做法

薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。

人體的循環週期是28天，若能連續喝28天，溼氣會大大減輕，溼氣重導致的虛胖、大便不成形、四肢浮腫、頭暈身沉、女性白帶過多、男性陰囊潮溼等疾病都可以隨之解決。

現代人懶散，往往會嫌麻煩而不能堅持，導致祛溼效果不佳，這時也可以選擇購買成品，市面上的赤小豆薏仁茶種類很多，購買時記得看好成分。溼氣對人的健康危害很大，究竟有多大？請看下面的文章：

附：爲什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？

因爲他們的體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裏應外合，糾纏不清，因此 溼邪是現代人健康的最大剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的溫牀。

爲什麼以前僅僅盛行於我國西南的川菜風行全國？因爲川味是辛辣的，以前只有生活在溼邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的溼氣。現在，全國很多人的體內都有溼氣了，都需要辛辣來化解，於是大家本能地愛上了川菜。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，人體最怕溼邪，寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。然而，有溼呢？那就有點難辦了，用燥溼的方法，十有八九會傷了津液，溼邪還是除不去，所以道醫裏除了燥溼，還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的方法，方法越多，就意味着這個敵人特別狡猾，更難對付。

溼是無孔不入的。溼邪傷人時從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽爲奸。

溼氣遇寒則成爲寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。爲什麼南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因爲南方溼氣更重，寒邪傷人更狠。

溼氣遇熱則成爲溼熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

溼氣遇風則成爲風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

有病之人的體內，肯定是頑固的溼邪在作祟；貌似健康的人體內，也有溼邪埋伏在那裏伺機行事。那麼，怎麼判斷自己體內是不是有溼呢？

最便捷的方式，還是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特點。如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張纔行。

如果有便祕，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣的黏膩性讓大便停留在腸內，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。

再者，還可以根據大便的顏色來判斷。什麼樣的大便纔是正常的呢？“金黃色的、圓柱體；香蕉形的，很通暢”，說真的，現在像如此健康人的大便還真不多見，多是青色的、綠色的，而且成形的也少。

是什麼原因導致大便顏色成爲深綠色的呢？首先是喫肉喫得太多，加上現代人運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。

爲什麼成形的大便很少呢？道醫裏講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧爲主食，現在反以肉食爲主了，很多人一天不喫肉就覺得不舒服，葷素搭配極不合理，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味着脾虛，也意味着體內有溼氣，體內有溼氣，是現代人健康的最大問題。疾病就是這麼噁心傷神，它包藏在人體的皮囊之內，我們看不見，西醫拉開這個皮囊，能看見它的部分，道醫則通過觀察外在的能看到的東西歸納出體內邪氣的情形。

如果你每天早上7點該起牀的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西纏着，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在裹着，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內溼氣很重。道醫裏講“溼重如裹”，這種被包裹着的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

溼邪是現代人健康的最大剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的溫牀。如何對付溼邪，祛除溼邪，是我們養生祛病的首要任務。把體內的溼氣驅逐出去，身心就會光明燦爛。