失眠成習慣的時候，可以做點什麼有意義的事情？
放寒假以來，每天失眠，已經成了習慣，而且第二天可以充分地睡懶覺，更加導致了失眠得不到緩解。(?_?)
試過第二天早起，白天會覺得很困想睡覺，晚上真正睡覺又睡不著。 睡前學習，確實會感覺很困很想睡，但是完成學習目標之後認真睡覺又睡不著了！聽歌什麼的聽到自動退出了還沒睡著，簡直是造孽了喲。
想利用失眠的這段時間來做點什麼有意義的事情，而不是拿著手機刷這刷那無聊透頂。（有點想學畫畫QAQ）
看書，拿本正經的名著讀讀，分分鐘想睡覺
失眠？！我也經常這樣，有時候可能會是在想事情，這樣的，1.如果這件事你可以完善處理，就儘快想出最完美的做法，（可以儘力的事不宜拖著，而且不想玩我可能更睡不著）2.如果這件事不能處理，就強制給自己一個解脫思想，無能為力的就順其自然吧！ 如果啥都沒想就是覺得睡不著，那可能有你想做的事，拿起手機繼續，玩得沒意思自己就乖乖睡了
我覺得千萬不要讓自己失眠成習慣，尤其女生，對皮膚和精氣神傷害太大。如果實在睡不著，關掉手機就好了，現在大家可能都是十一點才睡覺，那麼這個時間點真的不容易睡著我覺得，我特別想好好睡一覺的時候，都是七八點就上床，玩手機，九點就睡著了，我一直覺得9點到10點是很容易睡著的時間段，哈哈。還有，不要捨不得睡，睡意來了的時候真的要放下手機哦，哪怕時間還挺早。希望你有個好睡眠。
題主說白天總是睡覺，我有段時間也是，白天可勁兒睡，晚上當然睡不著。自己調整生物鐘，晚上早點上床準備去睡，白天不要慣著自己睡覺，白天千萬不要睡覺（適當午睡是可以的），可以出去玩兒，多走走，累一累，晚上回來洗個熱水澡。像您這種情況基本上生物鐘調過來就好了。白天一定不要睡覺！白天一定不要睡覺！白天一定不要睡覺！重要的事情說三遍！
是在假期失眠，是不是有點放縱自己造成的...就是說，實際是你不想睡...連續幾天早起試試看，不要睡懶覺..應該是可以調整過來的...不過既然已經在想利用失眠時間做些什麼事，應該也是暫時不想調整過來吧，那就想做什麼去做唄，喜歡畫畫就畫唄（不過作為一個長期失眠患者來說，長期熬夜真的對人的傷害好大，生理跟心理...）
這種情況，專業上面叫睡眠衛生不良。其實就是睡眠習慣不好的改變。假期期間不會有太大問題，不過還是不建議長期持續，因為睡眠是有生物鐘控制的，如果長期下去，會導致生物鐘紊亂，有可能對開學以後的睡眠導致不好的影響，從而影響學習。
希望能幫助到你。
看書qwq看雜誌也好看經典名著也好，看手機會難以入睡但是看書後不會。或者冥想，也可以以睡覺為目的的躺著冥想哈哈哈，自從我這麼做了之後就沒有失眠過了qwq。
藥物上（算保健品）：
Swisse 睡眠片。100粒才110人民幣。一天一粒，吃那麼一段時間總會有效果。（不管是生理上的還是心理上的。）不過買這個還是要找靠譜的澳大利亞代購，天貓國際都不一定靠譜。再來就是自我調節：有段時間失眠都要到凌晨兩點多才能睡覺。接下去一段時間出差報告倉庫各種事情堆積起來一直忙，人的精神就很疲憊，簡直是一碰到床就睡。
如果說你沒有很忙的工作來使你疲憊，你可以鍛煉，渾身大汗，精疲力盡，然後沖個澡泡個腳就可以goodnight。作為一個長年失眠的人，我現在已經不會再對失眠太過焦慮。
所以我覺得首先在心態上要放輕鬆，不必太過苛求。
推薦可以聽一些廣播，或是英文電台節目。文學類的有聲書，或者你自己喜歡的書。
深夜是特別安靜的，往往會讓人覺得天地都是自己的。
或者你也可以利用失眠的這段時間構思構思故事小說，因為這個時候，想像力往往最活躍。
可以數羊
聽歌一定不要設置自動退出的時間，一切能夠提醒你時間過了多久的東西都要盡量避免，因為一旦你知道過了多久的時間就會很著急睡著，結果越急越睡不著就進入了一個惡性循環。
我失眠的時候在躺床上很久之後（大概兩小時以上），會覺得骨頭都躺的疼，所以就會起來一邊聽一些助眠音樂，一邊學習或者做些要完成的任務。再次躺在床上準備睡覺的時候，在心裡告訴自己，大不了就直接躺到天亮咯，或者類似於這樣的破罐子破摔似的心理安慰。
想提醒一下，盡量不要吃安眠藥。
最後，祝你可以漸漸恢復好的睡眠質量。吾日三省吾身
學英語，看著看著就睡著了可能
那就學畫畫啊。
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